腰椎间盘突出怎样锻炼？
腰椎间盘突出的原因是缺乏锻炼，前年秋天的时候我出现了这个症状，不能弯腰，疼痛到上不了车（开车）上了车下不了车，疼痛到不能上床休息，上了床不能翻身，下不了床，很痛苦，坚持了几天忍受不了了，步行到医院，拍片，CT.结果是腰椎间盘突出，带腰椎骨质增生，颈椎也不舒服，医生建议住院针灸，配合按摩，或者做手术，还给开了五张写满了药物的单子，（当时没有听医生的建议药也没有买）这时听到旁边的患者抱怨说，咱们身体缺乏锻炼啊，我默默的走回了家，第二天早早的忍着疼痛起床，和孩子忍痛打了十分钟羽毛球，第三天打羽毛球二十分钟，第四天打了二十分钟，到下午的时候身体感觉到舒服好多了，（打羽毛球的动作，弯腰，捡球，仰头，不自觉的做了健身运动）这样大约坚持了半个月我的腰椎间盘突出问题得到了缓解，体会到了健身的好处，现在我一直坚持健身，健步，打球，做一些保健操比如六十六节健身操，当然我的腰椎间盘突出问题早就好了，没有花一分钱，家里人也不为我担心了，自己心情也好了，我把我的经历分享给大家，也许对你有帮助。
腰椎间盘突出如何锻炼呢？医生送你几个小妙招，或能促进腰椎恢复
1.把手和屁股角度这样放好，头放好
2.然后挺起来挺到你能承受的最高程度，坚持20秒
3.然后再放下来，然后再起，重复这个动作，每天可以做40-50次
如果年轻人觉得强度不够，你可以拿一个重物在肚子上用手拖着，再用你的腰把这个重物给挺起来，增加腰的强度，每次坚持20秒钟，一天40-50次。
椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。
正规有效的治疗方法
选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。
现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来寻找方法。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，大家可以微信搜索小程序：治腰突特效药，就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，
并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。
腰椎间盘突出症的传统治疗方法
1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。
2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。
3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废
腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
腰椎间盘突出如何锻炼?
腰椎间盘突出是生活中比较常见的一种疾病，主要是由于长期从事体力劳动后，导致椎间盘出现退行性变或者出现破裂，这种情况下，就会导致患者出现剧烈的疼痛。患者在出现腰椎间盘突出后，一定要及时的进行治疗，同时要进行一些自我锻炼方法，这样才能够更好的治愈疾病。那么腰椎间盘突出怎么锻炼呢?今天给大家...
腰椎间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出症是常见的疾病之一，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等症状。那么不幸患上了腰椎间盘突出后要怎么锻炼恢复呢？接下来给大家详细讲讲腰椎间盘突出怎么锻炼。腰椎间盘突出怎么锻炼 1、退步走运动 每...
腰椎间盘突出症的锻炼方法都有什么?
腰间盘突出的锻炼方法：1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的腰椎间盘突出症的锻炼方法。但应...
腰椎间盘突出怎么锻炼?需要注意什么?
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位，而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。可以采取按摩，牵引，针灸理疗，同时外敷中药调理，比如腰椎骨方世帖。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
腰椎间盘突出症患者可进行合理的自我治疗，进行腰椎锻炼。这对腰椎间盘突出症的治疗很重要，它可以辅助治疗，加快康复，是腰椎间盘突出症患者的一种重要的保健方式。沧州市人民医院疼痛科张焕峰 20~40岁年青壮年是腰椎间盘突出症的高发人群，这主要是由于青壮年是较大劳动强度的主要从事者，因此腰椎...
腰椎间盘突出怎么锻炼?腰椎间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出是一种中老年人劳损类疾病，但是现在也有很多上班族开始患上腰椎间盘突出病症，那么，腰椎间盘突出该怎么锻炼治疗呢？1、揉腰眼部两手握拳，用食指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30一50次，以腰酸胀为宜。本法可缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。2、摩擦腰部两手掌根紧贴腰部，用力...
腰椎间盘突出症的锻炼方法
腰间盘突出的锻炼方法：1、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。2、侧卧位抬腿：侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。3、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动作...
椎间盘突出能练瑜伽吗
可以采取飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，也能够起到提高腰背肌的作用。在
怎样预防腰椎间盘突出症
尤其有腰部劳损的人更应注意。弯腰取重物时，最好先将膝关节屈曲，然后蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。伸直身体时，不可猛力伸腰，要尽力伸髋、伸膝，避免腰部承受过大的力量，造成损伤。4、注意减肥 科学饮食，控制体重，不要因身体过重给腰部带来过重的负担。
腰椎间盘突出怎么锻炼能治好?腰间盘突出有什么症状?
腰椎间盘突出症好发于成年人，且以从事重体力劳动者居多。发生原因有内因、外因两方面。内因是各种因素使椎间盘压力增加，日久出现脱水、弹性减低，椎间隙变窄，纤维环破裂，周围韧带松弛等退行性改变；外因则是外伤，慢性劳损和感受风、寒、湿邪等。可以及时外用，腰椎骨方世帖。缓解恢复。腰间盘突出的...
秘狮复方： 扭秧歌
泰兴市18654495937： 腰间盘突出怎样锻炼？
秘狮复方：(1)仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次.该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度. (2)抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面. (3)侧卧位抬...
泰兴市18654495937： 腰间盘突出 怎么锻炼能好？
秘狮复方： 腰间盘突出只能接受正规治疗和自身注意保养.但是单纯想靠锻炼好,估计是不可能的.推荐你去湘潭光霁中医医院看看.那边有种刘光霁黑药效果非常好,我一个朋友就是在那边治愈的.
泰兴市18654495937： 腰椎突出平时怎么锻炼？
秘狮复方： 你好,平时一定注意腰腹部保暖,注意别久坐,你可以多做做燕飞动作来锻炼腰背肌肉吧,可以采取推拿的方法来调治腰椎
泰兴市18654495937： 腰间盘突出平时怎么锻炼?日常注意什么? - 久久问医？
秘狮复方： 腰间盘突出是常见的骨病,除了治疗,还应该在日常起居上进行调理,该病发生在腰部,而很多锻炼都是要用到腰,因此不建议过度地运动锻炼,以免损伤腰部,加重腰间盘突出的症状.建议患者去正规的医院骨科做下检查,可以配合医生选择腰椎牵引、针灸等方法进行治疗,平时应该多睡硬床,避免高床软枕,也要避免反复弯腰等伤害腰椎的动作.
