每天练瑜伽的最佳时间是什么时候？

每天练瑜伽的最佳时间是什么时候？~

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学。
另外，在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，一定要立即停止这个姿势并休息。如果手脚部位有发麻的感觉，须立即收回姿势并应咨询医生。如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状，请去看医生，查明原因。



扩展资料：
对于长期久坐者在开始瑜伽姿势练习之前，最好能考虑请医生做一些检查，包括核磁共振和其他的测试，鉴定身体上的虚弱部位，以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。
练习瑜伽时，要注意呼吸与肢体协调，可采用腹式呼吸方法。冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点，勿练习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。
参考资料来源：人民网-冬季练瑜伽好处多多 但一定谨记7点

瑜伽的练习要以自己的身体状态为主,在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习，若自己单独练习则无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确，容易受伤也容易放弃。在精神上的练习更是无法达到效果。那究竟什么时间练习瑜伽最好呢
1、每天练瑜伽的最佳时间练习瑜伽姿势的最佳时间,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。

2、减肥瑜伽的基础动作
（1）、树式站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

（2）、英雄式
两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
（3）、三角式两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

3、瑜伽的好处
（1）、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明,可以使女性腰部柔软有力,能够避免女性臀肌下垂,减少身体多余脂肪,有效减肥,可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
(2)、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
(3)、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。练习瑜伽的注意事项

早上和睡前，

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

清晨早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间，其他时间也可练习，但要保证空腹或者消化以后再练习。大体上饭后三到四小时，喝X流质或饮料可在半个小时后练习，练习后一小时进食比较科学。

任何时候都是最佳时间

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富宁县13135418958： 瑜伽什么时候做最好 - ？
频良复方： 世界瑜伽大师艾扬格说一天中最佳的练习瑜伽的时间是黎明或傍晚.清晨练习瑜伽体式会困难些,因为身体还有些僵硬.早晨精神很振作,但是随着时间的推移,精神的警醒性和意志力会逐渐减弱.身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决....

富宁县13135418958： 什么时间练瑜伽最好? - ？
频良复方： 瑜伽的练习有着时间和环境有要求. 1.练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后.其他时间也可以选择在饭后的3小时后.尽量争 取在每天的同一时间练习.

富宁县13135418958： 什么时间最适合练瑜伽?？
频良复方： 时间:一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式.其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习.换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态.

富宁县13135418958： 练习瑜伽的最佳时间是什么时候?？
频良复方： 练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后. 其他时间可以选择傍晚,下午5点至8点. 一定要空腹,练习前3小时不要进食. 不管选择什么时候,都尽量争取在每天的同一时间练习.

富宁县13135418958： 每天什么时候做瑜伽比较好啊? - ？
频良复方： 最合适的时间是夏秋季节的在上5点左右,这时候空气是很清新的,周围的噪声也基本上没有,身心经过睡眠,也已经机能充沛.做瑜伽这时候是最合适不过的了. 还有就是晚上睡觉之前的半小时,也是适合做瑜伽的.但是这时候的动作幅度不...

富宁县13135418958： 瑜伽一天之中什么时间做最好? - ？
频良复方： 一般来说,利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式.其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习.换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态. 睡前做一些比较舒缓,轻柔的动作就可以了,瑜伽冥想也是一个不错的方法.

富宁县13135418958： 每天什么时候练习瑜伽最好? - ？
频良复方： 一天中的任何时候都可以练习瑜珈,其中最佳时间是日出前和日落后,及清晨七早左右,傍晚8点左右,因为瑜珈是印度人用来祭拜太阳的,你可以根据自己的作息时间进行合理的安排,如果选择在白天练习,则以拉伸力量的体势为主,使你一...

富宁县13135418958： 瑜珈一天中什么时候练效果最好 - ？
频良复方： 在真正的瑜珈行者看来,清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻,因为此时周围万籁俱寂,大气最为纯净,肠胃活动基本停止,大脑尚未活跃起来,容易进入瑜珈的深层练习状态.一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式...