成年人如何保护眼睛方法

近视了怎么能让眼睛恢复视力？~

如何恢复视力，锻炼眼神

中国营养协会有说过是每人每天摄取10mg—12mg的叶黄素为最佳，但据我了解，一般性我们三餐的蔬菜水果很难达到这分量的。我个人还是会吃些叶黄素片额外补充的，我吃的是来益牌叶黄素，浙江医药旗下的产品，挺不错的。

1 养成良好的生活习惯，比如养成规律的作息习惯，不要熬夜；冬季刮风天出门要注意戴眼镜；每天尽量减少使用手机、电脑的时间。
2 要改善工作和生活的环境。尽管天气寒冷，但每天依然要保持室内空气流通，保持室内湿度，比如使用加湿器等。
3 平时多眨眼，因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌。总之让眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症最有效的方法，同时平时也不要用手揉眼，以防破坏眼睛泪膜。
4 在感到眼睛疲劳时，可以热敷眼睛，具体方法：先绕着眼球按摩，然后用湿热毛巾覆盖于双眼上，每天1至2次，每次热敷约10-15分钟即可。

5 注意饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。重点推荐的就是常饮菊花茶和绿茶，这两种茶非常有益于预防和改 善干眼症的。

你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于如何保护并改善“视力”的问题。

视觉作为人类最重要的感觉信息的渠道之一，与其他感知觉相比，有感知范围广、转移灵活、知觉速度快、知觉距离远、感知较全面等优势。

因此，保护视力应该是每个成人和儿童必须时刻关注的事情，眼疾及其预防是每个成人和儿童必须具备的知识。

以下为你介绍日常生活中保护“眼睛”的几则方法。

1）训练方法

保护视力的四种锻炼方法：

1.
转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

然后，再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。

每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2.
眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3.
熨眼法

此法最好坐着，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3--5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4.
洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

2）食物疗法

保护并改善视力平日应注重补充以下食物：

1.
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2.
其次，含有维生素a的食物也对眼睛有益。缺乏维生素a时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素a的来源是各种动物的肝脏以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。
　
3.
含有维生素c的食物。因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。

含维生素c丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

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多人上学时做眼保健操只是应付了事，毕业后就全部忘到脑后了，根本不认为这样的保健操可以保护眼睛。专家表示，按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。 专家表示，按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的，尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。 白领干眼症患者逐渐增多 过去被看作老年病的“干眼症”正普遍发病于青年人当中，年轻白领患“干眼症”的越来越多。如果“干眼症”发病后长期得不到治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如常见的退化性眼疾白内障等。 而患病的主要原因就是眼睛过于疲劳，加上每天盯着电脑屏幕，造成眨眼次数减少，影响到泪膜的功能，久而久之，眼睛逐渐变得干涩，经常有异物感和刺痛感，“干眼症”就此形成了。成年人做眼保健操 照样有用 很多人认为“这么大年纪了，再做眼保健操显得挺幼稚的，有时间自己揉揉就行了。”也有人认为已经成年了，眼睛的（近视）水平也就那样了，做不做眼保健操根本没什么作用。 眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操。

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陀青穿琥： 注意饮食卫生: 1多吃胡萝卜 2多吃水果 3少吃甜食 4多吃动物肝脏 5多运动(这是关键) 6每天保证充足的睡眠 7养成良好的读书写字习惯 8经常眺望远方 9疲劳时多看看绿、蓝色东西 10每天要劳逸结合 11经常到正规医院检查,制定护眼方案 12经常活动眼珠 13少吃油腻食品 14多吃蔬菜 15平时多注意用眼卫生 16验光配镜要选择正规医院,验光后一定要休息 17写字时建议买个握笔器(便宜且实用)纠正握笔姿势对视力好处 很大哦 18经常做做眼保健操 19如治疗一定要选择中药 20晚上不能开灯睡觉 21家里的光线不要太亮,也不要太暗 22有空多打打乒乓球 23每天用热水泡脚按摩

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