成年人如何保护眼睛方法
如何恢复视力,锻炼眼神
中国营养协会有说过是每人每天摄取10mg—12mg的叶黄素为最佳,但据我了解,一般性我们三餐的蔬菜水果很难达到这分量的。我个人还是会吃些叶黄素片额外补充的,我吃的是来益牌叶黄素,浙江医药旗下的产品,挺不错的。
1 养成良好的生活习惯,比如养成规律的作息习惯,不要熬夜;冬季刮风天出门要注意戴眼镜;每天尽量减少使用手机、电脑的时间。2 要改善工作和生活的环境。尽管天气寒冷,但每天依然要保持室内空气流通,保持室内湿度,比如使用加湿器等。
3 平时多眨眼,因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌。总之让眼睛保持湿润不干燥,是预防干眼症最有效的方法,同时平时也不要用手揉眼,以防破坏眼睛泪膜。
4 在感到眼睛疲劳时,可以热敷眼睛,具体方法:先绕着眼球按摩,然后用湿热毛巾覆盖于双眼上,每天1至2次,每次热敷约10-15分钟即可。
5 注意饮食,建议多吃豆制品、鱼,多喝牛奶等,还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。重点推荐的就是常饮菊花茶和绿茶,这两种茶非常有益于预防和改 善干眼症的。
你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下我来给你谈谈关于如何保护并改善“视力”的问题。
视觉作为人类最重要的感觉信息的渠道之一,与其他感知觉相比,有感知范围广、转移灵活、知觉速度快、知觉距离远、感知较全面等优势。
因此,保护视力应该是每个成人和儿童必须时刻关注的事情,眼疾及其预防是每个成人和儿童必须具备的知识。
以下为你介绍日常生活中保护“眼睛”的几则方法。
1)训练方法
保护视力的四种锻炼方法:
1.
转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
然后,再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。
每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2.
眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
3.
熨眼法
此法最好坐着,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3--5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
4.
洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。
刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。
此法能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
2)食物疗法
保护并改善视力平日应注重补充以下食物:
1.
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
2.
其次,含有维生素a的食物也对眼睛有益。缺乏维生素a时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
维生素a的来源是各种动物的肝脏以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。
3.
含有维生素c的食物。因为维生素c是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。
含维生素c丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
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多人上学时做眼保健操只是应付了事,毕业后就全部忘到脑后了,根本不认为这样的保健操可以保护眼睛。专家表示,按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的,尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。 专家表示,按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的,尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。 白领干眼症患者逐渐增多 过去被看作老年病的“干眼症”正普遍发病于青年人当中,年轻白领患“干眼症”的越来越多。如果“干眼症”发病后长期得不到治疗,很有可能发展成为其他眼疾,如常见的退化性眼疾白内障等。 而患病的主要原因就是眼睛过于疲劳,加上每天盯着电脑屏幕,造成眨眼次数减少,影响到泪膜的功能,久而久之,眼睛逐渐变得干涩,经常有异物感和刺痛感,“干眼症”就此形成了。成年人做眼保健操 照样有用 很多人认为“这么大年纪了,再做眼保健操显得挺幼稚的,有时间自己揉揉就行了。”也有人认为已经成年了,眼睛的(近视)水平也就那样了,做不做眼保健操根本没什么作用。 眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的,因为眼保健操能够促进眼周围血液循环,能够使眼部肌肉得以放松,对于缓解眼疲劳很有用。建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操。
怎么保护眼睛
保护眼睛的方法:喝茶,别再昏暗的灯光下看书玩手机,避免用眼过度。
日常生活中,我们该如何保护我们的眼睛
3、做眼保健操 建议每个星期做三至四次眼保建操,通过按摩穴位,放松眼部肌肉,能提高视力,改善疲劳的作用。4、多做户外运动 户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好。5、要多吃保护眼睛的食物 爱护眼睛,也可以通过食物来获取营养,以...
我们应该怎么保护眼睛呢?
第二点、在日常行为中规范自己,尽量少看或者不看电子产品,因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重,是非常明显的。第三点、要有合理的睡眠时间,保证每天晚上8-10个小时的睡眠。第四点、如果是儿童患者,要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时,成年人也是要在一个小时...
老年人如何保护眼睛呢?
老年人如何保护眼睛?远眺运目室内活动较多的老人,要多做些室外锻炼,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上,可改善眼部的血液循环,消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可...
怎样保养眼睛?
一、眼保健操 眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来,这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。二、眼睛注意休息 觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作...
怎么保护眼睛视力?
1闭目养神保护眼睛 在工作或者学习1小时之后,应该放松眼睛,可以闭上眼睛,休息几分钟,闭目养神可以消除眼部疲劳,恢复精神。2摩擦双眼保护眼睛 轻轻闭上双眼,用两大拇指在眼内角,由内向外摩擦20次,或者用双手四指并拢,用指腹在两只眼睛上向外轻轻转摩20次,再由外向内转摩20次。常做此动作可以...
中老年人保护眼睛的方法有那些?
第四、要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。第五、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。中医认为,老花眼是由于人上了年纪后,气血渐衰,肝肾精气亏损,...
现在人经常过度用眼,在日常生活中该如何保护自己的眼睛?
现在人经常过度用眼,在日常生活中该如何保护自己的眼睛?1.多歇息 长期玩手机会让眼睛过载,危害眼睛视力的。提议每过一段时间要休息一下,静座或是是向远方眺望。2.敷热 当长期工作中或是是学习后,觉得眼睛较为疲倦的情况下,可以用温开水沾有纯棉毛巾,闭上眼睛,将纯棉毛巾放到眼睛上敷热,可以...
中老年人如何保护自己的眼睛?
随着岁月的流逝,老年人的自身免疫力和抵抗力逐渐下,眼睛开始老化,这时候懂得保护自己的眼睛显得尤为重要,可以多补充维生素a,含有维生素A的食物 维生素A可以预防和治疗干眼病。每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,或者用健视佳越橘叶黄素酯更为直接方便。
怎样更好保护眼睛
保护眼睛对于保持良好的视力和眼健康至关重要。以下是一些建议,可以帮助你更好地保护眼睛:定期眼科检查:定期去眼科医生做眼睛检查,及时发现和处理潜在的眼部问题。保持正确的用眼姿势:保持正确的坐姿和屏幕距离,避免过度接近或过度远离屏幕。定时休息:长时间使用电子设备或进行近视工作时,每隔一段时间闭...
陀青穿琥: 注意饮食卫生: 1多吃胡萝卜 2多吃水果 3少吃甜食 4多吃动物肝脏 5多运动(这是关键) 6每天保证充足的睡眠 7养成良好的读书写字习惯 8经常眺望远方 9疲劳时多看看绿、蓝色东西 10每天要劳逸结合 11经常到正规医院检查,制定护眼方案 12经常活动眼珠 13少吃油腻食品 14多吃蔬菜 15平时多注意用眼卫生 16验光配镜要选择正规医院,验光后一定要休息 17写字时建议买个握笔器(便宜且实用)纠正握笔姿势对视力好处 很大哦 18经常做做眼保健操 19如治疗一定要选择中药 20晚上不能开灯睡觉 21家里的光线不要太亮,也不要太暗 22有空多打打乒乓球 23每天用热水泡脚按摩
崆峒区15941067026: 成年人怎样保护视力 - ?
陀青穿琥: 学会眺望眼睛.保持眼睛的清洁.少做一些对眼睛危害较大的工作.
崆峒区15941067026: 保护眼睛的措施?? - ?
陀青穿琥: 胎儿时期:胎儿的眼睛,是在母体内随着全身器官逐步发育形成的.保护胎儿的眼睛,主要是从孕妇方面着手,孕妇除了预防外伤、注意营养外,更重要的是及时预防和治疗传染病,尤其是在怀孕的头3个月内,最要紧的是不要染上风疹和重感...
崆峒区15941067026: 怎样保护好眼睛? - ?
陀青穿琥: 怎样保护好你的眼睛? 长期使用电脑的人普遍患有干眼症,即容易眼干、眼红和疲倦.专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系. 当人们注视荧光屏时,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~10次,从而减少...
崆峒区15941067026: 怎样保护眼睛? - ?
陀青穿琥: 戴眼镜没有用,注意用眼休息即可