我想问下，大腿根部粗怎么瘦下来
经常跑步，做下蹲运动，慢慢就会瘦下来，祝你健美！
[谢依霖减肥日记]告诉你瘦大腿可以这样做：
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
高抬腿，每天把腿放墙上倒立，人可以平躺着，让血逆流
大腿尤其根部特别粗怎么减
用保鲜膜裹上，晚上可以去跑步，直到感觉腿上发烧发热，然后可以取下保鲜膜看看，全是汗水；还有晚上睡前在床上平躺着，可以做蹬腿运动，像骑自行车一样，我以前每晚都是，每只腿蹬100个
如何有效地瘦大腿根部
对于大腿有赘肉的女孩子来说，大腿内侧是最难减的，并且大腿内侧的肉肉往往是悄无声息地长出来。那么，如何有效地瘦大腿根部呢?下面跟着我一起来了解一下吧。有效瘦大腿根部的方法 1、按摩才能瘦大腿内侧 大腿内侧肥胖，很有可能是废物堆积在那里。所以我们可以使用按摩+摩素的方法，来清除废物，拯救...
我大腿根部很粗怎么减?什么原因啊?
因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是...
大腿根部胖是为什么肥胖大腿根部肉很松驰还发黑怎么办
有人因大腿粗郁闷，问我：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”说的也是，上身很苗条，只有大腿胖。你可以仔细观察下，如果人体减重6、7公斤仍大腿肥胖，那么确属于局部脂肪过度囤积。(我感觉你坚持瘦一下再看看，别着急，我同学老觉得胳膊粗，其实她根本没瘦多少)如果真的是大腿根，那也不...
大腿根部变粗了怎么办?
没什么 就是减肥就好了 大腿根和肚子是人体 最优先储存脂肪的地方
大腿根部很粗,应该怎么减呢?
跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在...
大腿根部肥胖说明什么
我暂且把全身的肥胖原因及调理放在后边讲,今天,我只想 针对普遍存在的一种肥胖---大腿肥胖的原因及调理的方法说一说。 有人因大腿粗郁闷,问我:“我哪都不胖,就是大腿粗,穿衣服不好看。”说的也是,上身很苗条,只有大腿胖,穿裤子都不美观,整个身体不协调。 不用担心,这个问题很好解决,你只要了解你大腿是那一...
大腿根部内侧很粗怎么办?
每天坚持5000米跑步。这个方法。贵族学校早早就开展了。然后。每天要坚持锻炼身体。然后练练太极，瑜伽，健美操之类的拉伸身体等有氧活动，腿型应该会瘦下来吧。。。orz...速成的话。去抽脂- -
我是女生。大腿 和大腿根部很粗,并且很结实,光肌肉。请问要怎么减阿...
冬季强调在阳光下运动，而春夏季则要求在阴凉处活动，以避免中暑。减肥健身食谱：其实你主要控制中午吃饭后就不要任何零食，晚饭不要吃太饱也尽量不要吃肉（如果你能坚持不吃晚饭在7点以前吃杯酸奶或低脂牛奶更好）坚持每周锻炼3天，每次30分钟以上，坚持一个月你就会看到效果。 记住早餐一定要吃，还要...
怎样减掉大腿根部的赘肉?
尤其是小粗比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动。而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。5、低盐饮食瘦腿法 想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量...
濮垄康复： 大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的,而且比膝盖更粗壮,而大腿容易粗壮的原因,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软的原因所造成的.充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,努力锻炼自己的大腿,然后充分按摩,才能够慢慢改善粗...
京山县13488449352： 怎么快速瘦大腿根？
濮垄康复： 1、 上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,...
京山县13488449352： 怎样瘦大腿根最有效?？
濮垄康复： 1、放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋.长时间穿高跟鞋大腿随时做紧绷和拉伸动作,不知不觉腿部肌肉就回形成,研究发现,如果穿5厘米的高跟鞋,5年以后大腿纤维会增粗8% 2、用薰衣草精油按摩大腿.薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,但是最好把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上,加以按摩,可以有效的帮助我们解决怎样瘦大腿根. 3、番茄+蜂蜜DIY腿膜.番茄和蜂蜜是能够收缩肌纤维的好材料,制作方法:将两个小番茄切碎,加入一勺蜂蜜,混合打成汁,再把混合液均匀敷在腿上,然后用保鲜膜包紧,用双手指尖轻轻快速敲打膜面,帮助营养成分渗透,或者敷着腿膜在屋里走几圈,肌肤微微发汗时,瘦腿效果更好
京山县13488449352： 大腿根粗怎么办怎么瘦掉？
濮垄康复： 做运动看看,压膝运动和捆腿练习,同时配合非手术疗法,但需长期不懈的坚持,可以在穿鞋底内侧垫厚一些的鞋,再者练习走“猫步”.每天1~2次盘膝并交替双腿坐20~30分钟,同时按摩腿内侧肌肉来辅助瘦腿.
京山县13488449352： 大腿特别粗,尤其是根部,怎么减? - ？
濮垄康复： 聽一下本人親試的方法吧~ 我之前在減肥這方面也一直在受這個問題困擾,我身高164,體重51kg按理說是標準身材,可是我由於下肢肥胖,雙腿顯得較粗,整個人看起來卻很臃腫...學生嘛,...
