在读研究研究生心理压力很大，如何缓解这种压力？

考研复习压力大，应该如何缓解压力？~

现在大多数的人对于自己的要求都是比较高的，而且现在很多人都已经打算考研了，其实考研的确是一个不错的选择，因为考研可以提高你的学历，而且可以进一步的丰富你自己。考研复习压力特别大，应该如何缓解这种压力呢？

一、要做一个合理的复习规划之所以你会感觉很有压力，可能就是因为你感觉自己是学不会的，所以这个时候你可能就会感觉十分有压力。而且大家也都知道考研的竞争压力也是比较大的，所以如果你自己并没有一个很好的规划，那你可能就会发现自己每天都特别的累，因此就会导致你特别的焦虑，但是这种焦虑的情绪对于你的学习是没有帮助的。这个时候你可能还会变得特别的伤心，所以大家一定要有一个合理的复习规划，这样的话你就不会容易紧张。

二、听一些音乐小编当时也是参加过考研的，而且研究生的压力也是非常大的。大家在考研的时候就会感觉十分的紧张，特别是在十二月份的时候自己会感觉到非常的崩溃，因为这个时候你可能就会发现自己什么都学不会，这个时候你一定要缓解自己的情绪，不要让自己这么紧张，因为有可能你会导致自己的学习效率变得更低，所以就会产生一些不好的影响。这个时候大家就可以听自己喜欢的歌或者是出去散步，就在一定程度上都可以缓解你的紧张情绪。

其实这都是比较正常的事情，而且很多人在考研的最后阶段都会感觉十分有压力，这个时候大家一定要学会缓解自己的压力。如果你一直都十分的紧张，那么你可能就会发现自己做题的时候错误的是非常高的，所以就会陷入恶性循环。

你应该给自己一个放松的心情，你都已经做了研究生了，比世界上很多人都要bai学习，努力好，而你没有动力坚持下去了那就是你的生活中出现了灰暗，你要找到那个让你阳光的东西。

研究生压力有：

1.学业压力

研究生阶段的学习和本科生有很大的不同，考试及格、修满学分似乎不难，但要公开发表几篇学术论文恐怕不是件容易的事情。接受知识，虚心学习容易，而要有所创新、有所发现又谈何容易？很多研究生都是经过一番苦读拼搏才考上的，消耗了大量的精力和体力，还没来得及缓口气，又要投入新的学习。他们在学习方法上也会遭遇挑战，由"识记性和理解性" 的学习方式向"研究性"学习方式转型，学习强度远远大于本科生，我读研的时候，经常就是昼夜颠倒，晚上安静，心思敏捷，往往攻读到后半夜，等第二天醒来就已到中午了。南师大的一位本科同窗，读硕三年，就有接近两年没有吃过早饭的历史。她的导师带的学生多，同时兼有行政职务，根本无暇对学生进行一一指导，研究生基本上只能靠自己。另外，近几年很多高校对研究生实行学术论文、学位论文、外语等硬性过关指标，有的学校甚至采取末位淘汰的办法。有些学生因完不成论文发表数量而不能正常毕业，只好在学校" 漂"着。

2.就业压力

就业压力基本上是每一个待毕业的研究生都能体会的沉重的压力。扩招之后，研究生这一群体的基数越来越大，而市场提供的岗位数量远远跟不上扩招的速度。用人单位选择毕业生逐步走向理性，不少企业表示，招聘人才更看中能力和经验，学历只作为一种参考，而高校对教学和科研人才的有限需要又大多要求"博士以上"，从而使得广大硕士生遭遇就业尴尬，因竞争激烈、竞争力不强而屡遭求职失利的压力可想而知。当然，仍然有很多在这种就业形势下找到好工作的人，这不仅要有机遇，还要具备出色的才能。我的一位同学就是一个非常好的例子。他是英语专业跨考过来的，在校期间不但认真补修本科时的几门专业课，还广泛阅读，深入思考，不断写出有自己见解的论文；同时不忘他的老本行，利用课余时间给培训学校上英语课，减轻家庭的负担，三年下来，赚了一些钱不说，他发表的论文达十余篇，这在我们同学当中是最多的。更有意思的是，在找工作试讲的时候，主考要求用英文讲课，他流利的英文和深厚的专业积淀把北京师范大学和南京师范大学等几个名校的竞争对手都比下去了，学校当即和他签约，这在我们学校一时传为美谈。都说现在工作难找，其实应该是自己的能力不够，或者是不会去创造机遇。机遇永远会垂青有准备的人。

3、经济压力

经济压力已经是当今研究生一种非常重要的压力。一是教育收费。公费名额稀少，大部分研究生属自费，一般的研究生三年下来学费3万左右，博士生4.5万，来自农村的学生往往家里经济状况不佳，无法为其提供充足的经济支持，他们的压力明显高于城市学生的压力。二是补贴少，开销大。学校每月的补贴，硕士生300元左右，博士生500元左右，不够生活开销，又无法找到满意的兼职，即使有兼职，也因其耗时多报酬低，与学业相冲突，处理不好，就得不偿失。已婚研究生还有来自家庭的经济压力，正在恋爱中的学生，也急需经费，再加上论文版面费、毕业找工作等等，使得广大研究生背上了沉重的经济包袱。

在读研究生可能由于经济和学业研究两方面的压力比较大，导致自己有点分身乏术。其实，读研首先要改变的是自己的心理状态，说起来简单，但实际上很困难。

我目前正在读研，因此在这里做一个小小的建议。首先，读研要有持之以恒的精神。基础研究工作是非常艰难的事情，一旦我们确定一个研究方向以后，尤其是对于进入一个新的研究领域而言，没有近似的研究成果可以借鉴。这个的研究过程是一件非常艰难和困苦的事情，这个过程有可能需要几个月甚至几年，这期间最重要的就是需要坚持。坚持是我们最终解决问题的心态，具有这个心态是进行科学研究的基础。

其次，就是要有开放合作交流的意识。在进行研究的过程中，会遇到很多问题，由于自己知识积累有限。因此要经常与自己的导师以及领域内的教授进行讨论交流，他们的一 句话往往会一针见血的指出问题的关键。这个过程往往是判断你的观点正确与否的一个途径。这个过程也是培养自己具有团队意识的过程。另外对于一流的大师我们也不要惧怕，要敢于表达自己点观点，有时候哪怕即使是错误的。

最后就是要一直保持一个好奇心。学科之间的交叉越来越多，了解其它学科的知识对于启发自己的思维以及解决自己领域的问题有时会起到柳暗花明的作用。对于新的科技报 道以及进展，要了解要思考。对于新鲜的事物要具有想了解的想法。因此，坚持和交流能让你开阔很多。

在读研究生可能由于经济和学业研究两方面的压力比较大，导致自己有点分身乏术。其实，读研首先要改变的是自己的心理状态，说起来简单，但实际上很困难。

我目前正在读研，因此在这里做一个小小的建议。首先，读研要有持之以恒的精神。基础研究工作是非常艰难的事情，一旦我们确定一个研究方向以后，尤其是对于进入一个新的研究领域而言，没有近似的研究成果可以借鉴。这个的研究过程是一件非常艰难和困苦的事情，这个过程有可能需要几个月甚至几年，这期间最重要的就是需要坚持。坚持是我们最终解决问题的心态，具有这个心态是进行科学研究的基础。

其次，就是要有开放合作交流的意识。在进行研究的过程中，会遇到很多问题，由于自己知识积累有限。因此要经常与自己的导师以及领域内的教授进行讨论交流，他们的一 句话往往会一针见血的指出问题的关键。这个过程往往是判断你的观点正确与否的一个途径。这个过程也是培养自己具有团队意识的过程。另外对于一流的大师我们也不要惧怕，要敢于表达自己点观点，有时候哪怕即使是错误的。

最后就是要一直保持一个好奇心。学科之间的交叉越来越多，了解其它学科的知识对于启发自己的思维以及解决自己领域的问题有时会起到柳暗花明的作用。对于新的科技报 道以及进展，要了解要思考。对于新鲜的事物要具有想了解的想法。因此，坚持和交流能让你开阔很多。

答: 首先我们要从多方面来分析，分析心理压力大的原因，然后施加外力逐个排解呀。

1. 论文毕业的压力。这也是绝大多数研究生会面临的问题，研究生的要求相对本科而言，会更加的严格呀，学校硬性规定要发表相关的学术期刊论文才可以毕业呀，如果说因为这个问题，那么就要趁早把论文写出来呀，首先你不管自己写的怎么样，写出来之后先给老师看，老师看了很多次，然后你也改很多次，改来改去，质量也慢慢的就提升了呀，哪怕再想一些比较差的情况下，投稿的时候被拒被拒很多次也是正常的呀，每次被拒的时候，审稿人都会有相关的意见，你就可以根据那个意见来改正呀，多改正几次之后，你的论文质量慢慢的又上了一个档次，继续投不要放弃，总有机会会中的呀；
2. 老师施加的压力。这是因为每个人的性格都不一样，有些同学在和老师相处上有一定的问题，老师的行为方式也给同学造成了一定压力，那么对于这个问题来说，最重要的就是双方的沟通，如果说导师实在非常强硬的话，那就可以找一个第三方人，然后协调沟通呀，而且有时候导师在指导的时候或者是说了一些比较严重的话，但是作为学生也不用太在意，你在意你就输了呀，哪怕说的再难听过去了就不要去记，天天想着，气的是自己呀，你要知道你想要的是什么，如果一直处在这种纠结崩溃的状态，那也是解决不了问题的呀，不如振作起来，加油。

总结来说以上两点希望可以帮助到你呀～

可以和朋友、同学聊聊天，向他们倾诉你的压力，让他们试着开导你，或者培养一个自己兴趣来转移自己的心理压力。

多运动有助于缓解压力。通过运动释放体能，达到身体的放松，身体放松可以减轻一点心理压力。还有平时多关注一些其他方面的事情，会好一点。

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