每天坚持做动感单车，需要坚持多长时间才有效果？
有氧运动 一周两三次，一次30分钟左右。然后最好是多做无氧运动
能，只要坚持，一个月肯定能看到效果的，我同事就喜欢动感单车，效果很明显，但是运动完要做拉伸，不然容易长肌肉
每天能坚持做动感单车对于减肥和减脂来说，慢则一个月，快则半个月左右就会有效果。随着社会发展的越来越快，从生活方面、工作方面和学习方面等的压力也是纷至沓来。这些压力不仅给人心里产生不好的影响，而且长此以往也有害于人们的身体健康。为了很好的缓解这一现象健身房应运而生，于是不论全国大中小型城市，每到夜晚或者休息日几乎所有的健身房几乎都是人满为患。
一、动感单车的概念和减肥原理动感单车被发明于二十世纪七八十年代，有美国的著名教练兼极限运动员Johnnyg首创。其因为操作简单，保养方便，而且集声音与视觉效果与一身，有利于减脂减肥而成为了深受人们喜爱的一项室内运动。动感单车是健身房，所有的项目中运动量比较大的项目，其减肥减脂的原理与所有的有氧运动一致，在消耗完肌肉与细胞内的糖原之后便开始消耗脂肪。不仅可以锻炼腰背力量，而且也可以增强心肺功能。
二、动感单车出效果的时间动感单车作为一项健身运动，而想要通过运动来达到减肥减脂的目的的话，首位重要的便是坚持。没有坚持再好的项目也无济于事。而动感单车每周需要练习最少三次，每次的时间以40到45分钟为最佳。40分钟的动感单车练习消耗的热量大约为500卡，相当于长跑80分钟左右。对于运动周期则是要坚持最少一个月才会有效。因为人体只有在30天以上的坚持，才会使机体形成一种习惯。
运动是一种很好的发泄和锻炼身体的方式，动感单车作为一项耗卡量巨大的室内运动，相信只要能够坚持不懈的练习则一定会产生效果，不仅能够宣泄压力，而且能够锻炼身体，一举多得。
如果每一天都坚持动感单车的话，大约坚持一个星期左右就会出现很明显的效果，这样的话身材的变化上就会非常的明显。
需要坚持几个月才有效果，动感单车可以运动到全身，减肥效果很不错。
一般来说高强度的动感单车坚持20分钟就很不错了，低强度的话可以坐40分钟。
每天坚持1小时的动感单车,能不能减脂?
每天坚持一个小时的动感单车是可以减脂的。现在越来越多的人选择在健身房里进行运动锻炼，在健身房不仅可以得到专业的指导，而且可以让我们的运动更加高效，更加方便我们身体的代谢和脂肪的流失。动感单车是近几年来最为流行的运动方式，而且动感单车的操作方式也非常简单，只需要像我们平时一样蹬自行车的方式...
动感单车是有氧还是无氧运动
动感单车是有氧运动。通过每天坚持动感单车的练习，可以帮助人体减轻脂肪，而且可以抗衰老，提高大脑的工作效率，预防心脑血管疾病的出现。动感单车具备有氧运动的几个条件，包括运动强度维持在中等和低等之间；运动时间是45分钟左右；同时可以很好的通过氧气的参与消耗体内的糖、脂肪等热量。动感单车建议每周可...
踩动感单车可以减肥吗
家用动感单车可以减肥。动感单车是一个减脂运动，每天坚持四五十分钟，可以看到自己体重明显的变化。【
每天坚持骑动感单车能减肥吗?问问大家。
动感单车属于有氧的运动，坚持肯定有效果，只是提醒你做完有氧运动一定要适当拉伸咱们的身体哈，有助于乳酸排出让肌肉缓解的。
最近爱上每天早上骑动感单车50分钟坚持6个月后有什么变化?
每天骑动感单车坚持6个月的话是肯定会瘦的，但是动感单车只能作为有氧运动来锻炼，想减肥还需要配合无氧运动一起锻炼。而且长期长时间骑动感单车的话是会对膝盖有一定的磨损的，对身体也会造成一定的伤害，所以建议不要过多的骑动感单车，可以换一下运动方式比如说跑步，骑自行车，游泳，打球等 ...
每天坚持做动感单车,需要坚持多长时间才有效果?
没有坚持再好的项目也无济于事。而动感单车每周需要练习最少三次，每次的时间以40到45分钟为最佳。40分钟的动感单车练习消耗的热量大约为500卡，相当于长跑80分钟左右。对于运动周期则是要坚持最少一个月才会有效。因为人体只有在30天以上的坚持，才会使机体形成一种习惯。运动是一种很好的发泄和锻炼...
动感单车天天骑可以吗
动感单车天天骑可以，但是不建议大家天天骑动感单车。因为动感单车锻炼强度大，不要每天锻炼，这样容易训练过度，出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。对于新手来说，动感单车的难度比较大，前期的锻炼会让肌肉分泌乳酸，也就是出现酸疼的状况，之后就会慢慢的适应，大家可以根据自己的计划来进行锻炼...
每天坚持1小时的动感单车,能够完美减脂吗
一、其他的运动方式。除了动感单车以外，我们还可以选择跑步、游泳等等有氧运动，虽然看上去并不能够达到减脂的效果，但是实际上却能够真正的燃烧我们的脂肪。因为这两种运动方式都是针对于我们全身，而不是某一个部位，所以只要大家长期的坚持下去，相信一个月以后我们的减脂效果一定会非常的明显。二、注意...
每天蹬动感单车能减肥吗
可以！效果也好，要不然那么多人关注动感单车。再说，动感单车作为一种有氧运动，对减肥那是非常有好处的。另外思月也做过测试，因为思月身边也有许多的重量级人物，所以很好的协助我做这个调查。据思月测试，我朋友75公斤体重的人，坚持了7天，每天以20公里\/小时，骑了大概40公里吧。就这样坚持了一个礼拜...
每天去健身房骑动感单车,长期坚持下去会瘦吗?
可以瘦，但一定要保持运动速度，骑的时候中间不能歇，必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
丹乐余麦： 我就是骑动感单车的, 一堂课45分钟,要很用心去踩,就算踩到最后腿很酸那也要坚持,多踩几次就没这样的感觉了,姿势正确的话很减肥的,注意在初步接触单车之前先咨询下教练单车的基本动作.很有讲究的!!!努力吧
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 动感单车减肥吗,我男生200斤,每天骑多长时间? - ？
丹乐余麦： 起码每天坚持1~2个小时 男生嘛肯定也要锻炼肌肉的 多运动肯定是好的
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 在家用动感单车好难坚持一个小时啊! - ？
丹乐余麦： 出去骑公路车锻炼吧,效果比这强得多,多去户外运动.明明能在户外运动,还要买个器材在家练,我一朋友买了个跑步机,不到一个月就不玩了,在外面跑多好非要买个器材在家占地方吃灰...
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 每天一个小时动感单车能减肥吗?求问. - ？
丹乐余麦： 如果你就是一直这么坚持下去,肯定能减肥的,但是减的会慢,但是会很不会反弹的,这样坚持是很满可以的,还有还可以随着时间的增长,你可以增加一段时间,比如说每天一会是一小时或者10.9了,你可以半个月以后你可以增加到一个半小时
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 动感单车减肥好处与坏处 - ？
丹乐余麦： 动感单车减肥效果很好,因为运动力度很大,需要消耗大量的能量和体力,减肥效果很好.动感单车是一项有氧和无氧运动的结和,并且在做运动的时候需要很大的体力,并且需要长期坚持,运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了,就会将体内的脂肪消耗掉,因此动感单车不仅减肥效果好,而且强身健体.万物都有两面性,锻炼要循序渐进,否则会伤害身体.
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 每天都跑完步登动感单车能瘦不 - ？
丹乐余麦： 动感单车骑多久能减肥 骑够一堂课 动感单车骑够一堂课,坚持一段时间是能减肥的.有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时,这样高强度的练习只会对身体造成损害.正常来讲一个课程是40-45分钟.教练介绍,国内动感单车课程时间设...
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 关于健身房的动感单车,个人坚持不到2分钟,这个正常吗? - ？
丹乐余麦： 需要经常锻炼才能坚持,动感单车如果是登山那需要很强的体能,但是坚持不到两分钟的平时不锻炼的体现.多坚持总会有收益的,加油!
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 请问我每晚饭后骑健身单车消耗400卡路里,这样坚持多久可以减5KG.骑了10多天了没发现自己瘦了呀! - ？
丹乐余麦： 贵在坚持.我现在已经可以三项交替完成了,每次耗时100分钟左右. 友情重点推荐玩过动感单车的人都有这样的体会,健身和减肥似乎已经不重要了.当你投入到
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 我是女生我每天坚持45分钟左右的动感单车,同时单边半个小时的路程都是步行晚餐尽量不吃正餐能减肥吗? - ？
丹乐余麦： 1.可以的 看你减肥到什么程度 一般2个月内 因人而异 动感单车次数合理安排好 一个星期3到4次每次45分钟左右 长期每天都练 容易导致膝盖骨刺 骨液外溢 半月板损坏 踝关节磨损! 2.尽量多动作姿势 达到身体协调 全身性运动! 3.动感单车属于有氧运动 单练这一项远远不够的 你还要做其他的器械辅助训练 其次加无氧运动动作的训练 这样到时候身材匀称些 肉肉紧致!
莫力达瓦达斡尔族自治旗17750431884： 健身 单车 - ？
丹乐余麦： 配合合理的饮食才能减肥跑步减肥最好是变速跑 3分钟慢跑(8.0-10) 1分钟快跑(12-14) 交替进行 20分钟-40分钟做轻重量的全身器械锻炼 可以提高代谢水平 在有氧之前做最好 30-50分钟你是男是女 53...
