怎么样瘦小腿，不是肌肉型的。肉很松，我上身很瘦很瘦的，胳膊和腰很细，腿怎么会比一般人还胖啊，怎么办
各种减，想减哪减哪
1.减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3.减后背：
(1).准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
(2)..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6.减腰两侧：
(1).一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
(2). 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9.减大腿：
（1）、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
（2）、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
（3）、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
（1）、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
（2）、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
希望你能成功，加油。
瘦腿：睡觉之前，轻捏小腿肚子半个小时，然后平躺将腿伸向空中90度，做后骑车动作半个小时，很有效哦，要坚持下来哦。
以下是一些有关瘦腿的建议：1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。
5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络
跳绳吧
主要腿短
爆照看看
用这个
几招让你瘦小腿
促进血液循环，还可以减肥。然后平时我会吃点番茄，香蕉，这样可以帮助我把身体内的盐分排出体外，还可以帮助血液循环，防止腿部的肌肉放松。还有的是我睡觉的时候会把床位稍微垫高一些，这样可以让小腿减负，也能起到不错的效果，买了两个台球那样大的健身球，平时没事就会把健身球放在脚心然后双脚来回的...
怎么减小腿啊 我也不知道是肌肉型还是脂肪型
你好，瘦小腿最好的办法就是：1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上...
怎么样可以瘦小腿啊?不是肌肉型的小腿···
去买按摩辣椒膏，按摩小腿，效果超好。小腿的肌肉组织还很紧致。我用过运动，效果一点不好，也许是我方式不当，但是很难控制方式啊。还有就是拉伸腿部，腿伸直，弯腰双手触地，保持伸直，韧带允许的情况下，双手向前爬。这样小腿的肉肉会向上长，而不是横着长。我这个可不是粘贴的，我本人可是你的实验...
如何可以有效地瘦小腿呢?(仅仅是小腿)
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的...
瘦小腿最有效的方法
1、小腿做SPA 2、饮食瘦小腿 3、运动瘦小腿 4、按摩瘦小腿 方法\/步骤 小腿做SPA；方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。饮食瘦小腿；血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如...
有谁知道怎么瘦小腿
瘦小腿的七种实用有效建议,一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及...
怎么样可以瘦小腿?
瘦小腿秘籍！
如何瘦小腿最快最有效 三大类型的瘦小腿秘招
小腿粗壮，羡慕别人的苗条细腿，不如自己动手雕塑纤细腿部线条。三大类型的瘦小腿方法：A类脂肪型 判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。...
怎樣才可以瘦小腿?注意,是小腿!不是大腿
告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，...
瘦小腿最有效的方法是什么?
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聂壮小儿： 跳绳,常时间 低强度的运动 就会消耗脂肪 而不增加肌肉维度 所以 瘦下来会很快 关键是要坚持住
平乐县15125966128： 如何轻松瘦小腿而不会有肌肉? - ？
聂壮小儿： 1.腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动.这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果. 坐在椅子上,自全身松弛开始.缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下.反复约10次. 注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌...
平乐县15125966128： 如何瘦小腿(不是变成肌肉那种)? - ？
聂壮小儿： 每次洗澡时用少许盐在脚踝、大腿、小腿部位反复按摩,每次按摩时间为5至10分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净,宿舍同学都是这么瘦腿的、2周效果很明显
平乐县15125966128： 怎么瘦腿?不是肌肉的那种 - ？
聂壮小儿： 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗.你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿. 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的...
平乐县15125966128： 男生瘦脸的最快方法是什么 - 久久问医？
聂壮小儿： 您好,根据您的描述,瘦脸方法有很多的,不过确实有效的方法是运动,... 目的:在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个 2、...
平乐县15125966128： 腿上的肉很松弛怎样能快速减掉 - ？
聂壮小儿： 腿上的肉,快速减掉科不容易,一般的方法都需要长期的坚持,最快都要几个月,腿部吸脂减腿上的肉,一般几天就可以看到效果,算是很快的了.
