一周跑步几次最好?每次要跑多久?
一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件功率不足，就会组织资源增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。
可是运动也会给身体带来疲劳，因此需要给身体一定时间去恢复，否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。如果达不到上述标准，也不能达到锻炼效果，比如身体素质差的人一周只跑一次，其他日子可以选择散步、慢走，也能促进身体健康。
总之，要根据自己的体力，工作性质，疲劳程度来决定跑步的天数，至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度，早上醒来时感觉的好坏以及体重的增减，食欲的好坏等因素来决定和判断。
一周跑三四次即可，时长根据自己的体能，可以一开始先20分钟，跑两次以后增加到30分钟，这样慢慢循序渐进来，不要一下子跑太多，容易肌肉充血。望采纳~
跑步是一种老少皆宜的锻炼方法，室内外皆可，简单易行，运动适当，不过要坚持下来可不容易。
一周跑步多了伤膝盖、脚踝和腿关节，少了达不到锻炼的效果。
一般建议一周跑步4-5次，让膝盖、脚踝和腿关节适当休息一下，最少不得少于3次。每次要跑三、四十分钟，且要有一定的强度，以身体微微出汗为好，最少不得少于30分钟，既锻炼了身体，又不过量伤身。
跑步运动是一项最好的体育锻炼方式，最好一周七天每天都要坚持跑步，每天跑半个小时最好，每天早上起来就到户外跑步，早上空气新鲜，最适合跑步了。
3次，每次45分钟以上最好1小时
对于大多数人来说每次跑半小时到1小时最佳，具体根据自己的耐力而定。最佳的锻炼时间在早晨九点到十一点，下午3点到6点，晚间7点到9点。
跑步要天天坚持，每周至少要坚持5天。
那就要看你想怎么练，练哪里了，是想加快的跑步速度呢还是就想健身一下，锻炼身体就行，两种方式不同那么效果也就不同，如果你要提高自己的速度就要不断地挑战自己突破自己，肯定是特别辛苦的，而且需要你常年久月的坚持，比较难的，如果你只是锻炼锻炼身体的话，那么不用那么快，也不用那么累，就慢慢跑跑，然后做做有氧运动就可以了。
一周跑步几次最好
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一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
一周跑2-3次最好，每次至少40分钟，有助于消耗脂肪
慢跑可以每天都跑吗?
腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。以上内容参考 人民网——过度慢跑等于不跑 每周三次最好 以上内容参考 百度百科——慢跑 ...
跑步每周几次合适?每次多长时间?
跑步是有氧运动，你每次跑一个小时，会有减肥瘦身的效果。要是感觉膝盖痛，是跑步过量，从而导致膝盖关节磨损，一般跑半个小时差不多了，一周3~4次。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
一周跑5天，每次跑50分钟左右 这样就能达到强身健体的目的。
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。
跑步需要每天都坚持吗?还是要跑三天休息一天?
一星期跑三天既累不着，也不会让跑步能力下降，还可以避免跑步过量造成的运动损伤。所以作为将跑步运动为健身目的的跑者来说，这是最好的跑步方法了，特别是50岁左右的中老年人更为适合。为什么要一次五公里？对于绝大多数的普通跑者来说，跑一次五公里大约需要30分钟左右，或者大于30分钟，所以说这个...
跑步三大基础问题之一:每周跑几次才最合适
有的人坚持每天都跑步，但对于身体来说，这不是最好的选择。不管是初跑，健康跑还是马拉松备赛，很多跑友都会有这样的疑问，每周跑几次或者多久跑一次最好?这是跑步的三大基础问题之一，其他两个分别是跑多快(训练强度)和跑多久(训练时间)。只有科学跑步，才能让你更健康。研究表明 为了健康，每位跑...
一周跑步几次最好?每次要跑多久?你知道这2个问题的答案吗?
我觉得这个要根据跑步者的身体状况来决定。有的人可以天天跑，每天跑十公里都没事，有的人一周跑三四次，每周五公里的也有。看情况吧。
跑步减肥一周跑几次比较好?
每天都得跑 跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身...
丁苇派纾： 根据你的身体状况,太胖或者太瘦的话最开始最好一周3-4次,一次不少于半小时,最长也别超过1小时,如果是为了锻炼耐力的话一周5-6次,时间长度就看自己的能力了.
玉树藏族自治州19714153583： 一个星期跑步几次合适 - ？
丁苇派纾： 一个星期跑步4次最好,因为跑得次数太多、时间太长,可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象.一周跑步4次,每次跑步30~40分钟即可,不要时间过久,这样既锻炼了身体,又让机体得到了充分的休息.但是休息的三天也不要闲着,窝在家里,可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体.
玉树藏族自治州19714153583： 一个星期跑步几次比较好? - ？
丁苇派纾： 你是上班族吗?是的话3此就好了 不是的话4-5此都可以 天天更好!每次要在5公里以上!活着30分钟以上!跑完再跳跳绳800到1500 加以吧,你会瘦的
玉树藏族自治州19714153583： 每周跑步几次合适? - ？
丁苇派纾： 最好是每天一次
玉树藏族自治州19714153583： 剖腹产能破四次吗?有很大危险性吗? - 久久问医？
丁苇派纾： 您好!一般剖腹产手术不能超过三次,过多次数的刺激和损伤子宫有出现子宫破裂的可能.如果您现在已经怀孕最好早期终止妊娠,以免出现并发症. 去医院做详细检查,根据胎儿发育状况选择终止妊娠的方案.多注意休息,同时饮食上以清淡为宜.
