5.2轻断食，饿了吃什么

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5.2轻断食，饿了吃什么

饿了，可以吃黄瓜i，西红柿，胡萝卜，水煮菜，凉拌菜，不放油，糖，麻酱等等调料，不吃粉条，红薯，土豆，藕，山药等等的，还可以喝脱脂奶的，不 ***

轻断食，吃什么，吃多少

轻断食两天里最好不要吃任何食物，只服用代餐粉就好了

轻断食三日后吃什么

蜂蜜水。。。蜂蜜水营养丰富，，每杯一般放一到两勺，热量17到33克。很少。。。而且它只含糖分，糖分会被身体直接利用，只要不超量。。。就不会被储存。也可以喝黑咖啡。。。长期的话，建议每天吃三颗枣三颗核桃，和维生素片

什么是轻断食

轻断食没有统一的标准，在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

轻断食可以吃些什么?_?

吃些清淡的食物，而且比较有营养的，比如少许杂粮粥，杂粮饭，水果蔬菜，鱼啊蛋啊等富含蛋白质的

轻断食，只是轻微断食就够了吗

2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食。他走访前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。轻断食只是要回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食，只需2天稍加控制。轻断食不仅改变饮食习惯，也改造心智，最终超越减肥，变成一种健康的生活方式。

为什么要轻断食，轻断食就是排出体内毒素

人体自有一套摄入和排出的平衡机制，需要做的是不去额外增加不好东西的摄入，不去影响正常机制的运转！
首先不该吃的不吃，垃圾食品，高糖，高盐，高热量的食物不吃，不健康的食物不吃，不新鲜的食物不吃，其次再好的东西有度，过犹不及！
轻断食是概念是因为现代人生活节奏加快，运动量减少，高热量食物摄入太多，导致肠道负荷加到，能量囤积成血脂，脂肪肝，皮下脂肪，内脏脂肪，不仅仅是影响美观，更重要是的影响身体健康，和很多慢性疾病都有关系，还有就是自我过低评价，影响人际交往。
所以提出一个轻断食的概念，就是在一周当中选择连续的2天摄入一点点极低热量的食品或者吃3次5+2代餐粉，这样身体摄入减少明显降低，但是身体还需要能量维持身体正常功能的运转，就会被迫消耗储存的脂肪和糖，先是分解血糖，肝糖，接着是脂肪，一直到2天后正常吃饭，脂肪分解结束了。1个月，2个月，3个月，身体脂肪就会被分解很多，不同体重的人减去的脂肪量不等，体重越高，减的越多，越接近理想体重，减的越慢。
轻断食可不仅仅是减肥，当身体能量摄入减少时候，身体就会把有限的能量优先供应主要的细胞，一些衰老的，变异的，被细菌和病毒感染的细胞就会被淘汰掉，任其自生自灭。这样也是一个小规模优胜略汰的过程。这样身体在经历了一次次的轻断食后就会越来越健康，越来越优化！

轻断食可吃哪些水果

朋友你好。首先问个问题：你们是从哪里了解到断食这个说法的？你们断食的目的是什么？ 盲目断食会伤身体的。断食不同于辟谷。断食是消耗本身储存能量。可能会伤害到身体器官。而辟谷是通过服气或是其他途径代替饮食所得能量。从而调节身体平衡。希望朋友多学习下。顺便做个推广：龙腾辟谷论坛 你会学到很多的。真心祝福朋友

什么是轻断食养生

轻断食是最近国外非常流行的一种健康生活方式，来源于穆斯林的斋月，道教的辟谷，佛教的过午不食等等，吃太多必然会影响心智的活动，使身材臃肿，脂肪堆积，血流缓慢，通道淤阻，气血不通畅，眼睛不明，耳朵不聪，口齿不清，难以和神明沟通，所以，世界各地宗教都不建议过于满足食欲！
现代人是因为工作节奏快，生活压力大，在外就餐多，运动减少导致的慢性疾病高发，很多老年病都有年轻化的迹象，肥胖的逐年增加，就会导致人口素质的下降，医药费的增加，长期来看，对于整个社会的创新能力和活力都会有影响。
轻断食是在这样的一个基础上产生的一种生活方式，不仅仅是一种减肥方法，因为轻断食的目标是生活方式更健康，身体更健康，捎带着减肥，塑性而已，他的大目标的减少慢性疾病的发生，预防Ca症的呦呦
方法很简单的，就是一周选择连续的2-3天吃饭，就吃代餐粉3袋，用大杯的温水冲了慢慢的喝，这样既有各种维生素和矿物质的摄入，不会导致营养不良，有不饿，就能很轻松容易的坚持2-3天的轻断食，就可以达到减轻身体内部脂肪的作用，因为不吃饭就没有能量，身体还需要能量维持日常需要的，就要动用储备的血糖，肝糖和脂肪，先分解血糖，几个小时后分解肝糖，十多个小时后开始分解脂肪，第三天脂肪分解到高峰，接着就要进食了，我不建议都代餐3天，一般人连续2天完全可以了，毕竟胖子不是一天吃起来的，也不要奢求短时间减下去，短时间减肥太多不太好的，第一皮肤松弛，第二复胖会很快。

轻断食时可以吃玉米么

不行.我刚开始也是这样,但后来知道,不吃饭肠胃是不运动的.我一天8000KJ需要.如果不吃饭,内脏的新陈代谢低靡.身体为了适应饥饿,会只需要5000KJ就够了.你得不偿失.

在进行5.2轻断食期间，当你感到饥饿时应该吃些什么呢？以下是一些建议：

1. 淡化食物：可以选择吃一些淡而易消化的食物，比如米饭、面条、蔬菜等。这些食物含有丰富的纤维和维生素，有助于提供能量和维持身体正常运作。搭配适量的蛋白质也是不错的选择，比如豆类、鸡蛋、瘦肉等。

2. 坚果与种子：坚果和种子是非常好的零食选择。它们富含优质蛋白质、健康脂肪和纤维，能够提供长时间的饱腹感和稳定的能量。比如杏仁、核桃、花生、南瓜子等都是不错的选择。

3. 酸奶和乳制品：低脂酸奶或乳制品是一个营养丰富的选择，其中包含了钙、维生素D以及好的蛋白质。它们可以提供饱腹感，并且对于维持肠道健康和增强免疫系统也非常有益。

4. 水果：选择一些水果作为零食也是不错的选择。水果富含维生素、矿物质和纤维，能够提供所需的营养并且增加饱腹感。例如苹果、橙子、葡萄柚等都是不错的选择。

5. 清汤或低盐汤：喝一碗清汤或低盐汤也是一个很好的选择。它们可以提供充足的水分并且给予你饱腹感。汤中的营养也可以满足身体的需求。

在5.2轻断食期间，当你感到饥饿时，应该选择一些健康、营养丰富的食物来满足你的需求。确保摄入适量的蛋白质、碳水化合物、纤维和维生素，以维持身体正常运作和健康。记得在每次进食后保持适度的饱腹感，避免过量摄入食物。

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莆田市18410541894： 5.2轻断食,饿了吃什么 - ？
雍傅勤可： 饿了,可以吃黄瓜i,西红柿,胡萝卜,水煮菜,凉拌菜,不放油,糖,麻酱等等调料,不吃粉条,红薯,土豆,藕,山药等等的,还可以喝脱脂奶的,不限量

莆田市18410541894： 轻断食期间吃什么比较好? - ？
雍傅勤可： 轻断食期间每天只摄入5000卡的热量局够了,建议你喝Fatblaster极塑椰子水澳洲减重塑形轻断食水可以增加饱腹感.CW 丶药丶房 有

莆田市18410541894： 名人写的有关童年的诗歌童 年站在地头 看父亲用镰刀割落日月星辰坐在灯下 看母亲用针线穿起春夏秋冬懵懂的我蘸着父母的疼爱一天天长大饿了 吃口母亲的... - ？
雍傅勤可：[答案] 童年童年是一首清新的歌我用稚嫩的双手把日子谱成一串串音符在指尖跳跃童年,是一幅纯蓝的画把岁月绘成纯净的蓝河在心间流淌童年,是在稻田里拾得的那一串稻穗在时间的长河里发出金灿的光芒当时间把忧伤的色彩涂抹我走...

莆田市18410541894： 轻断食三日后吃什么 - ？
雍傅勤可： 蜂蜜水...蜂蜜水营养丰富,,每杯一般放一到两勺,热量17到33克.很少...而且它只含糖分,糖分会被身体直接利用,只要不超量...就不会被储存.也可以喝黑咖啡...长期的话,建议每天吃三颗枣三颗核桃,和维生素片

莆田市18410541894： 人饿了吃什么都香有哪些成语 - ？
雍傅勤可：[答案] 饥不择食 不管什么都吃.比喻需要急迫,顾不得选择. 饥者易为食,渴者易为饮 饥饿的人什么食物都可以吃,口渴的人什么饮品都可以喝.比喻需要急迫的人容易满足. 形容吃相: 狼吞虎咽 形容吃东西又猛又急的样子. 风卷残云 大风把残云卷走.比喻一...

莆田市18410541894： 有些动物能吃金属是为什么?他们是因为饿了吗能消化吗吃下去后能起些什么作用这些有人知道吗全都答非所问请回答我的问题!我想知道它吃金属的动机 - ？
雍傅勤可：[答案] 吃金属消耗能量,所以不是因为饿. 本身元素的缺乏会令有能力的动物直接吃金属. 另外,有些特殊动物分泌得特殊物质会包含特殊物质,动物不得不吃金属来补充. 人吃金属最特殊,为了让人注意自己.

莆田市18410541894： 谢谢请用英语翻译下面的句子,我是个英语菜鸟你吃早饭/午饭/晚饭,没有/吃了!你为什莫没有吃饭?我现在不饿,不过已经过了吃饭的时间.这样对你的... - ？
雍傅勤可：[答案] 你吃早饭/午饭/晚饭,没有/吃了!did you have your breakfast/lunch/diner?no,i didn't/yes i did你为什莫没有吃饭?我现在不饿,不过已经过了吃饭的时间.why didn't you have your breakfast/lunch/diner.i'm not hung...