经常吃蔬菜水果的好处是什么，每天需要多少？
虽说蔬菜是健康食品，但也不能只吃蔬菜，营养均衡才是最重要的。理想的蔬菜摄取量应该是浅色蔬菜每天200克，即土豆、白菜、菜花、莲藕等富含维生素C的白色蔬菜以及豆类、海带、蘑菇等；黄绿色蔬菜100克，即菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、南瓜等富含维生素A的蔬菜。 一天三餐都保证营养平衡，对现在工作压力大、日常应酬多的职业女性来说是比较困难的。如果中午吃得比较简单，那么早上一定要喝营养丰富的汤汁；晚上有聚会时，最好带上自制的盒饭来保证营养平衡。总之每天都要在饮食上下些工夫，才能做一个完全beauty美人。 但是，做任何事都要有度。有些爱美的女性朋友极端地摄取蔬菜和纤维质，而膳食纤维会在肠中膨胀，若摄取过量会导致腹胀、充气等，还会阻碍肠蠕动，引起腹痛，进而使便秘恶化等，这样反而使身体内的毒素滞留在体内无法排出，不但不能起到美容的作用，反而适得其反，因此要注意适量摄取蔬菜哦。
一)好处:
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
（２）蔬菜中含有人体必需的矿物质。含钙多的有油菜、苋菜、茴香菜、扁豆、小萝卜、芹菜等；含磷多的有蚕豆、毛豆、香椿、土豆、芋头、葱头等；含铁多的有芹菜、香菜、青韭、姜等。蔬菜中的矿物质不仅和人体骨骼、牙齿、神经的健全发育有关，而且由于它含有较多的钙、镁、钠、钾等成分，使蔬菜成为碱性食物，可以中和蛋白质、脂肪产生的酸性，调节人体酸碱的平衡。如果将蛋白质、肉类和蔬菜同时食用，人体吸收消化的能力就比单吃肉类强得多。
一、吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
二、水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
三、生吃水果忌不削皮：一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
四、忌用菜刀削水果：因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
五、忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
六、吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
七、忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
还有吃水果的时间，早晨吃最好，其次是中午，最后是晚上
酸性的水果不宜多吃
酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃；酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果；同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。
龙眼、荔枝要适量
龙眼、荔枝性温，食之过多则生热上火，因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓“荔枝病”。
梨子、柚子不是人人能吃
其性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、立妇不宜多吃或者最好不吃。
不能空腹吃水果
西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛；柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化；橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸；山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏子不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。
吃水果是好的。。但是买的时候看清楚有没有打龙药哦
经常吃蔬菜和水果对身体有哪些影响?
增强免疫功能:某些蔬菜和水果中的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E和锌，可以增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染。维护视力健康:蔬菜和水果中的某些营养素，如维生素A、叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康至关重要。它们可以帮助预防老年性黄斑变性和白内障。保护骨骼健康:蔬菜中的钙、磷、镁和维生素K对骨骼...
吃蔬菜水果对身体有什么好处
3. 蔬菜和水果中的膳食纤维有助于促进消化，维持肠道正常功能，并降低慢性病的风险。合理搭配荤素，以蔬菜和水果为主，肉蛋为辅，是更健康的饮食习惯。4. 蔬菜和水果对美容养颜也有益处。例如，苹果中的保湿因子和水分有助于皮肤保湿，维生素C能减少黑色素沉淀。猕猴桃中的维生素E和维生素C能美白皮肤、...
多吃蔬菜水果真的有很多好处?看看科学家怎么说
好处4：整肠健胃，调整体质，蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。多食水果的4大好处...
富含维生素c的水果和蔬菜
蔬菜方面: 1. 青椒:青椒中的维生素C含量较高,有利于提高免疫力。 2. 白菜:白菜含有丰富的维生素C,有利于身体健康。 3. 油菜:油菜中的维生素C含量较高,有助于补充人体所需。 4. 苦瓜:苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。 这些水果和蔬菜富含维生素C,多吃有助于增强抵抗力,保持健康。在饮食中多样化搭配,可...
有人说最简单的养生方法就是多吃蔬菜水果,有什么依据?
一、蔬菜水果的营养元素是非常多的很多人在生活当中都会吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的营养元素，首先我们可以知道，蔬菜水果里所含的维生素是非常多的，尤其是维生素C，对待一些身体经常出现贫血的人来说，吃一些新鲜蔬菜水果，可以有效地缓解贫血的症状。所以我们可以知道蔬菜水果内的营养元素可以有效的...
水果和蔬菜对我们人类有什么用啊??
1、水果 水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。水果还能解酒，饮酒过量常为醉酒，吃一些带酸味的水果或饮服1～2两干净的食醋可以解酒。2、蔬菜 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C...
为什么要多吃水果蔬菜
一)好处:1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然...
多吃水果和蔬菜对身体健康有什么好处?
最后，水果和蔬菜对心理健康也有好处。研究发现，饮食中富含水果和蔬菜的人，他们的心理健康状况通常更好。这可能是因为水果和蔬菜中的某些营养物质，如维生素B6和叶酸，可以帮助调节大脑中的神经递质，从而改善心情。总的来说，多吃水果和蔬菜对我们的身体健康有着重要的影响。它们可以提供我们所需的各种...
多吃新鲜蔬菜水果为什么更健康?
一、新鲜水果能清除毒素。若平时总是吃些垃圾食物的话，肠道中便很容易堆积有较多的毒素，若适当食用些新鲜蔬果的话，不仅可以帮助促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，还能够起到预防便秘的作用。二、新鲜水果美容养颜。大多数蔬菜水果中都含有较为丰富的维生素，若适当食用些的话，不仅可以有效的...
水果和蔬菜的好处
吃水果的好处有：①降血压：山楂、西瓜、梨、菠萝。②含有叶酸：在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系 统的良好发育，预防孕妇贫血。含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。③减缓衰老：在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完美的...
招璧丹佐： 1)蔬菜含有丰富的维生素.其中含量最多对人体营养关系最密切的是维生素C和A,还含有维生素B1和维生素PP等.一切新鲜蔬菜中都含有维生素C,尤其是绿叶蔬菜中含量更高.每天补充一定量的维生素C,可以防感冒,增强机体对各种疾病...
泰州市14719861527： 经常吃蔬菜水果的好处是什么,每天需要多少? - ？
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泰州市14719861527： 皮肤过敏后脸部浮肿是什么原因如何消除... - 复禾健康？
招璧丹佐： 一)好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能.因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身. 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生...
泰州市14719861527： 多吃蔬菜水果有什么好处? - ？
招璧丹佐： 可以清除肠道里的毒素,从而减轻重量
