动感单车可以练腹肌吗,练腹肌需要天天骑吗

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动感单车可以练腹肌吗

可以。

骑动感单车的过程中，腿部持续的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌群的，特别是站起来骑动感单车时，对腹部肌肉的刺激是比较大的；再加上在骑动感单车的过程中，是要求腹部收紧，采用腹式呼吸，也是能帮助消耗体内热量，燃烧腹部多余脂肪，从而达到减去肚子上赘肉使腹肌更明显的效果。

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动感单车练腹肌效果好吗

效果不错。

想要腹肌效果好，需要满足两点，腹部减脂和腹部肌肉增大，动感单车作为高效有氧运动腹部减脂完全没有问题，其次腹肌增大，由于含有许多上半身的动作，对于核心肌群的刺激还是很到位的。

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练腹肌要骑多久动感单车

至少需要三个月。

首先，因为动感单车对腹肌的刺激并不是非常大，所以只能将训练周期加长。其次，腹肌的锻炼和耐力训练不同，肌肉需要休息才能合成新的肌肉，所以综合来看需要三个月左右的时间才能练出腹肌。

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练腹肌什么时候骑动感单车

下午3点到5点。

科学研究表明人体进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，此时身体吸氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素的活性都处于最佳状态，身体的适应能力和神经的敏感度都是最好。此时骑动感单车人的状态和效率都是最佳，此外傍晚时刻减脂增肌，身体会将减脂延续到晚上睡觉，同时给了肌肉合成的时间，所以下午3点到5点效果最好。

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大城县13839163734： 怎样才能很快长出腹肌 - ？
漳空赖氨： 腹肌,是每个人都有的,但是表面脂肪层的厚度,会决定你的肌肉量需要有多大才能有体现,所以,你需要减去表面的脂肪,然后增加肌肉量,就会很快“长”出腹肌了.脂肪不可能局部减,你多做有氧运动减去脂肪就好,然后你可以选择腹肌撕裂者一类的训练,然后蛋白质摄入跟上,这样就可以,望采纳

大城县13839163734： 怎么在2个月内练出腹肌?要实际一点的. - ？
漳空赖氨： 这个问题有点笼统,如果你不胖的话,练腹肌最好的方法是卷腹了,每天早中晚各自做几组,一直做到力竭为止,这个是练腹肌最好的锻炼方式,标准动作百度上很多,还有,腹肌是每个人都有的,只是被腹部上的那一层脂肪给盖住了,如果你的体脂高的话,建议你先减脂,要不然就算练出来了也看不出来!如果有条件去健身房的,结合动感单车减脂,在做卷腹,那效果是妥妥的

大城县13839163734： 动感单车可以瘦腹部吗?经常喝酒有啤酒肚·最好可以练出腹肌来哈 - ？
漳空赖氨： 动感单车式高强度的运动,一般来说对于心肺功能的锻炼极佳,其次是对腿部肌肉的锻炼也是比较好的,对于腹部的锻炼基本上可以忽略不计.如果想锻炼出漂亮的腹肌,还是要通过重量来完成,每次大块肌肉锻炼完之后作为结尾动作做3组到5组的轻重量腹部运动,每个锻炼周期有1天专门做腹部肌肉锻炼,等到腹部的脂肪逐渐减少后里面的腹肌会慢慢显露出来.

大城县13839163734： 动感单车腹肌 - ？
漳空赖氨： 帮助不是很大.您在骑行的时候,需要收腹骑行动感单车.我觉得动感单车最主要是对腿部和臀部有较好的锻炼作用,另外如果一手把位姿势标准,在坐姿骑行的时候,对手臂的肱三头肌还是有所帮助.至于对腹部的帮助,其实作用不是很多.要收腹部需要多做一些专门练习腹部的动作.例如:卷腹等

大城县13839163734： 骑车运动能锻炼腹肌吗? - ？
漳空赖氨： 骑自行车是有氧运动,像慢跑、游泳等运动一样,主要是瘦身的.对锻炼腹肌效果不明显. 如果目的是练腹肌,只骑自行车是练不出发达的块状腹肌的,因为骑自行车不练腹肌,它只能减腹部脂肪. 如果要锻炼腹肌,平时可以多做仰卧举腿.做4组,每组10个左右,每组间休息1分钟.

大城县13839163734： 怎样才能练出那几块腹肌?需要多长时间才有效果 - ？
漳空赖氨： 出腹肌实际上就是一个减肥问题,因为最难的就在这里,男人体脂水平低于7%,女人体脂水平低于12%,这时候锻炼6周腹肌,就可以出腹肌了.所以腹肌锻炼的难度就是减脂.减...

大城县13839163734： 如何让身体变强硬起来,我打篮球的 - ？
漳空赖氨： 1、注意饮食结构.肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充. 2、多食鸡蛋、牛奶,它们都含有丰富的蛋白质,可以有效的转化为肌肉. 3、蔬菜瓜果,在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果...

大城县13839163734： 怎样练腹肌啊,我肚子上的肉比较多. - ？
漳空赖氨： 很多人都说仰卧起坐,但是你真正在家做起来,就算练个2,3个月你肚子的肉也减不到哪去,腹肌也出现不了~~~我建议去健身房,练动感单车,那是最减肚子上脂肪的,然后在健身房用器械练仰卧起坐,每天3组,一组30个~~一定要分组,不要一次做太多~~如果你是在家,首先每天坚持至少半小时的跑步,然后《腹肌撕裂者X》多看看多做做吧最后最重要的一点,既然想练了就要坚持,如果坚持不了就不要练,就算你练半年,坚持不了,过一段时间你这半年练得你会发现,全白练了

大城县13839163734： 动感单车可以锻炼腹部和臀部吗? - ？
漳空赖氨： 练大腿大腿正面的股四头肌(大腿正面的四股肌肉)在骑行过程中起重要作用,它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部.臀大肌(位于臀部)在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来,得到运动.腿后肌(位于大腿背侧),当你...