生活中吃什么菜对眼睛好?
多食萝卜、山药（虽然大多用来健骨）、蜂蜜等。当然适当用眼，做眼保健操也是很重要的。
首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
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不适合吃哪些食物？
随着年龄衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵袭，看东西模糊，可能不是老花眼！还有可能是年龄相关性黄斑变性，眼底已经产生了病变！严重危害着健康，所以要定期去正规医院做个眼底检查！另外，高危人群除了中老年人，还有三高人群，高度近视的人群，一旦眼底产生病变不及时治疗，最严重的最后果是会致盲！
1、维生素A
眼睛有一个最重要的不可缺少的就是维生素A，就是我们看东西，视网膜要合成一种视紫红质，它在合成的过程中，必须需要大量的维生素A。所以说维生素A对我们眼睛是最好的，包括一些胡萝卜、猪肝等，很多东西都富含维生素A的食物都可以吃。
2、B族维生素
另外还有一些B族的维生素，也是不可缺少的。我们巩膜的发育，眼轴外壁的发育过程中，它是需要大量的维生素去补充的，当我们缺乏维生素的时候，我们的糖代谢、脂肪代谢会受到影响，我们的巩膜会变软，眼轴会拉长，会出现近视。
3、叶黄素
还有一种就是叶黄素，叶黄素是对于眼底的一个地方——黄斑，这个组织的营养和代谢是非常有用的。我们随着年龄的增长，黄斑的代谢就逐渐的降低，就会出现黄斑疾病，会影响视力，所以我们可以吃点叶黄素。
总的来说，对眼睛好的，除了正常的三大物质：糖、脂肪和蛋白质，这些基本的物质以外，我们可以补充维生素A，复合维生B，另外还有就是对眼底比较好的叶黄素，这样眼睛是从前到后的一种保健。还有一种就是对眼表的保护，我们可以点一些药物来补充，更直接也是很有作用的。
吃什么蔬菜对眼睛好 推荐五种食物
1、蕃茄 蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当于两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。2、豆制品 豆制品中含有人体必需的对眼睛有...
吃什么蔬菜对眼睛好,妈妈多做这3道菜吃,富含叶黄素,明目护眼
多吃“护眼冠军”——玉米 ，富含天然叶黄素 ，保护眼睛抗氧化 ，有 效缓解眼睛疲劳 、看不清 ，远离青光眼 ，越吃越健康 。一、苦瓜炒玉米 1.准备苦瓜一根，从中竖切成两半，用勺子挖去中间的苦瓜瓤再将苦瓜切片，瓤清除干净才不苦。2.准备玉米粒半碗，红椒半个，切成玉米粒的大小；葱白一根，切成...
吃哪些蔬菜对眼睛好
1、胡萝卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。2、菠菜。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮...
对眼睛好的蔬菜有哪些?
对眼睛好的蔬菜有韭菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、青椒等。一、韭菜 韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。二、菠菜 吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜...
吃什么食物对眼睛好
蛋黄中有叶黄素和玉米黄素，叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。专家建议，在吃蛋的同时，多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。菠菜 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量...
吃什么蔬菜对眼睛好
有比较芳香的甜味。其次，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可在体内转为维生素A，对眼睛健康非常有益。这些蔬菜都富含对眼睛有利的营养物质，包括类胡萝卜素、叶黄素、维生素A等。除了多吃蔬菜，我们也要多吃水果，比如蓝莓、圣女果、猕猴桃、橘子、甘蔗、柳橙等，这些水果对眼睛也有好处。
吃什么菜对眼睛好
吃富含叶黄素、维生素A和胡萝卜素的菜对眼睛好。以下是对相关内容的详细解释：一、叶黄素 叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要成分，能够帮助抵御蓝光对眼睛的伤害。深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，都是叶黄素的优质来源。适当地摄入这些蔬菜，能够保护视力，降低眼睛受光线损伤的风险。二、维生素A 维生素A对于视力...
吃什么蔬菜补眼睛?
最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害, 所以有助于补捉自由基的营养素(B-胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果。1.维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物：肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒...
保护眼睛吃什么蔬菜好
保护眼睛吃什么蔬菜好 1、菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。2、西红柿 西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。3...
请问吃什么蔬菜对眼睛好
1、菠菜：根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力...
连非双红： 对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充 . 蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益. 缺乏维生素...
开原市13436354778： 生活中吃什么菜对眼睛好?？
连非双红： 猪肝!
开原市13436354778： 吃什么菜对眼睛好 - ？
连非双红： 首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的.第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首.铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用.
开原市13436354778： 哪些食物能护眼睛 - ？
连非双红： 目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼镜.保护眼睛从小做起,还要经常吃些有益于眼睛的食品,保护眼睛. 那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含...
开原市13436354778： 对眼睛好的食物 - ？
连非双红： 富含维生素A的食物:维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢 而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症.如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一...
