如何练习张开嘴说话？

如何保持口腔打开说话~

1.提颧肌

很多人认为，提颧肌就是做成微笑的状态就可以了，其实并不准确。颧肌提起的时候，口腔的前部以及上腭的顶部会有展宽的感觉，上唇会有紧贴牙齿，同时颧肌呈现积极紧张的状态（微笑时这样的状态并不明显）。这种状态下的发声会更有力，吐字的清晰度也会更加明显。

提颧肌的训练方法：

寻找提颧肌的正确状态，我们可以用深呼吸同时颧肌上提、展开鼻翼的方法来体会。这样快速的做上十几次后，颧肌会明显感到发紧，坚持反复这样的练习，颧肌力量就会得到强化，再用时自然就提起来了。与此同时，我们可以用含有舌面音、q、x”的音节做练习，如“ji、qing、xiang”等；还可以用含有舌尖前音“z、c、s”的音节练习，如“zeng、cai、sen”等等。

2.打牙关

打牙关主要是指发音时上下牙关要加大开度，口腔整体保持向上提起的感觉。这样做是为了加大口腔的开度，给舌头更多的可移动空间。

打牙关的训练方法：

首先用手摸到耳根位置的“凹陷”处，然后讲话时上腾主动抬起，口腔开度加大，这时“凹陷”必就会有明显的开合状态，这就是打牙关。与此同时，我们还可以通过做空口咀嚼动作的方法，或者通过刮舌面的动作来体会打开牙关。



3.挺软腭

所谓挺软腭，就是抬起上腭后部的动作，加大口腔后部的空间，增加口腔共鸣。同时关闭鼻腔通道，以避免带音气流过多地灌鼻腔而造成浓重的鼻音。

挺软腭的训练方法：

训练挺软腭最常用的就是通过“半打哈欠”和“闻花香”的动作来体会，并把这种感觉带到发音中去。与此同时，还可以通过发“a、o、e”这类开口度大的韵母来练习。

4.松下巴

通常，下巴紧张会使喉部肌肉紧张收缩，导致发声吃力，加重喉部负担，造成疲劳感。所以只有下巴放松了，口腔才能打开。

松下巴的训练方法：

可以通过发“u、a”音来体会下巴的松弛。

简言之，打开口腔是通过有关部位协同动作“综合治理”得到的。“提额肌”使口腔的前部适当打开，“打开牙关”使口腔中部展开，“挺软腭”扩大了口腔后部，加之下领的放松，这几个动作配合起来，就使得口腔得以全面地打开，为说话发音提供了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境。

先要解决的是孩子的配合问题，就像楼上所说的孩子能够配合了嘴巴自然就张大了。那我们就要先解决孩子的配合问题，再说孩子的张大嘴巴的问题。再一个就是可以找到孩子喜欢的食物，引导孩子张大嘴巴后，再给他吃，反复多次强化，孩子的嘴巴会张大的。

你好，想练习张开嘴说话，这需要勇气和注意训练自己的心理状态，可以注意有以下几个循序渐进的过程。

一 先自己在家里练

怎么样在家里练呢？首先可以找没有人的时候，找自己一个人的房间，对着镜子开口说话。

可以对自己说什么呢？

你可以先事先写好三句，就是夸奖自己的三句话，比如说，我是积极阳光的，我是有勇气的，我相信自己是个有能力的人。

第2个做法就是去找出一些自己喜欢的短文。在家里没事的时候让自己每天朗读一篇。

在家里朗读的时候可以把它录下来，自己放出来听。哪个地方觉得自己还不够好，声音洪亮吗，自己读的，还不够清晰吗，可以让自己跟自己说，张开嘴巴，大声的说话，让自己把需要表达的都说出来。

对镜子练习

二 开始找自己最信任的，最熟悉的人，去表达，开口说话

在日常生活中，我们都有很多熟悉的人或者有自己信任的朋友或者有自己比较依赖的家人，比较亲近的同龄人。

去找到他们，有一个比较愿意能够倾听你说话的人，你张开嘴跟他去表达一些你想要表达的内容。

这也是练习说话，张开嘴去表达的一个很重要的方式。

比如你可以邀约朋友，一起朗读一篇短文。你也可以邀约朋友一起去看一场电影，然后之后分享你看电影之后的感受。

或者一起去哪里郊游。当郊游的时候，你可以讲一些你们都感兴趣的话题，共同聊天，这也是你练习张开嘴说话的很好的机会。

三 重要的是要克服自己的一些心理状态

大凡我们不敢张开嘴说话的时候，可能是我们的内心有一些小小的怯懦，会有一些小小的自卑，使得自己觉得底气不足。

也就是说我们通常很多时候，在心底里可能自己瞧不起自己，自己不相信自己，自己看不起自己。

所以每当说话的时候，总是羞于表达，怯于张口，这样的话，就总觉得自己有什么说话不好，或者是表达不够，惹别人笑话自己。

总之就是我们很多时候不敢张开嘴说话的时候，是因为我们在内心自己不相信自己，自己对自己的自信不足，才导致的自己不敢张嘴说话。

表达自己

所以最重要的练习张嘴说话就是要帮自己建立自己的自信心。

首先去发现自己的优势，去看到自己身上的闪光点。而且要充分的认识到，我们在社会上的人都不是十全十美的，每一个人都有优势和弱势，所以要学会接纳自己，允许和接受自己的不完美，允许和接受自己可以有不足的地方，从而在训练中让自己变得更加美好。

四 抓住表现的机会，就要去勇于表达自己

我们每一个人都会有社会群体的归属性，都会有社会群体当中的表达说话机会的需要，所以呢，我们当有了前面的训练基础的铺垫，我们就要从心里给自己一个勇敢的开口说话的机会，让自己有能力，有信心，相信自己可以表达自己的想法，可以让自己张开嘴去说话。

当自己有前面几次表达的不够好的时候，也要允许和接受自己表达不足，但是终于开口说话了的时候，要去赞赏自己。

一次不好就两次，两次不好，就三次三次不好就去做四次……一次又一次，相信我们只要让自己敢于张开嘴说话，就会有机会提升自己，就会有勇气相信自己，总有一天为自己战胜自己心中的怯懦自己，给自己一个更美好的未来。

以上分享，希望能给到你一点小小的帮忙，衷心的祝福你。

张开你的嘴：练习时，一定要张开嘴练习，不要犹豫不决，吞吞吐吐的。练习大声说话的习惯，并快速进入说话的状态。

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