三伏天最适合养生，推荐8款养生粥，营养又健康，大人小孩都喜欢
大家好这里是小慧说 美食 ，三伏天最适合 养生 ，小慧推荐给大家八款 养生 粥，做法简单营养又 健康 美味，大人小孩都喜欢喝！
一 、红豆 花生 红枣粥
1、准备 食材： 大红枣 、黑豆 、花生 、黑米 、大米 、冰糖
2、红豆 花生 红枣粥 的 做法：
（1）大红枣洗净，将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中，倒入适量的清水浸泡一夜。
（2）电饭煲中倒入适量清水，然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。
（3）再加入几颗大枣，盖上锅盖大火煮开转小火慢煮片刻。
（4）小火煮至粥浓稠，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮2分钟至冰糖融化。
（5）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单营养又 健康 ，家人越喝身体越 健康 ！
二 、绿豆粥
1、准备 食材： 绿豆 、糯米 、百合 、冰糖
2、绿豆粥的 做法：
（1）绿豆和糯米淘洗干净，放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜，百合清洗干净掰成瓣备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮开，然后下入浸泡好的绿豆和糯米。
（3）盖上锅盖煮30分钟，开盖再放入百合，再加入适量的冰糖调味。
（4）盖上锅盖大火煮开，转小火慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中就可以了，特别适合夏天去喝，做法简单老少皆宜！
三 、红豆粥
1、准备 食材 ： 红豆 、薏米 、糯米 、白芝麻 、黑 米 、冰糖
2、红豆粥的 做法：
（1）碗中倒入适量的清水，放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。
（3）盖上锅盖大火煮开，转小火，加入几块冰糖调味。
（4）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥浓稠，关火出锅盛入碗中。
（5）再撒上少许白芝麻点缀即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！
四 、牛奶 燕麦 红枣粥
1、准备 食材： 燕麦 、大红枣 、牛奶 、冰糖
2、牛奶 燕麦 红枣粥的做法：
（1）燕麦淘洗干净提前浸泡片刻，大红枣洗净对半切开去核备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，然后倒入浸泡好的燕麦片，盖上锅盖煮软。
（3）再下入切好的大枣，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮3分钟。
（4）关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中，再倒入适量的纯牛奶即可，做法简单营养美味，老少皆宜夏天必备 养生 粥！
五 、紫薯 杂粮 黑米粥
1、准备 食材： 黑米 、糯米 、紫米 、红小豆 、芸豆 、紫薯 、花生米 、红扁豆 、白砂糖 、莲子
2、紫薯杂粮 黑米粥的 做法：
（1）碗中倒入适量的清水，放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。
（2）紫薯洗净去皮切块，锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。
（3）再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。
（4）盖上锅盖煮至豆子变软，加入适量的冰糖调味。
（5）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥变得浓稠，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！
六 、大米红薯粥
1、准备 食材： 大米 、红薯 、冰糖
2、大米 红薯 粥的 做法：
（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，红薯洗净去皮切成小块备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的红薯块，再下入浸泡好的大米。
（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，加入几块冰糖调味，盖上锅盖再煮三分钟。
（4）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单，低脂低热量，老少皆宜！
七 、小米南瓜粥
1、准备 食材： 小米 、南瓜 、枸杞 、冰糖
2、小米 南瓜粥 的做法：
（1）小米淘洗干净放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，南瓜洗净去皮切块备用。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的南瓜和浸泡好的小米。
（3）盖上锅盖煮至粥变得浓稠，再加入适量的冰糖调味。
（4）关火出锅盛入碗中，放入适量的枸杞点缀即可，做法简单暖心又暖胃老少皆宜。
八 、八宝粥
1、准备 食材： 大米 、大红枣 、糯米 、黑米 、莲子 、红豆 、绿豆 、黑豆 、黄豆 、枸杞 、花生 米、冰糖
2、八宝粥的 做法 ：
（1）碗中倒入适量的清水煮沸，加入适量的大米、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米浸泡片刻备用。
（2）大红枣洗干净，锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的大米、糯米、黑米、莲子、黑豆、黄豆、花生米。
（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，开盖加入适量的红枣和冰糖调味。
（4）盖上锅盖继续慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味老少皆宜！
以上小慧分享的八道 养生 粥的做法大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧给家人！
三伏天有什么好的养生方式推荐?
夏天艾灸，泻热清凉，是养生避暑的最佳方法。如果在每年最热的“三伏天”施灸，效果会事半功倍，有助于解决因寒凝引起的各种淤症、痛症，以及各种色斑问题，实现冬病夏治。但要注意，在做艾灸时不要开启风扇或空调，以免影响效果。3. 八段锦：夏天运动最好避免大量出汗，练习八段锦是个不错的选择。八...
三伏天做什么养生项目最适合
三伏天做什么养生项目最适合1 1、消暑祛湿 三伏天天气热，气候潮湿，人体湿气会很重，这时就需要合理祛湿，可以多吃些带姜类的菜品，和一些祛湿的茶水。在家不要一直吹空调风扇，否则可能让寒气入体。2、合理运动 三伏天不宜大汗淋漓，合理运动略微出汗是最好的，如果剧烈运动，浑身湿透反而对身体健...
为什么说“三伏天”是养生调理身体的好时机?
1、养阳气："三伏天"时，阳气旺盛，是养阳气的好时机。在中医理论中，阳气是人体生命活动的基础，充足的阳气有助于维持体内的平衡和健康。适当的阳气可以促进新陈代谢，增强免疫力，提高人体的适应能力，抵抗外界环境的影响。2、调理阴阳平衡：中医强调阴阳平衡的重要性，"三伏天"是阳气旺盛的时候，适当...
三伏天养生 推荐四款食谱营养健康
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三伏天怎么养生 三伏天适合做什么养生
三伏天适合做什么养生 1、冬病夏治 在冬季某些疾病发病率比较频繁，例如：关节炎、慢性气管炎、支气管哮喘等等，我们称之为冬病。在夏天，冬病病发率偏低，但并不代表痊愈，只是潜服在体内，遇上合适时机便会发病。而在炎热的三伏天，治理冬病是最好的时机。此时人体阳气充沛，身体处于开展状态，中药...
三伏天有什么好的养生方式推荐?
《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此炼炼八段锦是个不错的选择，有助于身体修复治疗顽疾。“八段锦”老少咸宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟哦~第一招：喝 热 茶 喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究...
三伏天的养生知识
下面是三伏天的养生知识。 三伏天的养生知识1 一、宜补阳 中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。三伏天最适宜温补阳气,驱散寒邪。此时补阳可以去除冬季内伏寒邪,达到其他季节所达不到的双重功效。一旦风、寒、暑、湿、燥、火等邪气被赶出体外,疾病能更好被治愈,将邪气排出后,人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁...
7类人最需在三伏天养生!中医详解三伏天如何养生
养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。三伏天:冬病夏治的好时机俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久。它是在自然界阳气最足之时,借助这个外力,通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位...
三伏天适合做什么养生
三伏天适合做什么养生1 1、想法子养阳 夏季的气温虽然说很高,阳气非常旺盛,但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力,会随着季节的变化而产生波动。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的,这样子反而很容易被外邪伤到。 所以说,在炎热的夏季,可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期...
三伏天,一年中最该“热养生”的40天
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