八段锦的神奇功效
八段锦第一式“双手托天理三焦”，从姿势上看是四肢和躯体的拉伸运动，和懒腰很类似，能够提升四肢和躯体的屈伸活动，影响胸腹部血液的初次分配，有益于肺脏的扩大，使吸气加重，吸入大量的co2，对缓解疲劳有一定的功效。
2、纠正肩臂
八段锦的“双手托天理三焦”姿势是全身的屈伸活动，又随着深吸气，能够调养内脏器官各处，对腰背肌肉骨骼有优良功效，有利于纠正肩内收和圆背等欠佳姿态。因此常常电脑前学习培训和工作中的年青人还可以练一练八段锦。
3、加人体强血液循环系统
八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一姿势的关键在胸部，用中医术语而言便是关键在上焦。这节姿势影响所及，包含双手、双臂和胸腔内的心肺功能，根据扩胸运动伸臂能够提高胸肋部和肩臂部肌肉，提升人体血液循环系统，有利于进一步改正姿态有误所导致的心理扭曲。
4、健脾养胃、预防胃肠疾病
八段锦第三式“健脾养胃臂单举”，这一段姿势是一手平举，一手底下按，左右用劲对拉，使两边人体内脏和肌肉进一步遭受牵引带，非常是使肝、胆、脾、胃遭受伸展，使肠胃肠蠕动和消化吸收作用获得提高，久练有利于预防胃肠病。
5、提高头部血液循环系统
八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节姿势是头部反复往左边、往右动，目光尽可能往后面看，显而易见是一种头部运动。头部运动对活跃性头部血液循环系统、提高颈肌活动有较显著的功效，有利于防止和治疗颈椎病，维持颈肌一切正常的健身运动作用，改进高血压和动脉硬化病人的均衡作用，降低眩晕。并且对清除人的大脑和神经中枢系统的疲惫和一些生理作用阻碍等也是有推动作用。
6、增强抵抗力
八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这一段姿势是个全身姿势，对全部人体都是有优良功效。摇头摆尾，转动人体，可释放压力精神、提升全身人体内脏、各系统的作用，可以增强抵抗力。
7、锻炼腰椎间盘
八段锦第六式“双手攀足健肾腰”，这一段姿势，具有前俯，又有往后仰，可充足屈伸腰背肌肉，另外双臂也尽可能往下屈伸，坚持不懈练双手攀足可让腰椎间盘拓宽而遭受锻炼，使腰部各组织、人体内脏、非常是肾脏功能、肾脏等获得提高，既有利于预防普遍的腰肌劳损等病，又能提高全身功能。
8、提高眼外肌、防治近视
八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增力气”，各自有增加目光活动范畴和斜眼怒目的姿势，能够提高眼外肌，防治近视。
练完八段锦后感觉头晕 练八段锦为什么会放屁
5.增强头部血液循环 八 段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活 动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩...
图解八段锦、五禽戏、易筋经的图书目录
Part 01 八段锦内外兼修的修身功法八段锦的七大健身功效八段锦的特点及练习要领练习八段锦的注意事项必须预先掌握的基本手型和步型修炼八段锦前的准备不可少Part 02 八段锦动作演示八段锦基本预备姿势第一段锦双手托天理三焦第二段锦左右开弓似射雕第三段锦调理脾胃须单举第四段锦五劳七伤往后瞧第五段锦摇头...
八段锦的十二段锦
清代，徐文弼撰《寿世传真》，对上述功法套路又进行了调整，并将之命名为“十二段锦”。坐八段锦是一种深受人们喜爱且富有健身功效的养生方法，清末民初的修炼家李青云在《长生不老秘诀》中将之称之为“八卦行功法”，并详加注释。这种功法仍在社会上有流传。国家体育总局健身气功管理中心曾委托北京体育...
达摩易筋经与释延王易筋经
其实功夫没有好坏~只要行持无间就会有效果~坚持是第一重要的~在刚开始练习~我认为八段锦就很好`做为筑基功夫很适合~因为八段锦主要是活血~运动血脉~十二大劲专修运力~主要锻炼力的功效~动作简单~效果神奇(近代熊长卿练习此功证明其增力效果神奇,大家可以参考熊氏易筋经的序)但练习起来要求很多~比如100天...
十二段锦图书目录
以下是关于《十二段锦》图书的目录概览:第一部分深入探讨了健身气功的基石——健身气功·十二段锦功法源流，它讲述了这套古老功法的历史渊源和发展历程。紧接着是第二章，健身气功·十二段锦功法特点，这里详细解读了这套功法的独特之处，包括其适应人群、功效以及与其他健身方法的区别。进入实践阶段，第...
道家练内功的方法
其所传功法更是神奇奥妙。武当有道门五行养生秘功、秘传五形功、天罡气功、十二段锦、武当祖师功等等。此次为 123RMB 提供“中国道教秘传养生强身术——武当祖师功”。武当祖师功:一、前言� 武当祖师功属道教秘传养生强身术,是一种内外兼修、动静合一的内家功夫。这套古老功法全国流传很少,其渊源无从细考。据...
每天坚持踮脚尖,身体会收获哪些好处?
就像是踮脚尖，每天坚持踮脚尖，不出一个月，身体可能会出现这些变化，了解一下 每天坚持踮脚尖，不出一个月，身体可能会收获几种好处，早知早好 有一些朋友不是很理解，为什么说踮脚尖也能够被称作一种运动呢？希望大家不要小看了踮脚尖这个运动，其实它还有一个比较洋气的说法，是在电阻8段锦当中...
畏寒怕冷怎么办?
因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。运动调养 立冬时运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳...
说武功名称以及作用。
148.长拳十段锦 华山派入门拳法,兼练轻功。 149.落雁拳 昆仑派武学,阿珂所使之杂学。 150.七伤拳 崆峒派镇山之技,内力不厚者练之将导致严重内伤。 151.灵宝拳 仙都派之武学。 152.破玉拳 华山派武学,威力强大。 153.上清拳 仙都派之武学。 154.太极拳 太极门之武学,似与武当之太极拳不同。 155.沐家...
网络视频播放的杨氏和陈氏太极能达到强身健体的功效吗?
第一 如果是气功类的，真气运行学，自学完全可以的！！推荐你学习！养生之类的功夫有很多，终身受用，自然是要坚持不懈的锻炼下去，才可以！十二段锦 也是比较不错的功法了！六字诀 也是很不错的养生功法，受益者有许多人！“六字诀”舒缓圆活、动静结合，吐纳导引、内外兼修同时还简单易学，安全有效。
燕炊百夜： 八段锦可以治病强身.共分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥. 八段锦的功效: 1、双手托天理三焦:可吐旧纳新...
纳溪区19316625486： 练八段锦的功效与作用 ？
燕炊百夜： 41.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有...
纳溪区19316625486： 练习八段锦有何好处? ？
燕炊百夜： 八段锦术式简单,运动量适中,不受环境场地的限制,随时可 以练习,经常练习能活动关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮 助消化、调整脏腑功能,有利于促进血液循环,改善心肺功能,消除 中枢神经系统疲劳,提高机体抗病能力.适宜于高脂血症、肥胖 症、颈肩腰腿痛、高血压病、糖尿病、失眠、便秘、神经衰弱、中风、慢性肾炎、肾结石、肾盂肾炎等多种慢性病患者练习.
纳溪区19316625486： 练习八段锦有什么功效? ？
燕炊百夜： “八段锦”适用于各种慢性病患者的治疗与康复,体质虚弱,活动无明显 障碍者,都可练习,尤其适用于神经衰弱、慢性气管炎、慢性腰背痛等病症 患者.练习者可根据自身情况,选择全套练习,或重点择取其中的一节或数 节.如用于强身保健,可全套采用;如患内脏下垂者,可选择“单举”、“托 天”等动作;腰背疾病可重点选用“背后七颠”、“摇头摆尾”等动作.
纳溪区19316625486： 八段锦各节的作用 - ？
燕炊百夜： 第一式:双手托天理三焦三焦是古代脏腑名词,乃六腑之一,与现代医学所谓的血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统相关,为人体循环与代谢之基础器官.动作采托天脚 跟离地式,分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速...
纳溪区19316625486： 请问练习八段锦有什么功效?每天练多长时间为好?请练过的朋友给些经验,谢谢 - ？
燕炊百夜： 简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津.长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿.用现代科学医术分析,就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高人体各个生理机能.每天早晚各一次,每次十多分钟.(QQ156325090徐秉公)
