体重减不下去，饮食上要注意什么？
很多女人减肥是不成功的，体重也一直减不下去。那有什么好办法没有呢？
不要在晚上7点后吃晚餐。现在交通拥堵，很多人下班到家里后，一般都比较晚了。而且，很多人由于白天生活节奏快，工作压力大，中午没有时间好好的吃饭。所以，很多人非常在意晚餐，经常大吃特吃，可是晚上运动量少，肠胃蠕动差，人体消耗也相应减少。因此，晚上七点以后吃晚餐，就会导致大量的营养过剩，这些营养转化为脂肪堆积体内，时间一长就会长胖。所以想要减把，就要尽量将晚餐时间提前并且减少晚餐的摄入量。
不要常吃甜食。很多女性为了减肥，会减少主食的摄入量。但是主食的摄入量减少后，由于供应身体的营养物质减少，胃肠道会产生饥饿感，并且刺激其分泌胃液，从而造成身体的一些不适。因此，很多女性在身体产生饥饿感后难以坚持，于是就食用一些甜食，久而久之就成了习惯。其实，甜食含有热量和糖分是非常高的，经常食用甜食不仅不能减把，而且会影响脂肪的代谢，造成脂肪在体内堆积，反而容易变胖。
不要喝含糖饮料。很多年轻人特别喜欢喝饮料，特别是在夏天，有时候一天能喝几瓶。其实，含糖饮料比糖更可怕，因为含糖饮料就是糖水，会让人不知不觉就摄入了过量的糖。液体糖的摄入非常容易过量并且更容易形成脂肪。
在注意以上不利于减肥的方式的同时，一定要让自己动起来，找到适合的运动方式。下面几种运动方式可以考虑：
转呼啦圈。这种方式简单易行，对时间地点都没有要求，可以边看电视边转呼啦圈，运动和娱乐两不误。呼啦圈能够锻炼腰腹部，让腰腹部的血液循环加快，新陈代谢也会更快，消耗更多的热量。呼啦圈对于减掉腰腹部的赘肉非常有利。
跳绳。虽然跳绳是一种小学生都会的游戏和运动方式，但是它能快速燃烧脂肪，而且能带动全身脂肪的燃烧，是一种非常好的减肥方式。研究显示，跳10分钟，每分钟跳100次左右，这种强度的运动消耗的热量大约与跑步30分钟消耗的热量差不多。跳绳时，可以每跳1分钟休息30秒。跳绳时一定要注意弯曲膝盖，这样可以避免出现膝盖超伸，防止出现膝盖损伤。
游泳。这也是一种非常好的运动减肥方法。游泳要动用全身的肌肉，能量消耗特别大。同时，游泳还能使人产生积极的心理情绪，让人心身愉悦。更重要的是，游泳不仅可以减把，还有利于心脏和肺部的健康。
一般情况下，35岁以下的人群每次游泳的长度应该控制在2500米左右；35岁~50岁的人群每次游泳的距离应该控制在2000米左右；50岁以上的老年人控制在1200米左右。每周坚持游4~5次，坚持3个月一定可以起到非常好的瘦身效果。
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在饮食上应该注意荤素搭配，多吃高蛋白低脂肪的食物，如牛肉、鸡胸肉、虾类等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的食物。还要注意饮食的清淡，不要过多的摄入盐分，不然导致水肿，体重减不下去。
饮食上需要注意两点。第一点就是要饮食清单。第二点就是要避免食用高热量，高脂肪的食物。
要注意清淡健康，养成正常的饮食习惯，积极锻炼才是减肥的正确打开方式。
为什么饮食清淡,只喝汤不吃肉还是瘦不下来?
曾经有过节食、药物减肥、反复减肥的人群，最容易出现基础代谢受损的情况。判断基础代谢低的方法就是吃的少也不饿，体重还不减。出现这类情况说明基础代谢已经下降到一个比较低的水平。下面是一些改善基础代谢的技巧：规律饮食，饥一顿饱一顿容易损失代谢，规律的饮食，均衡的营养有利于恢复代谢 多吃蛋白...
开始健身一个月,每天合理饮食,为何体重不下降?
达到减肥的目的 ，骑自行车也是不错的选择，身体将会得到很好的锻炼。三、饮食也是一个非常重要的问题，关乎到体重，减少油腻，热量高，脂肪高的食物，但是要记得吃早饭，是相当重要的，强烈的运动后会引起饥饿的感觉，要管住嘴，坚持就是胜利，也不能太节食，注意选择正确的食物就可以的，蛋白粉也是不错...
每天都在控制自己的饮食而且还跑步,那体重为何一直不降?
（3）瘦形体重：除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。2、不要因为体重秤上的数字影响心情以及最重要的三餐 （1）不要因为吃饱了称体重，发现数字变高，就不吃饭了。或者是因为吃了一顿什么类食物，完了称体重发现变胖了，就再也不吃这些或感到后悔。（2）跑步...
已经在控制饮食了,为什么体重还是减不下去?
大家都了解减肥瘦身的窍门是“管住嘴，迈开腿”，便是适量运动再加上有效的饮食搭配。下列5种食材，常常被大家用于作为减肥餐，实际上这种食材看见很口味淡，都不油腻感，则是赘肉提高剂，不但不容易奏效，还分外长胖。因而在减肥瘦身期内一定要绕开这几类食材，不然，每天健身运动也瘦不了。1.果蔬干...
减肥瘦不下来怎么办
这时候需要重新调整饮食和运动计划，多吃点蔬菜杂粮，多进行一些力量训练可以更好地帮助你突破平台期3缺乏动力和督促 自己一个人减肥，总是缺乏动力和坚持下去的决心不如找个伙伴或者是专业顾问来陪着你一起减，在你。1 你的减肥方法是错误的在错误的路上，坚持再久，都不会有结果的比如节食减肥容易...
每天不管吃多吃少都体重不变,要怎么办才能突破?
如果说你每天吃的很少但是体重都不变的话，那就证明你已经到了一个平台期了，这个时候想要再减下去只能突破那个瓶颈，可以选择按照以前正常的食量去吃，吃了几天完后再进行减肥运动，或许就能突破那个瓶颈期了。想要减肥的话首先心情要保持一种开心的状态，不可以急躁，因为如果越急躁的话压力太大我们身体...
我的体重一直上下浮动,一不注意饮食就直接上去了,我该怎么办?_百度知 ...
盐的摄入，当你体内的电解质不平衡时，特别当你摄入了过量的盐时，你的身体是会储存更多的水。碳水的摄入量，你要知道碳水是储水的，每克碳水会额外储存3克左右的水分。所以当你刚开始低碳饮食时，你的体重一般都会下降，不过一开始的下降，大部分会是水分而已 食物的摄入，食物本身肯定也是有重量的...
减肥到了瓶颈期,体重怎么都下不去,我该怎么办?
增加蔬菜类的克数，注意含糖量多的水果也尽量控制。把一日三餐，数量不变的情况下扩展到一日四餐，五餐。平时吃的减肥餐是红薯类可以换成燕麦或者玉米。总之调整一下自己的饮食结构。减肥遇到瓶顶期是很正常的现象，我们唯一能做的就是保持积极心态，更加严格要求自己。坚持下去，你会有大的惊喜。
为什么吃的很少依旧瘦不下来?
而且只是控制饮食并不一定能瘦下来，想要瘦下来，不仅仅要要吃得少，而且还需要锻炼。想要通过节食减肥是很困难的，或许你认为你已经吃的很少了，但是并不一定少了，所以想瘦下来，还是要锻炼。还有一种可能是你虽然吃的东西很少，但是热量却很高，这样还不如吃上很多热量低的东西呢。所以说减肥的时候，...
减肥减不下去,是湿气太重了吗?
每天要坚持一个小时才能够消耗掉热量，坚持一段时间之后才能够起到减肥的效果。二、结语由此可见，导致减肥减不下去的原因是非常多的，除了湿气重之外，还可能和平时的饮食和运动有关。想要减肥的人平时不要过度的节食，保证自己的一日三餐规律再辅，以适当的运动，相信很快就能减下去。
本琴硫酸： 你好,如果你想减肥的话,那么这个收腹带虽然具有一定的作用,但是效果不是很明显,而且容易对身体健康造成影响,不建议使用.想要减掉腹部的赘肉,平时还是要多运动,少吃饭.减肥要控制饮食,吃低热量低油脂的饮食,多吃蔬菜水果低热量的食物,另外要多注意运动锻炼,每天饭后运动半个小时以上,长期坚持才有可能减肥的.
鹤山市13437112408： 想一个月减肥5公斤,有什么简单实用的方法吗 - 保健科 - 复禾健康？
本琴硫酸： 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标...
鹤山市13437112408： 我很注意饮食和运动可是体重还是减不下来？
本琴硫酸： 阿朵纤纤玉体汤减肥原理: 1、 减少合成脂肪的原料(脂肪和碳水化合物)供应; 2、 形成新陈代谢直接消耗脂肪的机制; 3、 全面均衡营养增强细胞活力以及新陈代谢水平,增加脂肪的自然消耗; 4、 减肥纤维利用多孔纤维吸附油脂的特点选择性地排出肠道和血液中的脂肪,从而减小脂肪细胞的大小!
