成年人一天睡多少时间就可以

成年人一天睡觉多长时间合适~

睡眠有质量标准。.过多的睡眠不仅会增加精神和体力，还会削弱它。因为在睡眠中，心跳变慢，血液循环变慢，供给大脑的营养和氧气大大减少。如果睡眠时间太长，脑细胞将无法获得充足的氧气和营养，它们的活性将被削弱。此外，当你睡得太多时，神经中枢长期处于抑制状态，兴奋性降低。此外，肌肉和关节不太活跃，因此从血液中获得的氧气和营养较少，肌肉将变得松弛和虚弱，体力将被削弱，使人头晕和疲劳。

人们的睡眠时间与他们的寿命密切相关。数据显示，名每晚睡眠7~8小时的人寿命最长；80%每晚睡眠超过10小时的成年人可以活得很短。根据国外的统计，你睡得越久，就越容易得癌症。与睡7-8小时的人相比，睡9小时以上的人男性癌症死亡率高60%，女性高76%。

人们应该睡多长时间最好，人们的最低睡眠需求(MSR)因年龄和体质的不同而不同。睡眠少于MSR，如果你睡眠不足，你的大脑工作效率会降低，你的心情也会变坏。然而，只要你到达MSR，延长睡眠时间并不能提高你的效率和心情。

为了恢复体力和脑力，为了促进儿童的身心成长和发展，为了有足够的精力学习和工作，有必要保证合理的睡眠时间。正常人的睡眠时间应该根据他们的年龄来区分。新生儿每天至少要睡20小时，婴儿需要14~15小时；学龄前儿童需要12小时；8~12岁的小学生需要10个小时；中学生需要9个小时；大学生成年后需要8个小时；60岁以上的老年人需要9个小时的睡眠，因为他们的睡眠质量很差。如果他们因为晚上早起而睡眠不足，他们可以在中午小睡一会来弥补。

成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。
成年人根据年龄段的不同，睡觉所需的时间也是不同的。一般来说，年龄越大。需要的睡眠时间越少。一般四十岁之前需要8小时的睡眠。四十岁之后所需的睡眠时间就短了，等到六七十岁的时候只要五六个小时的睡眠即可。但是最好还是要有午睡，这样会使得全天精力充沛的。
建议每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。

扩展资料
睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠时间太长或太短都不好。睡多久才好因人而异。美国全国睡眠基金会的睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。
比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。
14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
参考资料来源：
百度百科-睡眠时间 （词语解释）
人民网-睡多久才合适 成人每天7——9小时

成年人需要一天睡7至9小时。

研究首次细分每个年龄层的建议睡眠时间，其中刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。

3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。

研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。

65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

扩展资料：

最佳入睡时间：

广东省中医院心理睡眠科副主任、主任医师李艳指出，科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。

这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

这一情形，其实跟植物差不多——农民说“夜里能听到庄稼拔节的声音”，因为植物日间吸收太阳能量，夜里生长；人类和植物细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或患病。

参考资料来源：人民网-美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时

参考资料来源：人民网-最佳入睡时间：晚上11时

病情分析:您好，成年人一天的睡眠时间只要保证6-8个小时即可，如果个人休息4-6个小时，且睡眠质量高，无身体精神上的不适，那么也可以。指导意见:建议每天最好保证7小时睡眠，且睡前不要思考，可以用温水泡脚，按揉脚心，促进睡眠。
饮食上不要吃辛辣油腻、肥甘的食物，清淡饮食。

一般8个小时左右即可，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

对于大部分成年人来说，每天睡七八个小时就够了。一般，1～3岁每天需要睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时20岁以上通常要睡7～8小时。

年轻人一天8小时左右，老人小孩大概7小时。但是根据人的工作和睡眠周围的环境决定睡眠的真正时间。

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蒸蚀朝阳： 8 到6个小时把

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蒸蚀朝阳： 八小时

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蒸蚀朝阳： 一般8个小时左右即可,睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要,成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠,让大脑有充分时间休息好,其白天的精神状态就可以调整到最佳,机体功能减退就会显著缓慢,这对身心健康都十分有利.