什么时候让你觉得自己身体非常不协调？
协调性需要先了解：1、影响协调性因素；2、协调性训练理论，以下叙述。
1、影响协调性因素
影响协调性因素有：
(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。
(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
(5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。
2、协调性训练理论
协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。
当然，协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
参考：卡库网
测试身体协调性的动作，据说只有身体好的人才能坚持一分钟，挑战一下你能坚持多久
很多时候我都感觉自己的身体很不协调，例如说上体育课的时候还有要军训的时候。
为什么呢？因为我这个人是顺拐，所以最怕一些体育运动的动作。我都不想说，因为这个顺拐，已经被很多体育老师和同学们无情的嘲笑了。这简直是我人生中一个黑历史啊。
初中的时候虽然上过体育课，但是体育活动，一般都是打篮球，跑步和跳绳为主。所以并没有涉及到肢体动作的体育活动。那个时候我也不知道自己是顺拐。
可能有些人会说自己是不是顺拐怎么会不知道呢？因为一个顺拐的人走路和平常人都是不一样的。平常人走路的时候走左脚，迈右手，走右脚，迈左手。可是我这个顺拐就是平常走路的时候和正常人一样，可是一旦涉及到体育活动那些肢体动作的时候就会一脸蒙逼。
我第一次知道自己顺拐是在我高一的时候上体育课体育老师这样子说的。因为上高中之后上体育课要做一些体操。我觉得我做的动作和其他人的也一样，可是体育老师就唯独注意到了我说，你怎么老跟别人做的不一样呢，人家出的是左手，你出的是右手，人家出的是左腿，你出的是右腿，你是不是顺拐啊？
那时候，我第一次听说顺拐这个词，也明白了原来我肢体动作不协调啊。所以在高中的三年，每次一上体育课我都很想战心惊，特别怕体育老师注意到我，毕竟我是个顺拐嘛！
而且每次做体操的时候我弄出错的时候，同学们有时候都会笑话我让我觉得很是尴尬。所以平常在宿舍我都会练习一下，就为了上体育课不出错。可是练习了三年，最终的结果还是，一涉及到肢体动作就出错。
上大学之后每个学校都有军训，所以在上大学之前，我就特别害怕军训的到来。因为军训的时候和很多人都不认识，我要是军训的时候出现了顺拐，不光会被教练训话，还会被其他同学无情的嘲笑。
可是我真的没有猜错，我们班在军训的时候要走正步，每次走正步的时候我总是会出错。而且教练已经说过我很多次了，可是我真的没有办法改正过来。后来有一次几个教练要商量每个班的同学要比赛一下军训的结果，可是由于我顺拐，我们班是最差的。
所以最后总教练训了我们的教练。然后教练当着全班同学的面也严厉的训斥了我。那一刻简直真的要委屈死了。也是第一次那么恨自己怎么身体这么不协调。最终我人生中最黑暗的一段时间，终于也过去了，再也不用苦逼的军训了。再也不用接受别人无情的嘲笑了。
可是没想到大学之后要选修体育课，而且有一项体操课是必须要选的。所以我再次感觉我的人生又要崩溃了。我还是离不开要被嘲笑的宿命啊。可是上了体育课之后才发现我们的体操老师很和蔼善良，对于我顺拐这件事情，他表示很理解。并且安慰我说顺拐这种事情是天生的，无法改变。
我真的是太爱这个老师了。可是有些事情是上天注定的，比如说我顺拐这件事情。所以我注定要身体不协调，一辈子。
我从小直到现在三十岁，身体不协调到好像自己是一个没有小脑的没有任何运动神经的人。身体的不协调导致从上学开始最讨厌的体育课，每到上体育课都生不如死，宁愿面对数理化那些绞尽脑汁的难题。
走路的时候爱崴脚。身体的极度不协调，导致基本就没穿过高跟鞋，连运动鞋都穿不了厚底的。我也不知道为什么，有时走在很平坦的马路上也会突然就“哎呀”脚就崴一下，当时也没有任何的走神。如果是坑坑洼洼的路，对别人来说顶多难走，对我来说简直是布满荆棘，走的时候眼睛根本不能做别的用，只能紧盯脚下的地面，张开手臂保持身体平衡，然后就一歪一扭以龟速前行，这个时候什么仪态表情都顾不上控制了，只想赶紧结束这段路。
没有一个可以参与的运动项目。上学期间到之后的工作，只要和运动有关的，不仅是运动会就连趣味活动户外拓展，我都只能当个啦啦队或者后勤人员，一是确实不会，像跳绳，不是手摇快了，就是脚没跟上，如果是篮球对我来说更加难连基本的拍球运球都不会，纯粹都是我跟着球跑了。二是哪个队有我基本就与冠军无缘了，太能拖后腿了。三是看我做这些项目，场外必定有笑声，纯天然的喜剧片，没有一丝表演痕迹。
学车把教练逼得已经不想吼我了。我是学的C1的驾照，手动挡的，要换挡除了刹车油门还要踩离合的，对我来说，别人可能半个月甚至一个星期就能通过，我活生生的学了两个月还是刚刚过的程度。不是忘记换挡踩离合，就是挂完档忘了点油门加速了，再配上教练在旁边的吼叫批评，更叫的手忙脚乱，一乱快撞上了都忘记踩油门。当我最后科三考试过了，教练都觉得我是走了狗屎运。而拿了驾照的我，上了两次路，第一次把车子的后保险杠撞断了，第二次碰倒了别人的摩托车。好吧，这身体协调度只适合坐车了。
在我的印象里，大概有三次，而且三次我都觉得自己非常不协调，只有那么尴尬了。
第一次我觉得自己身体不协调是在高中的时候，高中有一次组织运动会，要求的集体活动就是跳大绳，但是我从小就没试过跳大绳，看他们跳都觉得挺简单的，结果第一次在训练中我就发生了这样的状况——我跳不进去，而且不敢跳。于是我又跑到队伍旁边观察，看看他们怎么跳，结果我又去跳了，但是绳子打在了我的身上，刚开始嘛，大家都没觉得，但是次数慢慢的多了起来，每次到我都卡死。就这样，我被单独揪出来练，可是怎么练都不会，没办法，我只好跟老师解释，然后灰溜溜的走开了。其实觉得还蛮幸运的，没有我的情况下，队伍拿了第一，幸亏我没有拖队伍的后腿，哈哈。
第二次是高考之后学驾照的时候，也是第一节课，教练就要求我们大盘子，也就是打方向。在我的眼里看来，这不是那么简单的事情嘛，也没在意。当教练示范完了之后，轮到我先打，😂可是我怎么打那个手就像麻花一样拧在一起，教练不停地说呀说呀，最后慢慢地才变好，那时候真心觉得自己蠢透了，真笨。
第三次是在大学上体育课的时候。那是在大二，我选了排球班，老师在热身的过程中要求我们练脚步，类似于左右交叉跑的那种步伐，😂我看着老师灵活的步伐，心里挺羡慕的，那时候心想，我做不到，于是终于到我们了，结果我是真的没有做到，我像个螃蟹一样，脚都要扭在一起了，可是还是没走好😖，真是尴尬死了。
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谢通门县13827777472： 最近遇到一个很困扰的问题总觉得身体肌肉不协调 怎么办 - ？
沃欣附桂： 主要是心理调节.人无远虑,必有近忧.你把你的忧愁、烦恼写下来.想想解决的办法.正视困难,困扰. 如果,真的是肌肉协调的问题,多做一些综合的运动,篮球啊,游泳啊.
谢通门县13827777472： 一直感觉自己的身体协调性不好,有什么活动可以提高的吗 - ？
沃欣附桂： 建议打打羽毛球,这样有利于协调性和灵敏度的训练.在进行灵敏素质训练的过程中,要注意结合柔韧素质和协调性的练习.因为羽毛球运动是上下肢同时运动的一个项目,完成各种击球动作需要全身的协调配合,配合的好坏将直接影响击球...
谢通门县13827777472： 我发现最近几年感觉自己的身体比例发生了变化,,感觉好像不协调了, - ？
沃欣附桂： 这是正常的生理现象,这表明你正在长大
谢通门县13827777472： 觉得自己的身体一塌糊涂 - ？
沃欣附桂： 我觉得你其实没病.都是内分泌紊乱造成的,据统计70%的紊乱来自心态,只有一小部分来自病理.良好的心态可以使自身的内分泌安生理分泌否则相反.我是医学院的学生可能和你同龄的,相信我.你的描述肯定是内分泌紊乱造成的,正确的治疗加上重要的良好的心态定能让你变的美丽建康,我听我老师说过跟你一差不多的.生命之重在于信心和希望.生理的有序在于个器官的协调更在于你中枢的强劲指挥,药理的作用只是加强生理有力因素抑制不利因素,协调生命的还是你自己.一切都会好的,是这辈子都会好的那是希望,下辈子会好的是绝望.
谢通门县13827777472： 老是发现自己走路不平衡是怎么回事呢? - ？
沃欣附桂： 去医院检查检查是不是小脑有问题.小脑有问题的人平衡不好.
谢通门县13827777472： 我一个一本大学生,身体协调能力很差 - ？
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沃欣附桂： 协调性需要先了解:1、影响协调性因素;2、协调性训练理论,以下叙述.1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止. (2)力量--反面肌肉的放松与收缩. (3)耐力—疲劳的出现对精致...
