打羽毛球时胳膊肘韧带拉伤怎么办?
打羽毛球对韧带紧有帮助,但是要在打羽毛球之前要做一些准备运动,比如说转转手腕脚腕 随便挑一挑、拉拉胳膊、 跳跳绳也很容易可以 ,不做准备动作的话很容易拉伤。还有就是打球动作不标准的话,发力不正确也容易拉伤 经常不做运动 突然运动量比较大 也会感觉肌肉酸痛 这都是经常发生的事情。
打羽毛球需要注意的事项:
1.充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热关系重大,哪个部位预热活动不到位,哪个部位就可能受伤。正确的手腕预热动作重点要将(右手持拍)右手臂向前水平伸直,手心冲外,用左手用力往回搬动右手五指,达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外,腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。
2.打羽毛球时使用各种护具,如护腕、护肩、护膝、护踝等,可起到一定的防护作用。
3.选择合适的场地和球鞋。最好能在木制地板的场馆里打球,运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性。
4.打完球不要马上就走,要进行充分的放松,对恢复肌体及各部位关节、韧带的积极作用。
5.不要“带伤上阵”。
韧带、肌腱拉伤就是我们常常所说得“伤筋动骨”中的筋,如果完全断裂,需要手术,一般需要三个月才能恢复,但我看你可能因为没有进行热身运动,很容易造成腿部和手臂拉伤,从而影响生活和活动,下面给出肌肉拉伤的一般处理方法:
1、如果你在出现身体某个部位的拉伤请立即停止相关工作或者运动,首先可以使用冰块或者冷毛巾对受伤部位进行局部降温,这样可以降低局部血液循环,减轻受伤部位疼痛和肿胀(这个要看肌肉拉伤程度,肌肉拉伤程度大、造成充血量增加,肿胀增大,反之亦然)
2、在处理完成以后,可以使用外部干预治疗方法,首先可以使用修复拉伤肌肉的膏药,比如享贴膏药,能够在12小时以内作用于受伤肌肉部位,快速修复受损肌肉,在贴上一般6个小时以内疼痛和肿胀会明显降低,然后配合外部轻轻的按摩会使肌肉放松,加快修复速度。
3、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流
4、修养是必不可少的步骤,建议拉伤的人,虽然有外部干预会加快修复速度,但毕竟不是立刻恢复,建议你可以休息3-4天,以保证肌肉尽可能的恢复。
1.停止打羽毛球一段时间,直到不痛为止;
2.用活络油搽患处,最好是原产香港的活络油,效果会比较好,比如星加坡红花油,可以到药房选购,没有的话可以去淘堡找信誉好的商家买;
3.找人帮你按摩患处,有条件的话可以找专门的盲人按摩,外加针灸效果更好;
4.用艾条温灸患处,这个非常有效的,我以前的旧患都是这样弄好的。艾条可以活血,药店有买;
5.待韧带好后,运动前一定要充分做好热身,打球时注意手腕发力,平时也可以多做俯卧撑,加强手臂肌肉的韧度;
早期正确处理关节韧带拉伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次拉伤。 急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性
休息,少用拉伤的那只手,我也是运动员,同样也是羽毛球的。是肌肉没关系自己按摩一下在休息几天就会好,但是韧带的话,还是去下医院吧。以后打球的时候把准备活动做好了,因为拉伤一次后很容易还有第二次
一是休息,一是找个正骨大夫,他们手法专治软组织损伤,让其回槽就行了
[羽毛球]关于打羽毛球和韧带拉伤的问题
打羽毛球需要注意的事项:1.充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热关系重大,哪个部位预热活动不到位,哪个部位就可能受伤。正确的手腕预热动作重点要将(右手持拍)右手臂向前水平伸直,手心冲外,用左手用力往回搬动右手五指,达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外,腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、...
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打羽毛球手腕痛是比较常见的损伤。因为打羽毛球时间长容易形成腱鞘炎,如桡骨茎突腱鞘炎等。首先要通过检查来确定。常因环状韧带对肌腱形成卡压,造成摩擦时肿胀,疼痛。严重的患者可能会出现活动受限和弹响。若仅表现轻微疼痛,注意休息,局部热敷,症状即可逐渐缓解。若症状较重,可采用外科松解或小针刀...
打羽毛球时胳膊肘韧带拉伤怎么办?
打羽毛球时胳膊肘韧带拉伤是常见的,白药短时间减轻痛楚效果好,但不治本,建议你这样做:1.停止打羽毛球一段时间,直到不痛为止;2.用活络油搽患处,最好是原产香港的活络油,效果会比较好,比如星加坡红花油,可以到药房选购,没有的话可以去淘堡找信誉好的商家买;3.找人帮你按摩患处,有条件的...
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钮良滴通: 去医院看,然后休息,不能动的哦!具体情况要看你上的严不严重!
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钮良滴通: 没事~~休息几天就会好的.弄伤那里稍微的动下