我是体育生，200米专项，以前跑24秒8，受伤7个月，现在跑26秒4，因为临近考试，怎样可以在一个
试试冲坡，很练爆发力
您好，首先，你是体育生，我相信你平时更多时间练习腿部力量。但是，
往往很多田径选手忽略了协调，而且脚下速度没有多大长进时，我建议你可以多练哈上身力量，这样你的摆臂我相信会更有力。具体的练法，很多，主要是在练习时，注意频率。希望帮助你，因为我自己以前是练中长的，后面上身力量练好后，改为的短跑，不过是四百。
其次，多练习弯道跑法，弯道很考验技术。可以下载一些视频，自己揣摩研究一下名将的弯道。
希望帮助你了。祝你冲进25秒这关。
但这并不等于叫你直接放弃。但这一个有，你不要试图练全力跑，应该天天练中慢长跑来练气。200米后程冲刺，足够的体能很重要。。每天原地可以练高抬脚，这样的训练，不会对你伤处有太大影响或二度伤害。也能让你练气和练步速。也能让你身体和脚步适应200米25秒内频率。
前5天，准备运动热好身后，多做腰脚拉伸动作，然后慢跑3~5圈，休息一阵后慢速高抬脚，25秒一次。放松一下再继续下一次，三次为一组，5组。每天用铁打类药酒轻摩擦按摸伤处。练习早晚各一次，按伤处早午晚各一次。
接下来5天早晚训练，慢跑增加到5~10圈，中速高抬脚，10组。继续第天三次用药酒按摸伤处。
接下来10天，中速跑10圈，高速高抬脚10组。用药按摸三次
接下来5天，中速跑半圈，到200米起跑处开始，15秒加速，15秒保持，15秒冲刺。这样为一组，每次5组，早晚一各一次。继续用药按摸。
接下来3天，中速跑半圈，200米起跑处开始，10秒加速，10秒保持，10秒冲刺，5组，早晚各一
倒数第三天，200米起跑，吸一口气10秒加速，呼气再吸气10秒保持，呼气再吸气10秒冲刺，10次。晚上慢跑10圈，按摸伤处
倒数第二天，休息，放松，拉伸手脚身体等。按摸伤处。
考试那天，将你压抑整个月的力量全力发挥吧。
服兴奋剂，或者找到千年人参，万年灵芝什么的吃一下
什么伤
我高二了,体育生!想选200米专项,跑26秒多,怎样练?高考有希望吗?急...
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：我高二了，体育生！想选200米专项，跑26秒多，怎样练？高考有希望吗？急！我的回答：短跑是技术+爆发力（快速力量）+速度+伯乐=好成绩！短跑跑法建议：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0....
广西体育生专项200米跑24.31得多少分
80分。广西体育生200米的评分如下 定性指标评分要求：定性指标均采取10分制打分，由不少于4名考评员独立打分，所打分数可到小数点后1位。分数的计算方法为去掉一个最高分和一个最低分，取剩余分值的平均分(只取到小数点后1位)后，按照权重，乘以相应的系数即为该指标最后得分。
女生跑200米短跑的技巧?
我是一名初中体育生，我的200米成绩是28秒09，我来告诉你！ 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 而且跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我...
马上就中考体育考试200米跑 我身体素质不比其他人差 不知怎的跑步就是...
先说下比赛时候注意事项,在比赛的时候注意2点：1 启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，...
中考400米要跑多少秒?
中考400米1分30秒及格。1、400米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。2、200米标准时间：体育生是23秒7、8到23秒，普通学生是24到35秒。3、1500米标准时间：体育生4分45秒，普通学生5分30秒。400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果...
高中校运会200米跑用多少时间才能拿名次啊啊?
一般高中专业体育生跑200的话 一般控制在23秒以内。 不知道你们学校有多少参加200米的体育生 如果少的话 你大约在 25秒左右就有希望
快中考了,体育200米跑44秒,谁告诉我怎么办啊?
4.还有，就是魔鬼训练了，你要早上和下午都跑步，每次跑步都要超过自己的极限，而且不能停，还要继续跑！坚持！就是胜利！这样，几天后就会体力大增！不过跑前，要做好充分的热身，开始出汗就好~！5.跑步前喝点红牛、葡萄糖水、佳得乐或宝矿力。这是我自己一字一字打的，我是专业的体育生，这是我...
我初3、100米跑11秒70、200米24秒80、算不算快?
这个说实话，我是体育院校毕业的，就你的百米来说还可以啊，如果不是练体育的就是成绩不错了，100米达国家二级了，如果是电记的话。但是就比较你的200米来说不是很快，因为相对于你的100成绩来说稍微慢了一点，你的20成绩在24秒20左右算是正常，总体来说你的体育成绩已经不错了。这是实话，有需要...
高中校运会200米跑用多少时间才能拿名次啊啊?
一般高中专业体育生跑200的话 一般控制在23秒以内。不知道你们学校有多少参加200米的体育生 如果少的话 你大约在 25秒左右就有希望
体育生200米
比起小步伐快频率来讲，还是以类似于博尔特的大步伐中上频率更有效，感觉这样体力不会很快消耗，而且同样时间内跑的路程会比较长，也就更接近终点一些。所以跑步时要尽可能地加大摆臂与步伐的幅度。当然还应该结合自身条件，比如身高 绝对力量 爆发力，适当调整步幅和频率，找到最佳平衡点，以达到最高效 祝...
董南益气： 不要着急慢慢来,会有一段时间不稳定的调整好心态,越着急心态越乱、心态乱了什么都做不好,积极一些想就把这段时间的成绩当做一段缓冲期,也许在恢复期,过了这个时间段成绩会回到你原来的水平
水磨沟区17255602148： 我是体育生,200米专项,以前跑24秒8,受伤7个月,现在跑26秒4,因为临近考试,怎样可以在一个 - ？
董南益气： 千万不要在大伤后,想用最短的时间达到或超过原来的成绩.这样欲速而不达,考试是重要,但你以后的日了更重要.告诉你这些,是让你首先自己有一个“成绩差”的心理准备.无论考得怎样,你自己、同学、老师和家人都会理解和体谅的. ...
水磨沟区17255602148： 明明之前200米都可以跑到35秒的,而且是在很累的情况下,可是现在怎么跑都只是跑到了36秒,该怎么办? - ？
董南益气： 我是练200米专项的体育生,200米一般成绩24秒零零,最好成绩可以跑进23秒内!看你这么问,像初中生吧......35秒,真不敢相信.....像个女生一样;如果你是男生,建议你买双好一点的钉鞋就可以突破35秒,如果你是女生,只要不痛经的情况下,每天下午五点钟准时开工:两圈变速跑又称“法兰克跑”,400米田径场的话,直道80米加速跑,弯道120米放松慢跑(必须按要求做),,,,,间隔一天跑一次,坚持两周后.....休息2天,(这两天吃好点,要吃点肉!)然后换上自己觉得跑起来最舒服的鞋子测试一下,要是没有34秒......我叫你“大爷”!
水磨沟区17255602148： 我是一个体育生,跑两百米总是在28秒,有什么技巧可以让我跑到25秒？
董南益气： 我以前是体育生,你体力够的情况下,跑的时候是前50米是加大点步伐,在50米和100米起点的之间步伐不要乱的情况下在提升点速度,然后过了100米之后把速度逐渐提升到最快,但不是一下就最快.要逐渐的.最后五十米就把所有的体力都用上.全速~大概是这样.希望对你有帮助~
水磨沟区17255602148： 对于一个初中生来说200米要跑多少秒才算合格? - ？
董南益气：[答案] 我是体育生我来告诉你吧!我是个高中生现在是高一,我练体育4年多了,我是女生,因为我以前就是练200米和100米的我记得那时候上初中的时候我的200米是在28和27上左右这是对练体育的学生来说这个成绩还是相当不错的.如果...
水磨沟区17255602148： 我是一名体育专业的,我200米跑23秒5,还想再提升一下速度,介绍个经验呗! - ？
董南益气： 技术,很关键,不知道你技术如何,如果技术已经很好,首先要提高速度,力量,频率,以能力为主.体育专业,这个成绩一般,勉强二级,这个最好有教练指导.高速放松能力很重要,高频率跑时不要僵硬,要充分全身协.做跨步跳,(发力要正确),提高步幅.
水磨沟区17255602148： 我是体育生……冬季在室外训练200应该跑多少秒! - ？
董南益气： 体育生就该沿用国家标准咯,按主流的国家二级标准来看,男生尽量跑进24秒,女生尽量跑进25秒.此外,冬天容易受伤,跑前要多热身,跑后要放松,注意保暖.
水磨沟区17255602148： 200米短跑的技术要领.腿长的人应该怎样跑的快?力量分配~~! - ？
董南益气： 起跑时要压枪,冲出去一定要贴紧了内线,可以少跑三到五米,到了直线后运用身体惯性和全身力气,猛摆臂,冲向终点. . 我是体育生,200米22.2秒,绝对是自已的经验总结
水磨沟区17255602148： 我是高中学习体育的,我200米后程跑很差!前一百五十米都还可以就是后程不给力,我该怎么练习啊?？
董南益气： 我现在大学生了以前和你一样体育生,你的问题是耐力差.最好解决办法是以后学会在后面一百五十米迈大步子,多练练耐力吧,耐力很重要.加油哦
水磨沟区17255602148： 如何在短时间内提高跑步速度? - ？
董南益气： 首先最主要的是要储存你的体能,一般快速蹬山、快速骑自行车、长跑等都可以. 在体能储备充足的情况下练习跑步技术.短跑就是靠的步幅和步频,200米跑需要练的东西有:1、步幅;2、步频;3、起跑;4、弯道跑;5、速度耐力;6、力...
