如何预防夏季的内湿生成？

如何在夏天有效的预防湿气进入体内？~

不仅仅是只有冬天才会湿气产生，其实夏天也是有湿气发生，若是人们不好好的预防就非常容易导致湿气进入到人们的体内，长时间没有将湿气排出后，也是会对人们的健康产生一定的影响。因此，人们在这夏天也是需要注意预防湿气产生下面跟随小编来详细了解，人们在夏天应该如何预防湿气才是最好，才能减少带给人们健康伤害性吧。
夏天人们避免体内湿气产生就应该保持屋内空气流通也是非常关键的，若是多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。这样就能够减少湿气发生，对人们的身体也是非常好的，因此这个生活细节也是非常重要，注意这些细节能够带给人们健康更多的益处。
很多人到夏天之后就非常喜欢吃冰冷的食物，觉得吃冰冷食物是可以降温，其实经常吃冰冷食物也是容易导致体内的湿气产生的，因此避开生冷食物也是非常的关键的。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质，这样才能减少湿气发生。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该了解到，人们应该如何预防才能减少体内湿气产生，特别是在夏天人们都非常喜欢在空调底下，这是最容易产生湿气的，因此人们平时长时间在空调底下呆在就应该尽量外出运动，这样就可以将体内的湿气排出，都是有很大帮助，甚至是可以多吃祛湿的食物也是可以帮助排出湿气的。

祛湿简单的就是食补了，薏米红豆是普遍认为比较有效的，排除多余的湿气就能平衡体质，另外就是少吃湿气重的食物，源头上预防内湿。

一到夏季，会有诸多的问题，比如说容易拉肚子，还有一个就是严重的会有湿气产生，普通的外部湿气可能是由于，环境的影响，或者阴雨天导致，这个问题不大，但是如果产生了类似，以后会带来一系列的问题，比如说脾胃功能变差，那么如何来预防呢？首先一个就是尽可能减小脾胃的负担，到夏天的时候尽量的饮食方面注意少油少盐，另外的话可以多吃一些生姜，还有麻辣的东西，如果严重的话，还可以煮一些红豆薏米汤喝一喝，另外很重要的一点就是要坚持锻炼身体，促进身体血液循环，促进陈代谢，让身体的废物能够迅速的排除出去，这样的话，湿气就很难有生存的土壤

夏天人们避免体内湿气产生就应该保持屋内空气流通也是非常关键的，若是多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。这样就能够减少湿气发生，对人们的身体也是非常好的，因此这个生活细节也是非常重要，注意这些细节能够带给人们健康更多的益处。
很多人到夏天之后就非常喜欢吃冰冷的食物，觉得吃冰冷食物是可以降温，其实经常吃冰冷食物也是容易导致体内的湿气产生的，因此避开生冷食物也是非常的关键的。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质，这样才能减少湿气发生。
总结：通过上文的介绍后，众多人都应该了解到，人们应该如何预防才能减少体内湿气产生，特别是在夏天人们都非常喜欢在空调底下，这是最容易产生湿气的，因此人们平时长时间在空调底下呆在就应该尽量外出运动，这样就可以将体内的湿气排出，都是有很大帮助，甚至是可以多吃祛湿的食物也是可以帮助排出湿气的。

进入炎热的夏天，空气闷热潮湿，许多人吃不消又闷又热的天气，于是大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇、空调猛吹。殊不知，夏日顺手贪凉，却缺乏对湿热邪毒侵袭的戒心了，将湿邪深埋在了体内，成为困扰人体健康的一大隐患。因此，防“湿”是关键，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手。下面支招6个小妙招，让湿气远离我们的健康的身体。
　　1、避开生冷食物
　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　2、越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　3、夏天不要贪凉睡地板
　　尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
　　4、保持屋内空气流通
　　房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　5、别吃伤脾胃食物
　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品和冷饮等。喜欢吃甜食的人也得注意，因为“甜腻化湿”。
　　推荐食谱：薏米红豆粥
　　功效：薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
　　6、洗头时要充分吹干头发
　　很多美眉习惯晚上洗头，头发还没有干透就轻易睡着，或者在洗发店洗头时，任由按摩师湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。所以洗完头后要充分擦干水分，千万不要顶着湿发入睡。
　　小贴士：看看你体内有没有湿气？
　　1、吃饭时，肠胃不佳；
　　2、清早洗漱时，看面色和舌苔，在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡；
　　3、入厕时，看大便形状。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现；
　　4、感觉一下，你的体态。比如体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气和寒气混在一起就是湿寒，是中医治病内邪的一种，中医专家说夏季更要注意避免湿气的侵袭。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。
1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
5、洗头时注意两点。
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
6、保持衣物干爽。
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
7、夏天不要贪凉睡地板。
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
9、少饮酒。
酒助湿邪，酒精少碰为好。

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天祝藏族自治县13889789166： 夏天怎么防止室内潮湿? - ？
秋家复方： 家居最需防潮的就是木质家具了,由于原木家具本身具有自动调节湿度的功能,所以不建议经常除湿,通常一个月除湿一次即可.但若住家附近属于潮湿地区,则除湿的间隔与次数就应增加,以免家具发霉. 虽然不少实木家具厂家均声称其产品...

天祝藏族自治县13889789166： 夏天怎样防潮湿 - ？
秋家复方： 1、用空调抽湿,现在大部分空调都有此功能.启动空调的除湿功能,可有效地解决阴雨时段房间潮湿的问题.2、买个除湿器,效果不错的.3、长期潮湿的地区,可以采用房内放置炭或和室内地板下铺竹炭,对于房间湿度的平衡与尘蹒的防治和空气的净化都有很好的效果.

天祝藏族自治县13889789166： 夏季要防湿邪湿邪的特点吃什么可防湿邪 - ？
秋家复方： 湿为长夏主气.夏秋之交,阳气逐渐减弱,雨水较多,水气蒸腾而上,空气潮湿,故长夏为一年之中湿热气最盛的季节.湿邪为病,有外湿、内湿之分.外湿是由天气多雨,气候潮湿,或涉水淋雨,居处潮湿之地等外在湿邪侵袭人体所致.内湿...

天祝藏族自治县13889789166： 预防夏天暑湿 - ？
秋家复方： 我国南方地区湿气较重,特别在夏天,热感冒如果夹杂湿气,就会形成暑湿感冒.湿度越重的地方,人体越易受外邪而染病.暑湿感冒与一般感冒不尽相同,它的主要临床症状是:每日午后热度明显增高,出汗后热度仍然不减,头昏脑涨,身重倦怠,心烦口干,胸闷欲呕,舌苔黄腻,尿量少且呈黄色. 预防暑湿感冒平时就应该注意,可以多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋.喝点消暑型的饮料也行,康采恩清上清预防暑湿效果挺好的.而且是纯植物的,里面的金银花、菊花、薄荷什么的都是清热解毒的,夏天喝最好了.

天祝藏族自治县13889789166： 夏季如何防潮? - ？
秋家复方： 夏季雨水天气多,空气变得格外潮湿.如果要防潮就一定要把空气中的湿度降低才可以. 首先在夏季到来之前必须做好必要准备,四周一定要做好排水工程;其次在下雨时门窗尽量少打开,以免外面的潮湿空气进入;第三地板一定要使用防潮地板,防止地下水汽蒸发上来. 不过这样的效果也是明显,或者可以到市场上买台除湿机使用 http://www.sc4006517008.com/cp/class/?10.html,效果就会立竿见影.

天祝藏族自治县13889789166： 夏天是不是容易暑湿?？
秋家复方： 有以下几个方法:1. 在做粥的时候放一把薏米.薏米淡渗利湿,健脾宁心.2.煮一些绿豆汤,适当放点乌梅.3. 在水杯里放一些西洋参片.(滋阴益气)4.在水杯里放一些竹叶.(淡渗利湿)5.在水杯里放一些陈皮.(理气燥湿)

天祝藏族自治县13889789166： 夏季祛湿该怎么做?？
秋家复方： 夏天很多人都会有头痛身疼的感觉,这其实是人体内湿邪入侵的体现. 夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态 ,湿邪易侵犯人体, 透入经脉后会导致头重身疼 ,所以祛湿也是夏季的一个重要内容. 生命在于运...

天祝藏族自治县13889789166： 体内产生湿气的原因是什么? ？
秋家复方： 中医认为,引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿.中医认为,这种看不到摸不着也测不出 来的“湿”,和人体的消化功能密切相关.每天我们吃进去的食物,经过新陈代...

天祝藏族自治县13889789166： 夏季如何预防暑湿 - ？
秋家复方： 夏季是暑湿俱盛的季节,南方多见于5~10月. 发病较急,初起以发热较高、头痛身重、口渴、脘痞等暑湿郁遏卫分肌表的证候为特点. 预防暑湿的话,喝点康采恩清上清固体饮料吧,清热解毒,对预防上火、预防暑湿效果挺好的,夏天喝点整个人都很清爽啊,而且挺方便的.

天祝藏族自治县13889789166： 今天夏天如何防湿 - ？
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