有氧跑步是什么意思？

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有氧跑步是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧跑步是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

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常见的有氧运动项目有

步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧跑步和无氧跑步的区别是

1、心率不一样

进行有氧运动的时候，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会达到170~180次分钟，心率是比较快的。大家能接受哪个，就进行哪个运动，如果身体患有疾病，是不建议进行太多无氧运动的，可以适当的进行有氧运动。

2、所需要的能量不一样

练习有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以继续练习，不需要停止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。

3、持续时间不一样

有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。无氧运动就不一样了，这种运动，很难坚持下去，大约坚持一分钟时间，你的肌肉就会感觉十分的疲惫，不过，坚持下来后，下次再锻炼的时候，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。

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运动的好处

生命的真正意义在于运动，因为运动可以让身体的细胞活动起来，使身体更加健康。运动能加速体内新陈代谢的速率，能预防生病，提高身体素质和抵抗力。

运动的时候，最好选择在早上的时候进行，早上的空气比较好，运动完后整个身体都会清醒许多，心情也变得愉悦。如果早上没时间，或者时间比较赶，可以在晚上的时候运动，其实晚上运动也是有许多好处的，一般晚上运动，一整夜你的脂肪都还在消耗，并且能提高睡眠质量。

有氧跑步是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧跑步是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

有氧运动：

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。

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兰山区19896577987： 什么是有氧运动. - ？
顾彼力多： 有氧,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的.许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用

兰山区19896577987： 什么是有氧运动,跑步算不算 ？
顾彼力多： 有氧运动,是一种以提高人体耐力素质,增强心肺功能为目的体育运动,很多时候也被用作减轻体重.比较科学的定义,有氧运动是指长时间(15分钟以上)、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动. 简单说,人体运动需要三磷酸腺苷(ATP)来提供能量,而三磷酸腺苷每天大约要重复利用几千次,那么ATP需要有无氧和有氧来代谢产生,无氧的话在短时间可以完成,但持续较短,有氧顾名思义需要氧气来参与代谢,但能够持续长时间,所以有氧运动能增强心肺功能. 有氧运动的最低要求是,每天累计锻炼时间30分钟,每周运动三次.那么有氧运动的主要项目有:慢跑,自行车,游泳,健身操.

兰山区19896577987： 什么叫做有氧运动?希望举例说一下. - ？
顾彼力多： “有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动.有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,控制合适的体重.尽管所有的体力活动都具有保健作用,如:散步、打拳等低强度的体力活动;但是要想提...

兰山区19896577987： 有氧运动是什么意思? - ？
顾彼力多： 氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1...

兰山区19896577987： 请问什么是有氧运动和无氧运动?分别包括哪些运动呢?？
顾彼力多： 有氧运动(aerobic exercise),全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长.就是指长时间进行运动(耐力运动)...

兰山区19896577987： 都说有氧运动能减肥,有氧运动是什么意思?都说有氧运动能减肥,有氧? ？
顾彼力多： 健康指导:您好:有氧运动是一种恒速常量运动,衡量有氧运动的标准是个人心率.心率要保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液才可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是:强度低、有节奏、持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,比如:慢跑,散步,游泳等.

兰山区19896577987： 什么是有氧运动跑步算?什么是有氧运动跑步算吗 ？
顾彼力多： 健康指导:你好,分析:合理的慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.例如快走、跳舞、踢毽子、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等.

兰山区19896577987： 关于运动方面？
顾彼力多： 有氧运动就是在有氧代谢的情况下,也就是在有充分氧气的情况下,通过运动来进行瘦身和减肥和去脂的就是有氧,有游泳,跑步,跳绳,做操等等,而练习肌肉的,练习爆发力和重力量的就是无氧了,呵呵

兰山区19896577987： 什么是有氧运动???????呵呵!说说看! ？
顾彼力多： 有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动.它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身...