吃什么食物对眼睛好
对于一个长期对着电脑的人来说,视力越来越差真是说不出的痛,下面给大家介绍几款对眼睛好的食物,记得要多吃。
荠菜
荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。
甘薯
人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一,它具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。
蛋黄
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体所需要的矿物质,其中蛋黄营养价值最高。
蛋黄中有叶黄素和玉米黄素,叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
菠菜
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
玉米
由于眼睛老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。
保护眼睛吃什么好 推荐8种食物
2、猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。3、红萝卜 红萝卜有两个特点:一是含糖量高於一般蔬菜,...
吃什么蔬菜对眼睛好 推荐五种食物
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。3、菠菜 吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。...
保护眼睛吃什么好 这5种食物是眼睛保护神
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部...
什么食物对眼睛有好处
对眼睛好的食物有很多,以富含维生素A、维生素C、叶黄素类的食物为主,如动物肝脏、胡萝卜、橘子、蓝莓、甘蓝菜等。1.富含维生素A的食物。例如动物肝脏,鸡蛋,香蕉,芒果,哈密瓜,菠菜等食物,含有丰富的维生素A,可帮助维持视网膜功能,促进视觉细胞的合成,有效避免夜盲、角膜软化等疾病。2.富含维生素C...
什么食物对眼睛视力好 这6种蔬菜最好
1、紫甘蓝 紫甘蓝相对于其他蔬菜还是有点特别的,如其含有丰富的硫元素,能杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效。此外,紫甘蓝中的紫色色素是花青素,它可以缓解眼睛疲劳,有皮肤干扰和想保护视力的人都可以多吃。2、芥菜 芥菜营养成分非常丰富,含有大量的胡萝卜素,能平肝明目。3、菠菜...
哪些食物对眼睛好
比如,各种鱼类、肉蛋奶、以及各种蔬菜和新鲜水果。另外,一些杏仁、海带、肝类等也对眼睛有好处。大家在了解吃什么对眼睛好以后,还要注意不要吃一些刺激性的食物,以及一些辛辣的食物,尤其是病人这些都是很忌口的。视力不好,光靠饮食可能效果不明显,大家还可以做一些辅助性的工作,比如是不是向远方...
吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物 对眼睛好的食物有什么
1、圣女果:圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分,毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基,利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可预防眼部疾病产生。2、香蕉:香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素,对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味,...
吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物
吃什么对眼睛好对眼睛最好的食物1 1、西蓝花 西蓝花在众多蔬菜当中,各种营养物质的含量是最高的。不仅含有非常多的营养元素,而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等,这些营养物质对眼睛有着非常好的作用,经常食用还能够防止眼睛出现白内障。2、蓝莓 一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的,这些...
什么食物对眼睛好
用眼时间太长,多多少少使视力受到影响,引起眼睛疲劳,因此要想保护好视力就需要注意用眼卫生,爱护自己的眼睛。做好眼睛护理除了要减少用眼时间,日常饮食也能起到调理作用,下面就来看看什么食物对眼睛好。蓝莓缓解眼疲劳 蓝莓中含有许多健康元素,包括维生素A,维生素B,维生素C,维生素E和大量的膳食...
哪些食物对眼睛好
我们都说眼睛是心灵的窗户,要想保护视力,我们就时刻要注意健康用眼,除了适当的休息之外,合理的饮食也是能够对眼睛起到保护作用的,那么哪些食物对眼睛好呢?含钙的食物 人体缺钙不但会影响骨骼发育,还会导致眼睛视网膜弹力减退,晶状体内的压力上升,眼球前后径拉长,眼角膜,睫状肌发生退行性病变,容易...
宿胞复方: 维生素A 不用多说,素有“护眼之神”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜、及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多. 维生素B 维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,...
月湖区19893875029: 吃什么东西对眼睛好??
宿胞复方:平时注意饮食,一个注意不能偏食,有的人不吃蔬菜,有的人不吃鸡蛋,最好是能够食物多样化,注意吃一些新鲜的水果、蔬菜,再就是粗粮,像玉米面饼子,高粱米,使多种维生素同时摄入,这样就不会使眼睛的维生素缺乏.
月湖区19893875029: 吃什么东西,对眼睛好??
宿胞复方: 提高视力的多吃肝类,胡萝卜,消水种的多吃冬瓜,梨等
月湖区19893875029: 吃什么东西对眼睛好~?
宿胞复方: 吃鱼眼睛啊.
月湖区19893875029: 吃什么东西对近视眼好? - ?
宿胞复方:富含维生素A的食物,如枸杞类制品. 维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体...