增肌的人需要吃什么样的碳水？哪些食物有助于增肌？
增肌的人需要吃什么样的碳水？哪些食物有助于增肌？
因为体质的不一样，每个人对营养成分的吸收还会有极大的不一样呈现。你身边一定也有这样的人，他们不喝蛋白粉，吃起家常饭，体能也挺健壮，但是很多人依照他这样的饮食重量会下降的很快。因此，无论你身边的这些高手多么的不注重饮食搭配，你都不能立即仿效，即便立即套用别人的饮食搭配也要做好纪录，不适合定期更换，以防错的更长远。
三分练，七分吃固然适用于所有人，但适用大部分人还是有道理的，不必存在侥幸心理，认真完成每一次练习，用心吃好每一顿饭才是硬道理。好多人不知道该怎么分配自身的饮食，今天我便整理了一些比较适合增加吃的东西蛋白质、蛋白质和脂肪，健康餐里经常能看到他们身影。含有高品质蛋白质正餐强烈推荐：
大家每天摄入的碳水，大部分都是来源于正餐。而高质量的蛋白质对胰岛素水平危害小，消化吸收较缓，有利于控制血糖，能增加饱腹感，降低饥饿的感觉发生。燕麦片 ： 燕麦片归属于低血糖的食材，燕麦片含有大量的水溶膳食纤维素，繁杂的典型形状可以缓慢的释放能量，使你保持长时间驱动力。
紫红薯 ：它们饱腹感好，膳食纤维含量高、GI值也相对较低。紫红薯还含有大量液蛋白质，这是一种含糖量和蛋白质的混合物质，因此在健身饮食中，大家经常能看到甘薯身影。黑米 ：黑米保存了粗糙的表层（包括表皮层、胚轴和胎芽）。 因而相比起大米更富有很多维生素，矿物和化学纤维，也因此为黑米的不光滑性，生产制造从总体上GI使用价值不高的缘故，但价格确实会比大米贵上许多。苞米 ：苞米中含有较多的膳食纤维，比大米，精面高4~10倍。苞米中还含有大量镁，可提升肠腔肠蠕动，推动人体废物的清除。
1、大家在增肌的时候，一定要注意补充复合碳水化合物，这类的食物有很多，比如面条，大米，土豆，糙米，馒头，燕麦与全谷类等食物 。2、所有高蛋白低脂肪的食物都可以当做是增肌的食物，比如瘦牛肉、海虾、鸡胸肉、脱脂牛奶、鸡蛋、精猪肉等。
要吃一些比较健康的碳水，而且要少吃主食。鸡胸肉，鱼肉，牛肉，蔬菜，水果，粗粮。
可以选择谷物类的食物，比如说黑米，玉米，小米，大麦，燕麦，荞麦。这样就不容易转化成脂肪。
需要的应该是高纤维类的食物，比如说红薯，山药，玉米，燕麦。这样就不容易转化成脂肪了。
锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?
我估计知道，多数人都做不到啊，这个时候再吃蛋白粉的话，只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了，那些肌肉猛男他们主要是食补通过，吃了鸡胸肉，蛋白或者其他的一些东西，绝对不是吃蛋白粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话可以吃一些...
健身的人都需要吃什么补剂?分别都有什么效果?
像乳清蛋白、精氨酸、肌肽、左旋肉碱这些补剂，健身的人群都可以适量的补充，这些补剂可以增强你的肌肉力量，让你的身材更加完美。乳清蛋白含有丰富的氨基酸，氨基酸不仅可以促进人体肌肉的增长，还可以作为健身人群的能源替代品，对力量训练能起到一个很好的作用。因为当人体需要能量的时候，就会自动分解破坏...
健身(肌肉)需要补充些什么营养?
谷氨酰胺还能通过对肝细胞和肌细胞的膨胀作用来减少肌肉的破坏，这意味着摄入谷氨酰胺的最佳时机是在身体受到挑战的时候，如手术，疾病或创伤期间，以及节食、训练过度和睡眠障碍，每天14克连服两天适用于想通过高强度锻炼来促进肌肉生长的人。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好...
人类的肌肉都是哪些成份组成的???平时多吃哪一类食物可以让男生的肌肉发...
肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重...
健身吃什么补充蛋白质
4,一个小时之后,可以吃一些瘦肉的。 但是需要注意一下,在补充蛋白质同时,也是需要补充糖的。因为这样有利于合成肌肉和节约蛋白质的 问题四:锻炼后吃什么补充蛋白质 鸡蛋啊,鸡肉,牛肉,牛奶都可以。 本人觉得鸡蛋最好,最方便 这个因人而异,你喜欢怎么吃都行。 一般母鸡刚生下来的最营养,这个可以生吃。但是...
重症肌无力疾病患者需要吃的食物是什么
炖、煮、煲汤、酒浸等方法，尽量保证食物美味可口，又能保持其药性。少食寒凉 少食寒凉是重症肌无力的饮食问题，患者平时要避免一些食物，比如：避免食用芥菜、萝卜、绿豆、海带、紫菜、西洋菜、黄花菜、剑花、西瓜、苦瓜之寒凉品。少吃冷饮以免损伤脾胃，苦品食品也应少吃，苦能泻热、容易伤胃。
健身增肌需要吃什么?
看你的目的，一般分2种：以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主。增加肌肉为主，除了足够的蛋白质补充，按每公斤体重3-4克或超量摄入为主，当然超量的碳水化合物是提供训练量完成的保证，也可以提供更多合成肌肉的能量，按每公斤体重4-5克摄入。如果以减低体脂为目的，要在摄入热量低于基础代谢热量+运动...
吃什么对肌肉有好处
真的，你要多吃肉，多吃蛋白质。吃也要少吃，一人多含蛋白质。牛肉。羊肉什么的。没有什么的就都能更加你那个嗯，妹纸对肌肉增长有好处，但是你千万不要去吃那个也直言的话，那个人肌肉就真给他骂他会想好你的能量，再说呢，你要不要去吃吃猪肉，吃肉的话只会长脂肪，不会长肌肉，肌肉长得很慢...
增长肌肉的最佳食品
增长肌肉的最佳食品 你知道增长肌肉的最佳食品有哪些吗？生活中买很多人为了能够增长肌肉，就去进行激烈的健身运动，这其实效果不是很大。想要增长肌肉，除了运动之外，还需要吃一些能增肌的食品。下面我为大家分享一下增长肌肉的最佳食品有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。增长肌肉的最佳食品1 增长...
重症肌无力的人 不能吃什么食物?
重症肌无力的人不能吃什么食物？重症肌无力不能吃辛辣的食物，比如辣椒等，而且也要减少油腻食物的摄入。在饮食上可以适当的多吃些新鲜蔬菜水果，比如香菇或者是木耳，也可以多吃一些苹果或者是香蕉等，尽量不要吃含脂肪或者是胆固醇比较高的食品，以免影响到病情的恢复。
学岩近视： 碳水化合物都是一样的,比如主食类,米饭,馒头,面包等等,所有人吃的都一样,没有区别.
顺庆区17352774411： 健身增肌人群 需要摄取哪些营养素 - ？
学岩近视： 首选蛋白质啊,这三个字是由希腊语翻译过来,原意是第一位的,意思就是人体第一需要.人体长个子长什么呢?长肌肉长什么呢?就是堆积蛋白质呢!!!蛋白质是人体除了水分之外成分最多的营养素,占人体干重的70%左右,尤其是骨骼和...
顺庆区17352774411： 健身增肌每天需要摄入什么营养物质 - ？
学岩近视： 补充复合碳水化合物复合碳水化合物是指大米,面条,糙米,土豆,馒头,全谷类和燕麦等主食.你应该进食复合碳水化合物是你每天需要的卡路里的60%,因为复合碳水化合物会形成肌糖原,可以提供给你身体更持久的能量.身体消耗复合...
顺庆区17352774411： 透析患者的饮食上需要注意什么 - 全科 - 复禾健康？
学岩近视： 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,长肌肉主要需要的就是蛋白质了.增肌产品蛋白粉不富含脂肪 绝大部分就是蛋白质.水果也有助营养的吸收.平时多主要吃这些食物就行了,吃不下可以少食多餐. 刚运动完营养吸收的效率也很高.
