跨越式跳高的动作要领是什么？

跨越式跳高的动作要领是什么？~

跨越式跳高的动作要领：

1. 助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。

2. 向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

3. 弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。

4. 最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动。

拓展资料：

过竿技术有跨越式、剪式（亦称“东方式”）、滚式、俯卧式和背越式等。跳高运动最初起源于英国，是从体操项目中派生出来的。1864年，英国首先将跳高列入田赛比赛项目，英国人柯奈用跨越式（最原始、最简单的跳高姿势）跳过了1.70米的高度。男子跳高于1896年首届奥运会上被列为正式比赛项目。女子跳高于1928年开始正式列入奥运会项目。剪式跳高起源于美国。

参考资料：跳高-百度百科

跨越式跳高是一项简单易学的跳高方式，也是目前很多学校会教的常规科目。跨越式跳高在运动竞技中也占有一席之地，想要练好这个项目关键要掌握动作要领：

1、助跑，助跑距离一般为10到15米，自己首先要丈量好距离。从起跑点到起跳点，多少步要根据自己的实际情况确定，并严加训练；

2、起跳，起跳要有力量以及节奏。起跳点也非常重要，过近或过远都不行；

3、过杆，起跳腿发力蹬地后，身体凌空跃起。保持身体向上的姿势，摆动腿积极上摆至根部过杆的位置；

4、落地，落地的时候要注意腿、脚和手，不要碰到杆子，有很多运动员就是因为最后腿脚触碰到杆子，导致杆子脱落而失败。

扩展资料：

急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。

跨越式跳高的创造者是罗伯特·柯奇(英国)，他于1864年创造了这种方法，当时成绩为1.70米，当时历史最好成绩1.89米，这是一种简单的跳高方式，简单易学，适合初学者练习，学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式，在跨越式跳高的发展过程中，还派生出转体跨式和挺身跨越式。挺身跨越式又称为半剪式，著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势，从1958年到1961年3年里12次打破世界纪录，最高纪录是1.91米。

参考资料：跨越式跳高_百度百科

跨越式跳高是一种简单的跳高方法，简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。

1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。

全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

2、起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。

助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。

3、当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

扩展资料：

跨越式跳高是急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。

参考资料：百度百科-跨越式跳高

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆落地等紧密衔接的部分组成。

1.助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

2.起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

3.过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。 祝你跳第一名。 1：弹跳力不够，应加强弹跳练习。 2：起跳点太近，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 用跨越式就行, 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 坚持练习，一定会有收获。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。 参考资料： http://zhidao.baidu.com/question/16603379.html?

---

秀屿区13997326659： 跨越式跳高的动作要领是什么 - ？
郗嵇消糜： 背越式跳高是指背部朝向横杆,身体各部分依次过杆的一种过杆技术.背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的.各阶段彼此紧密相连、相互作用. (一) 助跑 1. 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到,在助跑开始...

秀屿区13997326659： 跨越式跳高的动作要领! - ？
郗嵇消糜： 你好! 跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成. 助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反.助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方...

秀屿区13997326659： 跨越式跳高技术要领是什么? ？
郗嵇消糜： 当人体腾空后,上体前倾,摆动腿摆过横杆后,向杆下内转下压,使臀部迅速移过横杆,两臂下垂

秀屿区13997326659： 跨越式跳高的正确姿势是什么(详细)怎样助跑?怎样瞪地?等等...我身高175,但是只能跳135左右,但是我学校校运会要有140才有前3, - ？
郗嵇消糜：[答案] 我也挺喜欢跳高,跨越式最好成绩是165,我就谈谈我的经验.第一个基础要练,主要是体前屈,把向前的柔韧练好,使起跳后能够充分利用自己的腿长,另外辅以仰卧起坐等腰腹力量练习,提高空中对身体的控制力.第二找跳起蹬地的感...

秀屿区13997326659： 跳高的技巧是什么!(跨越式) - ？
郗嵇消糜： 那就学学跨越式跳高吧.跨越式跳高是一种最简单的跳高姿势.由助跑,起跳,过杆和落地动作这四个技术环节组成,现给你一一说明:第一是助跑,斜线助跑(与横杆约成30度),跳高的助跑要求有节奏,有弹性,最后几步稍降重心(利于...

秀屿区13997326659： 请教跨越式跳高方法和技巧...!! - ？
郗嵇消糜： 你的弹跳力和柔韧性都不错,只是身高稍微不理想,不过没关系,有你这样的弹跳力和柔韧性,跨越式跳高对你绝对是非常容易掌握的.跨越式跳高由助跑,起跳,过杆动作三大部分组成,现给你一一说明:第一是助跑,跳高的助跑要求有节...

秀屿区13997326659： 跨越式跳高的正确姿势是什么(详细) - ？
郗嵇消糜： 我也挺喜欢跳高,跨越式最好成绩是165,我就谈谈我的经验. 第一个基础要练,主要是体前屈,把向前的柔韧练好,使起跳后能够充分利用自己的腿长,另外辅以仰卧起坐等腰腹力量练习,提高空中对身体的控制力. 第二找跳起蹬地的感觉,...

秀屿区13997326659： 跨越式跳高怎样跳? - ？
郗嵇消糜： 跨越式跳高没什么技巧性,相对背跃式技巧没要求那么到位,每天在篮板上定一个高度,助跑十米左右摆动腿向上抬起,双臂向上摆动,引导身体,同时起跳腿用力蹬地,跳起后完成换腿的动作.或者在沙坑里练习,助跑以后踏板用力,摆动腿...

秀屿区13997326659： 跨越式跳高,怎样才能跳的很好? - ？
郗嵇消糜： 首先你要掌握好助跑角度,跨越式跳高的助跑路线和杆的夹角不易过大;其次是助跑和起跳相结合,助跑不易过快,要掌握节奏,尤其是在起跳前三步体会“嗒、嗒——嗒”的节奏,起跳的同时双臂尽量曲臂由下经前向上做积极摆动,来带动身体向上跳起;摆动腿过杆后要积极内旋,起跳腿尽量上举从而完成过杆动作.不妨体会一下,祝你成功!!!!!!!!!!!

秀屿区13997326659： 跨越式跳高,求技巧! - ？
郗嵇消糜： 那是因为你的重心在臀部 还有一点是 平时要多练习摸篮筐跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成. 助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右...