成年男子一天需摄入多少卡路里?

成年男人一天消耗多少热量?
1980～2340卡路里。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％，碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的　55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维...

一个人一天吃多少肉,多少东西算是营养合理?
一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐标准是：成人男子每日供...

成年人一天摄入多少食物就够了?
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天...

正常男性一天需要多少千焦的能量?
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )成年男性 ： 基本热量（千卡）= 体重÷0.454×10 成年男性18- 30 岁 15.2x 体重（公斤）+ 680 成年男性 ：9250- 10090 千焦耳 18岁-59岁成年男子为9209千焦(2200千卡)，相当于每天摄入的食物量约为...

成年男子一天需摄入多少卡路里?
大约2000卡路里是成年男子每日推荐的总能量摄入量。这个数值不考虑任何额外的活动或运动消耗。通常情况下，一个成年人每小时在安静状态下（非睡眠状态）大约消耗100卡路里，而在睡眠状态下，这一数字可能降低至大约60卡路里。因此，一个成年人每天的最低热量需求大约是2000卡路里。每千克体脂肪能够提供大约7700...

男性到了中年,需要补充3种微量元素,5种维生素,身体更健康
成年男性每日摄入锌最低量应在15毫克以上，而现在一般人平均仅为9毫克，因此也是需要注意补充的。建议男性每天可以多吃些海产品，比如海带、海鱼、贝类，以及鸡蛋黄中，含有较高的锌元素。其中以牡蛎中的含锌量最高，所以可以多吃些。男性到了中年，需要补充5种维生素：1、 维生素A 维生素A是调节糖蛋白...

成年男子一天喝多少水最好,不要说8杯,我问的是升,具体量为多少。_百...
1,5升左右就行，如果运动量大就多些，运动量小，排汗少就少些，不要拘泥于所谓专家的话，根据自己，不觉得口渴，没必要，拧着鼻子喝，

成年男性每日所需营养?
因此,男人更需要注意营养的摄入。需要经常补充以下营养: 1,食用一定量的铬 铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此...

成年男子一天需摄入多少卡路里?
成年男子每天所需的卡路里摄入量是一个普遍关注的话题。根据一般标准，一个成年人在非运动状态下，每天的基础代谢率大约消耗2000卡路里。这个数字包括了日常活动和基础生理功能所需的能量，比如呼吸、心跳和消化等。每小时的基础代谢率大约为100卡，而在睡眠时，这一数值下降到约60卡。值得注意的是，人体每...

男人应该多吃什么?
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的 65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水 45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的 肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂 肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。