燃脂和有氧耐力的区别是什么？
有氧心率：120～180次/每分钟
燃脂心率：60-100次/每分钟
两种运动的区别：燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。
有氧运动：
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动和心率的关系：
关键参数：
最大心率：MHR为 220－你的年龄，最低心率，一般在早晨测试。
保留心率：就是最大心率－最低心率 减肥心率也就是有氧运动的心率范围应该是最低心率+保留心率×50%——60%
锻炼耐力的心率：范围是 最低心率+保留心率× 60%——70% 。
关联：
由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。
扩展资料：
有氧运动效果排行榜
1、游泳
运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
适宜人群：减肥，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
3、自行车
运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。
自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
参考资料来源：百度百科-有氧运动
1、氧气不同
本质上有区别，有氧指的是在氧气需求充分的情况下进行锻炼，而燃脂指的是在运动一段时间之后体内脂肪自动消耗。有氧运动是一种体育锻炼，
在运动过程中人对氧气的运动量和需求量是对等的，能够达到生理上面的平衡状态，也就是有氧运动等于任何在氧气情况下进行的运动。
2、时间不同
通常时间都会比较长，运动的强度在中等或者是中等以上，要保持平衡有余力，衡量的具体指标就是心率，燃脂是之后的后续，指的是正常运动中消耗燃烧的脂肪，功能在十五分钟到二十分钟。
3、心率不同
有氧耐力的心率，一般在最高的时候效率可以达到70%~80%之间，而燃脂心率的最高心率是可以达到60%~70%之间的。而这两种对于减肥达到的效果也都是比较不错的，是可以根据自身的情况来选择不通的方法进行减肥，但是有氧耐力是需要坚持半个小时或是一个小时以上。
燃脂心率：
跑6分配速是燃脂心率，每小时消耗450大卡，45%消耗来自脂肪分解，燃脂占比最高；
跑5:30配速是有氧耐力，每小时消耗500大卡，40%消耗来自脂肪；
跑5分配速时是无氧耐力，每小时消耗600大卡，35%消耗来自脂肪；
同样跑一小时，6分消耗脂肪202.5大卡，5:30消耗脂肪200大卡，5分消耗210大卡，三者相差并不明显。
但决定你是否减肥更明显的是总消耗热量，即450：500：600。
强调燃脂心率的真正有意义之处在于它是中低强度运动，一是更不容易受伤，二是你可能持续更长的时间，也就是5分配速你跑1小时就累了（甚至伤了），跑6分配却可能跑90分钟还很轻松。
想减肥减脂，关键还是管理好饮食。饮食中的讲究和差异，远大于染指心率这类差异。
如果是想专业化训练，那么量化心率状态才变得更有价值。
心率不同，110-120就进入燃脂阶段，再往上120-140就是有氧耐力，140-160是心肺锻炼，过了160就是无氧。
你说的燃脂就是低运动强度，约等于快步走，长期坚持就能燃烧脂肪。
有氧耐力到心肺锻炼属于慢跑阶段，燃脂的同时可以增加心肺摄氧能力。
看自己情况选择就好，只要运动就能对身体有好处，选择自己能坚持的方式就好。
什么是有氧运动和无氧运动?
x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https:\/\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/71cf3bc79f3df8dc666345d6c111728b4710281f"\/> 一、有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中...
有氧耐力和无氧耐力的区别在哪里?图中数据说明什么?
无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力。是指人体长时间进行以有氧代谢（糖和脂肪等有氧氧化）功能为主的运动能力 有氧耐力越好的人跑步的效率也会更高，提高你的有氧耐力是提高运动表现基础，离开它去练速度、增跑量多多少少会给身体带来额外的负担，有时候...
无氧耐力与有氧耐力有何区别?
无氧耐力，这个概念指的是在身体缺氧的状态下，个体能够维持较长一段时间内对肌肉高强度收缩所需的能量供应能力。它的锻炼方式通常涉及短时间全力爆发后，紧接着短暂休息，然后再次进行这样的循环。这种类型的耐力与有氧耐力有着显著的区别，后者指的是在有氧供能的情况下，长时间保持低强度、有节奏的运动...
什么是强度有氧?有氧耐力?
"强度有氧"和"有氧耐力"都是有氧运动的不同特征，它们分别强调运动的强度和持久力。哪个更好取决于个人的健身目标和身体状况。强度有氧："强度有氧"指的是有氧运动中的强度，即运动时所产生的身体活动强度。这个强度可以通过心率、速度、负荷等指标来衡量。强度有氧运动可以更好地提高心肺功能，增强...
有氧运动和无氧运动,主要都有哪些区别呢?
有氧运动是一种耐力类型的运动，在这种运动中，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。人们称这些运动为有氧运动，因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖...
有氧耐力是什么意思
有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。扩展知识：有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在110～150次\/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动中氧气的供应因素和作为能量物质的糖原...
有氧运动和无氧运动的区别是什么?
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体育运动员长期坚持有氧训练和力量训练有什么不同?
3、体能耐力、肌肉力量的区别.有氧运动的差异能有效地提高耐力，增强心肺功能。特别是对于那些正在进行慢跑训练的人来说，你会发现你在开始的时候只能跑10分钟，而现在你可以一次跑1小时而不会感到累。.另一方面，为了力量而训练的人，体力耐力的增长较慢。然而，力量训练可以提高你自己的力量。随着肌肉...
运动时常说的有氧运动和无氧运动,哪种减肥效果更好?
到底什么运动更有利于减肥，更有效，更适合不同的人群呢？这要看具体呈现的效果，每个人所要的效果不同采用的减肥方法也不一样，一般来说运动分为三种，有氧、无氧以及伸展运动。有氧运动指的是耐力运动，人们在氧气充分的情况下所进行的运动。具有强度弱，有节奏，时间长等特点，日常生活中的骑自行车...
有氧运动和无氧运动,哪种让身体更健康?
有氧运动也称耐力运动，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，可以提高人体心肺耐力，也可以有效减少机体脂肪堆积，对增强心肺耐力、控制体重、防治高血压、高血糖，为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。在进行负重运动时是在...
尔刻快力： 燃脂心率一般在最高心率的60%到70%之间,而有氧耐力心率一般在最高效率的百分之70到80%.总体来说,燃脂心率在这个区间之内,对于减肥效果更好.
鲁山县19819878582： 有氧耐力是什么意思,有个健身教练跟我讲在慢跑后做有氧耐力能起到很好的减肥效果大神们帮帮忙 - ？
尔刻快力： 有氧就是充足的氧气下作慢节奏的运动,同时要达到半小时以上,这就是耐力.只有长时间的运动才有减肥效果.
鲁山县19819878582： 户外健身的特点有哪些? - ？
尔刻快力： 1、促进心肺功能 户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力,而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力.长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量.心脏为了适应这种长时间、高强度...
鲁山县19819878582： 心率耐力,减脂,超强是怎么回事 ？
尔刻快力： (220-年龄)*65%~~~~80%,这个公式就是计算减脂心率的适合你的心率在最低130和最高160之间 ,一般情况在半小时左右燃脂运动需要满足下面三个必要条件:1、运动...
鲁山县19819878582： keep里的hiit全身燃脂是有氧运动还是无氧运动 - ？
尔刻快力： 严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行.keep里的hiit是无氧与有氧系统的相互切换,可以对脂肪的燃烧达到更好的效果. HIIT是(High-intensity Interval Training)的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配...
鲁山县19819878582： 什么叫有氧运动 ？
尔刻快力： 运动分有氧运动和无氧运动.有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率的75%至85%. 有氧运动要分为两类:高冲击有氧运动和低冲击有氧运动. 一、高冲击有氧运动是传统的健身运动,比如:长跑、游泳、乒乓球等. 二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢,但是运动时间较长的运动,如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等. 相比而言,低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会,所以受欢迎程度更高.
鲁山县19819878582： 减少肥肉,燃烧脂肪,减肥到底要靠无氧运动还是有氧运动? - ？
尔刻快力： 先给你介绍有氧运动和无氧运动是什么 有氧运动是减肥用的, 就是多次数,轻重量. 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳无氧运动是那些已经没有什么脂肪,开始锻炼肌肉的男性用的,比如.大重量 少次数.先给你说,减肥不是一天两天的事, 千万别...
鲁山县19819878582： 一般状态下的健身和有氧健身有什么区别? ？
尔刻快力： 们进行有氧锻炼,比如跑步的时候,可以非常有效的锻炼我们的心肺耐力,而无氧运动,以力量训练为主要代表,可以非常有效的增强身体力量和肌肉维度.运动完可以喝维托贝斯特的蛋白粉
