如何管住自己的嘴馋？

怎样管住自己不会嘴馋啊~

给你介绍些低热量的零食，希望能对你有所帮助！
盘点低热量减肥瘦身的零食
零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量。然而并非所有的零食都可以达到预期的效果，怎么挑选零食也是有讲究的。
具有减肥效果的零食应当符合以下条件：

　　1、热量在一百卡路里以下。

　　2、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪。

　　3、不排斥垃圾食品。

　　关于零食的一些问题：

　　Q：新鲜水果有利减肥可不好携带怎么办?

　　A：这是一个很现实的问题。其实饼干同样可以作为餐间的零食食用，但需要指出的是在食用这种高热量零食的时候一定要注意增加咀嚼次数，减少食用数量以保证摄入的热量在100大卡之内。

　　Q：如果我用饼干代替正餐可以起到减肥作用吗?

　　A：事实上，用饼干代替正餐只会让你的体重向上攀升。每小块曲奇饼所含有的糖的分量几乎相当于你加入咖啡中糖的分量。虽然短期内摄入糖分对身体不会有太大的影响，但是如果你坚持下去，就会发现自己的身体像曲奇饼一样无限膨胀。所以，尽管我们的工作很忙，也不能长期用饼干类食品代替正餐。

　　推荐零食：

　　1、半个苹果加一勺花生酱。

　　2、桔子或者一小把干果。

　　3、10个腰果。

　　4、10个杏仁。

　　5、一小袋牛肉干。

　　6、一个梨。

　　7、一小盘意大利面。

　　8、一片消化饼干。

　　9、一小块奶酪。

　　10、一片全麦面包。

　　11、一杯果汁。

　　12、一个烤土豆。

　　13、一个草莓馅饼。

　　14、一根冰棍。

　　15、50g爆米花。

　　16、一杯酸奶。

　　17、一份蔬菜沙拉。

给你介绍些低热量的零食，希望能对你有所帮助！
盘点低热量减肥瘦身的零食
零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感，减少下一餐食物的摄入量。然而并非所有的零食都可以达到预期的效果，怎么挑选零食也是有讲究的。
具有减肥效果的零食应当符合以下条件：
1、热量在一百卡路里以下。
2、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪。
3、不排斥垃圾食品。
关于零食的一些问题：
Q：新鲜水果有利减肥可不好携带怎么办?
A：这是一个很现实的问题。其实饼干同样可以作为餐间的零食食用，但需要指出的是在食用这种高热量零食的时候一定要注意增加咀嚼次数，减少食用数量以保证摄入的热量在100大卡之内。
Q：如果我用饼干代替正餐可以起到减肥作用吗?
A：事实上，用饼干代替正餐只会让你的体重向上攀升。每小块曲奇饼所含有的糖的分量几乎相当于你加入咖啡中糖的分量。虽然短期内摄入糖分对身体不会有太大的影响，但是如果你坚持下去，就会发现自己的身体像曲奇饼一样无限膨胀。所以，尽管我们的工作很忙，也不能长期用饼干类食品代替正餐。
推荐零食：
1、半个苹果加一勺花生酱。
2、桔子或者一小把干果。
3、10个腰果。
4、10个杏仁。
5、一小袋牛肉干。
6、一个梨。
7、一小盘意大利面。
8、一片消化饼干。
9、一小块奶酪。
10、一片全麦面包。
11、一杯果汁。
12、一个烤土豆。
13、一个草莓馅饼。
14、一根冰棍。
15、50g爆米花。
16、一杯酸奶。
17、一份蔬菜沙拉。

这个问题问的真好，我自己也是这样的人，比较嘴馋的那种。我说下如何解决哈，就吃低热量的啦，比如黄瓜。但是希望你不是通过节食在减肥。 绝不能节食。控制饮食健康饮食不是节食。找一份食物热量表，你仔细查一下你每天吃的食物的热量，然后减少高热量的食物，比如高脂肪高淀粉的食物。同时不要吃太多撑着。急速减肥和不吃东西减肥是非常非常不科学的。急速减肥，从中医上说，是大伤元气的事情。急速减肥的结果是，你的脸色会非常差，皮肤皱褶，精神憔悴，有气无力，而且减得非常不匀称，腿和胳膊也许瘦了但是肚子还是相对t挺着。而且急速减肥，反弹起来也是急速的。不吃东西或者少吃东西，那更是胡扯。不说你的胃和各个器官怎么受得了，就说你减掉的蛋白质（肌肉和器官组织），恐怕就占了一半。你要减的是脂肪，而不是你的肌肉组织和器官组织！每天要保75-100克的蛋白质的摄入，如果蛋白质不足，身体会分解你自己身体和器官的蛋白质来补充新城代谢。适当的脂肪摄入也是必须的，否则你会出现激素紊乱，比如长痘子，生育功能受影响，女孩子月经不调等等。摄入的能量少了，你身体会自动调节你的基础代谢，会使你处于“节能状态运行”，你的精力精神会严重衰退。 饮食面，一般的早餐，建议是：两三片白面包，一个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，在十点多和下午四点多再喝一点脱脂牛奶或者酸奶或者苹果补充，这样还可以防止到中饭晚饭吃饭的时候觉得太饿而吃太多。午饭晚饭可以适当多吃些蛋白质高的食物，坚决拒绝高脂肪高淀粉的事物，而且不要吃撑，七分饱就好。晚饭早点吃，早点休息就不会饿了吃宵夜。吃完饭不要马上休息，等半小时再坐，因为吃完之后，身体是马上开始积累能量的。

那就别买方便面 让自己没钱买 就好了
望采纳 谢谢

---

安次区15580283110： 如何管住自己的嘴馋? - ？
睢王七味： 给你介绍些低热量的零食,希望能对你有所帮助! 盘点低热量减肥瘦身的零食 零食一贯被视为减肥的大敌,但最近一项研究表明,在正餐之间适当吃些零食可以有效的控制饥饿感,减少下一餐食物的摄入量.然而并非所有的零食都可以达到预...

安次区15580283110： 嘴馋的人怎么管住嘴?？
睢王七味： 站在体重秤上吃,也可以在管不住嘴巴之前吃一些高饱腹感的食物占领自己的胃,加油,方法总比困难多

安次区15580283110： 怎么让自己不嘴馋 - ？
睢王七味： 管住钱袋子,不要往家里买零食吃的,就可以让自己不嘴馋.千万不要买那么多好吃的,来考验自己的意志,任何人都抵抗不住美食的诱惑的.

安次区15580283110： 怎样才能控制住自己的食欲? - ？
睢王七味： 按压耳朵控制食欲 根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果. 控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作. 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出...

安次区15580283110： 怎样控制食欲,让自己不那么嘴馋? - ？
睢王七味： 在家里放上自己最讨厌吃的东西和类似于黄连之类的东西,这样在你想吃东西的时候绝对会因为吃不下而拒吃.蛮灵的哦~~

安次区15580283110： 怎样能管住嘴馋? - ？
睢王七味： 想吃了就多嚼口香糖, 把自己时间安排满,分散自己注意力

安次区15580283110： 怎么解决嘴馋啊 - ？
睢王七味： 1 伸手去拿食物前,先等三分钟. 2 拿走刺激食欲的东西. 3 采取行动:冲个澡、关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉. 4 转移阵地. 5 避免孤独:无聊、寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感

安次区15580283110： 怎么样来控制自己的食欲?？
睢王七味： 小V同学,偶也正在研究呢,不过最重要的是管住自己的嘴,但是要科学营养~~ 早饭:空腹一杯蜂蜜水(滑肠,长期坚持,有治疗贫血,心脏病等效果,而且~瘦身的哦) 还要外加一些含有葡 萄糖物质的食物,因为这是人体摄取能量的主要来源...

安次区15580283110： 如何有效控制住食欲? - ？
睢王七味： 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动. 勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲. 增加生活...

安次区15580283110： 怎样能控制自己不嘴馋?？
睢王七味： 快速的自然的健康的瘦身给你支招:减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功!1、不可吃零食.戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠.3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜.4、适当运动,坚持早跑步,晚散步.饭后4个小时睡觉!至于运动呢:1选择跑步,匀称身形.2选择瑜伽,提高气质显型!3建议游泳,消耗脂肪最快.至于减肥药,想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的. 其实减肥,你不如看看她的Q空间(Q号4 1 2 4 .054是),她是过来人,现在都很多姐妹找她帮忙了,而且我在她的帮助下也减了12斤.