晚上1到3点总是醒睡不好觉怎样调养
晚上1点到3点是肝经运行活跃的时间段，这个时间不睡觉，就会消耗营养、破坏人的好心情。您若是长时间这样子就会对肝脏造成影响，建议补肝护肝。
补肝的食物有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等
多饮水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，多饮必伤肝
饮食平衡 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持相应比例；同时五味不偏；尽量少吃 辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀
心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动 可以开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的，你可以试下看看这样行不行
你首先要确定这是不是你什么时候养成的习惯 不是习惯就先去医院检查身体 看会不会是失眠问题 其实失眠并不只是说躺下睡不着 也有的是睡一半醒了 才开始睡不着 所以失眠占很大的几率 估计在不会是其他方面的问题了 你还要注意你身体平时没什么不适 那就没什么事 放心 多做自我强制 尽量要在这时间段入睡 因为晚上11点到一两点是入眠质量最高的的时间段 休息好不好全看这时间里的睡眠状况
原因：
晚上1点到3点，根据《黄帝内经》，这属于肝经。肝风旺，气血上行，降得少，然后心肾不交，这个时候就容易醒来，不好睡。
解决办法：
可服用生脉饮，或五味子颗粒，按要求服用即可。
辅助办法：
1、睡前可用热水+醋泡脚，引气血下行，再经常按摩、拍打足底，尤其是涌泉穴。
2、不吃新来食物，多吃酸苦味食物，炒菜多放醋，睡前可喝一杯酸奶。
3、多吃猪皮炖山药。
4、保持良好心态，不过度操心。
2017年世界诺贝尔医学奖研究成果就四个字：不要熬夜！现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。古人二千多年前已创立时间医学“子午流注”，向世人提示最佳睡眠时间。《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。就是说晚上11点前一定要睡觉。
注意！睡眠不足或失眠的危害：
长期下来胆经就易出问题，易出现“口苦、易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥”等。胆经的作用还会影响人的判断力、记忆力。早睡不仅是健康之道，更能常保记忆力与思绪的清澈。
睡觉之前和爱的人聊天
1点到3点醒是什么原因
可能是身体原因或者外部环境导致的1点到3点醒来。解释：生物钟影响。人体存在自然的生物钟规律，某些人可能会在这样的时间段由于生物钟的影响而自然醒来。这是一种正常的生理反应，可能受到个人日常作息习惯的影响。长时间固定的作息时间使得生物钟逐渐适应这种规律，从而在特定时间段产生觉醒反应。睡眠质量不...
半夜1点到3点老是醒来是什么原因
1. 如果你经常在半夜1点到3点醒来并且难以入睡，这可能表明你正在经历失眠症状。2. 为了改善这一状况，建议你养成良好的睡前习惯，避免在睡觉前进行刺激性活动，保持情绪稳定。3. 如果通过调整生活习惯后，睡眠状况仍然没有改善，可以考虑使用药物治疗。4. 思诺思或舒乐安定等药物可以作为治疗失眠的选择，...
晚上1一3点醒来如何调理肝
1. 经常在凌晨两三点醒来，这可能与肺经和肝经的经络淤堵有关。在2点时，仍属于肝经管理，但到了3点，已进入肺经的管辖时间。因此，可以通过刮痧和按摩来疏通这些经络，特别是肺经、脾经、心包经和肝经。此外，还可以按摩双手双脚的拇指，以缓解痛点，从而改善睡眠质量。如果出现思睡、乏力等症状，...
总是凌晨1~3点醒,可能身体缺乏某些营养素了,你知道都有什么吗?_百度知 ...
第一，就是缺乏维生素B1，维生素B1在碳水化合物的正常代谢中起着非常重要的作用，还能很好的帮助维持神经系统的正常运转。如果缺乏这种维生素，就会使人出现一系列的情绪异常的表现，比如说心慌、心悸，从而影响到睡眠，出现多梦、失眠或者睡不踏实的情况。第二，就是维生素B6的缺乏。一到睡觉的时候，大脑...
总是后半夜1-3点醒?送你两味药,养肝血、安神志,助你睡眠
中医认为，后半夜1-3点早醒其实跟我们的肝有关系。因为凌晨1-3点是丑时，而根据子午流注理论，丑时为人体肝经气血流注旺盛的时辰，所以丑时早醒的原因就在于肝郁气滞、阴虚血少。肝血能养神，肝血充足了才能很好的养护我们体内的神，我们才能睡得好、睡得香。肝血不足了，不能滋养我们的心神了，...
1一3点易醒是怎么回事 需要服用什么来调理吗
1、一般是因为精神压力大，思想顾虑重，作息不规律而引起的。2、睡眠障碍的问题，主要需要放松心情，不要紧张，同时口服药物来纠正，可以口服安神补脑液，养血安神片，谷维素，维生素B6来纠正。
总是凌晨3、4点醒来,不一定是尿憋的,可能是这4个问题引起的
通常情况下,过了凌晨1点后,人就会进入到深度睡眠的状态,而很多人经常会在凌晨3、4点钟醒来,就没有了困意,导致第二天没有精神,影响工作和生活状态,久而久之,由于长期睡眠质量差,还会让人的免疫力下降,诱发一系列的疾病,所以,经常在凌晨3,4点醒来,一定要引起重视,这可能并不是尿憋醒的,很可能是这4个问题...
晚上1到3点总是醒睡不好觉怎样调养
晚上1点到3点醒来且睡眠不佳，根据中医理论，这与肝经的运行有关。肝火旺盛时，气血上逆，导致心肾不交，从而影响睡眠。调整方法包括：1. 服用中药：可以选择生脉饮或五味子颗粒，按照说明书指导进行。2. 睡前足浴：用热水加醋泡脚，有助于引导气血下行。同时，经常按摩和拍打足底，尤其是涌泉穴，可以...
睡到凌晨1~3点经常按时醒?身体在发“求救”信号!对症来解决
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夜里总是醒来怎么回事
2、零晨3到5点醒来时是肺脏出现问题 零晨3到5点是肺脏作用最明显阶段，当肺脏发现异常时，便会让大家模糊不清原因的醒来时，该类群体应当立即输通肺经，多推拿孔最穴和鱼际穴，每一次推拿十分钟，一直推拿到痛感消退才行。那应当怎样来提升睡眠？1、睡觉前不能吃辛辣食物刺激的食材 睡觉前干万不能...
能雅忆立： 喝点红酒
东辽县19276969182： 老是半夜1点到3点醒,然后很难入睡,怎么办? - ？
能雅忆立： 喝点红酒
东辽县19276969182： 总在凌晨三点左右醒来,睡不着,怎么办 - ？
能雅忆立： 这么长时间,足证明你的生物钟已被定格成一种不合理的规律了,正因为不合理了,你就觉得有压力,更是雪上加霜;解决办法:打乱你现有的生物钟(什么时候醒来,就等到那个时候睡),再开始养成适合自己的生物钟,人与人不一样,生物钟也没有固定的,我是日夜交替工作的,有两年时间像你一样,尤其刚转班的头一个星期!
东辽县19276969182： 经常半夜(1至3点)醒来睡不着,差不多要五六点才能睡着,有时候是做噩梦惊醒,有时候就是突然自己醒来 - ？
能雅忆立： 早1——3点是胆排毒时间,应该是胆排毒不好
