睡觉睡到3，4点钟自然醒怎么回事？

最近我老是躺在床上难以入睡，睡着了，两三点或是三四点左右就会自然醒并且再次睡不着，不知为何，怎么办~

好，平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。影响家庭和工作。建议你尽早去当地的正规场所去看看。
1.枣仁桂圆粥：适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者，可加杞子、芡实。
2.糖、醋催眠法：长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
3.茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

4.沐浴法：每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。
5.放松法：对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。
6.足底按摩法：临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

我就这样，习惯了吧！

有可能还是睡眠质量不好，轻度失眠的症状，可以这样解决：
1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。
2.好的环境有助于快速入睡
拥有一个整洁安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。室内的温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3.要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
另外，想要改善失眠，医生建议睡前饮用眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，放松身体，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

我也在两种时候有这种情况，但我尽量顺应自己这种情况，并不过分焦虑，慢慢就会过去了，好了。 有时候是头天晚上吃的太少了，胃里面空了，已经无可消化了，也就没有营养和血液供给其他脏腑器官了，这些家伙们处于缺少动力供给的状态，人可不就醒了么，呵呵。 有时候是白天精神压力过大，思想负担太重，最近解开了心结，睡眠也就好了。但我最近还是会在四五点钟醒来，没关系，醒了就醒了，看书做家务听音乐，做点儿喜欢做的事情。 根据你的情况，很有可能头天晚上吃的少。但如果你自认为上述两种情况都不是，那就可能得去看看中医了。记得好像是说3-5点是肺经当令，具体看看中医专家大夫怎么说。 其实呢，每个人睡眠多少时长、到几点才醒，答案是因人而异的。只要你不觉得影响白天精力，不影响正常的学习、工作和生活就好。我还特羡慕你这样的，每天觉得时间都不够用，很多事情要做，不睡觉才好呢，省下时间可以做多少事情啊！不过话又说回来，很有可能你我潜意识里都有觉得睡觉是浪费时间的想法，所以会早醒呢，哈哈：）

如果是每天都是睡到早上三四点钟就自然醒的话，那是因为你的生物钟已经是这样了。
但是可以改变这个生物钟。
晚上尽量在十点左右睡。不要睡得太早。睡前可以多做做运动。晚上的睡眠就比较好。

我之前有段时间经常3点2点，后来到12点醒来，然后一直不睡觉了，（但是我精神还是很好的），然后我想这样不行啊，我就晚一点睡觉，11点半睡的，第二天7点起了，后来就正常了。
现在的话我11点睡4点就醒了，不影响白天生活啊，我个人的话睡眠质量很好，一般睡着了就是深度睡眠，一般人深度睡眠占25%我睡眠记录94~98%左右都是深度睡眠。
我高中的时候两点多睡觉六点不到起床，我一直很担心自己的睡眠影响白天的学习，结果越担心越睡不着，后来我脑袋放空，一般躺下就能睡着啦。
你醒过来之后如果人特别清醒，那就不需要睡觉的；要是迷迷糊糊的，你也不要去看时间，一看时间就清醒了，然后一直会想，啊，我怎么4点钟有醒了，好烦。然后就睡不着了

第一，心情不好，比如分手什么的
第二，做噩梦被吓醒
第三，头痒或者身上不适
这个问题不大

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临高县19674204151： 晚上睡到3、4点自然醒是怎么回事?？
叶依博洛： 白天累的吧

临高县19674204151： 为什么睡到3,4点会醒?？
叶依博洛： 因为那是惯性 俗话说质量越大惯性越大 所以我认为你该减肥了 呵呵 嗯...其实那几天我也一样 睡醒都睡醒了呗 你继续睡还睡不着 所以类...我都是扣手机 不知道影的就睡了...报告结束 鼓掌....

临高县19674204151： 为什么经常睡到凌晨三四点容易醒来 - ？
叶依博洛： 生物钟啦,是你经常这样习惯了,睡前不要做剧烈运动用热水洗脚喝些牛奶等都有助于睡眠啊

临高县19674204151： 为什么每天凌晨三四点就会自然醒? - ？
叶依博洛： 心态决定一切.加油加油如果心态不摆正,你怎么能做好你所在的行业.现在你的累的心态出现了,当让是要好好的调整一番,最简单的方法就是运动,比如跑步,有氧运动,还有瑜伽(虽有困难,但是对疏通筋骨有很好的帮助).也可以使转...

临高县19674204151： 每天晚上三四点就醒是怎么回事 - 久久问医？
叶依博洛： 你好,你的这种情况是属于早醒,生活中导致造型的原因是很多的,建议患者先找出原因在进行治疗与调理.之所以会早醒,一方面可能是精神方面的因素导致的,如果病患长时间压抑、紧张就容易这样.另一方面如果身体健康存在问题,也容易导致早醒.还有一个原因就是睡眠环境了,如果周围噪音大,也会会影响睡眠的.建议大家具体的原因具体的分析,日常要保持平和心态,尤其是应该养成健康的生活习惯.

临高县19674204151： 睡到凌晨四五点就醒了是什么原因?怎么办?？
叶依博洛： 其实出现这种情况是很正常的,有70都用完亲,这个是可以不用担心的,白天可以小睡一会儿来补充晚上的睡眠不足的