生酮饮食—高脂肪摄入
脂肪不是饮食中的敌人，脂肪比任何食物都更能让你长时间饱足。如果没有足够的脂肪，能会不断的饥饿，于是沮丧、愤怒，最终会很快放弃低碳水、高蛋白饮食。低碳水饮食需要用膳食脂肪来作为替代燃料，让人们感到满足，并在每餐之间有足够的能量。当你燃烧糖变为燃烧脂肪，你会有更多的精力和更好的精神明锐度，而且你在饭后也会更满足。
要把你吃脂肪想象成发动身体新陈代谢引擎的方法，想将身体从燃烧糖的机器变成燃烧脂肪的机器，唯一的方法是取得体脂并将它作为燃料燃烧供能。而想要燃烧体脂肪，唯一的方法是喂给身体想要的东西—脂肪。想要进入并保持生酮状态，脂肪摄入不足是最大的一个障碍。脂肪可以让你更饱腹，替代燃料，制造酮体。
测量酮体的方法
1、尿酮试纸
测量酮体水平最便宜的方法，当酮体存在时，15秒你就会有明显的颜色变化，说明你一定处于生酮状态。但是它只测量尿液中的酮体，一旦你适应了生酮饮食，尿液中的酮体可能消失，该方法无法测量长期的生酮状态。如果尿液中没有酮体，你也可能处于生酮状态
2、血酮测量
这是检测酮体最精确的方法,但很难在商店中买到。需要血液样本，需要克服刺破手指来检测血液
3、呼吸测量
一种简单的测试方法，几乎可以在任何地方使用它。很难买到！
生酮饮食最大的挑战是减少碳水化合物和蛋白质摄入量，从而进入和保持生酮状态。如果吃了太多的蛋白质，你的身体会将氨基酸转化为葡萄糖。如果吃了太多的碳水化合物，你的血糖会过高，导致不能产生酮体。我们需要脂肪来制造酮体。
许多人认为，他们正在遵循生酮饮食，但他们吃的食物却让他们偏离了生酮的轨道。有的人早餐吃了香蕉，导致碳水摄入量过高，有的人晚餐吃了鸡胸肉，导致蛋白质摄入量过高。这可能解释了为什么有些人认为生酮饮食没有效果，他们的饮食不够严格，不能进入生酮状态，也不能体验到生酮饮食带来的健康效果。
想要达到生酮，避免过多的蛋白质摄入，饱和脂肪和单不饱和脂肪摄入不足，吃得太多或吃的太频繁。当你不饿时，你的身体可以使用酮体作为替代燃料来源。
什么是生酮饮食法
2. 生酮饮食法是一种以高脂肪摄入、中等蛋白质摄入和极低碳水化合物摄入为特征的饮食模式。其核心在于激发人体产生酮体，这是当身体缺乏碳水化合物时的一种自然代谢反应。3. 在碳水化合物（通常是我们的主食）摄入极低的情况下，体内糖原水平会急剧下降。作为应对，身体转入生酮状态，开始大量代谢脂肪并产...
生酮饮食中可以吃哪些富含脂肪的肉类?
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，其核心在于选择特定的食物来支持身体进入酮症状态。主要食物包括：肉类：优选猪肉，其次是红肉如牛肉和羊肉，带皮的鸡肉也是选择之一。海鲜如三文鱼，特别是富含油脂的部分。 油脂：固态脂肪如猪油、牛油和椰子油，这些富含饱和脂肪酸，对生酮饮食至关重要。
生酮减肥的饮食方法,到底是高脂肪还是高蛋白呢?
生酮饮食是指高脂肪饮食，是由四倍的脂肪喝一倍的蛋白质还有碳水化合物组成，生酮饮食是一种能控制体重并且具有减脂作用的方法，而酮体是由身体燃烧脂肪产生的，它可以在葡萄糖缺乏的时候代替葡萄糖来保持人的身体机能的正常运转。生酮状态是一种代谢状态，在人体摄很低的碳水化合物、适量的蛋白质和高脂肪...
生酮饮食—高脂肪摄入
生酮饮食是一种高脂肪饮食，摄入足够的脂肪是最重要的环节之一，尤其是饱和脂肪（存在于黄油、肉类、奶酪和类似的完整未加工的营养密集食物中）。脂肪不是饮食中的敌人，脂肪比任何食物都更能让你长时间饱足。如果没有足够的脂肪，能会不断的饥饿，于是沮丧、愤怒，最终会很快放弃低碳水、高蛋白饮食。低...
生酮饮食有哪些优缺点?
提高心血管健康：虽然生酮饮食的脂肪摄入量较高，但研究表明，这种饮食方式可以提高高密度脂蛋白（HDL，有益胆固醇）水平，降低低密度脂蛋白（LDL，有害胆固醇）水平，从而降低心血管疾病的风险。改善神经功能：生酮饮食有助于改善神经功能，对于癫痫患者和阿尔茨海默病患者可能具有一定的疗效。此外，生酮饮食...
什么是生酮饮食
首先，我们来了解生酮饮食的主要成分。生酮饮食中的脂肪是其主要能量来源，通常占总热量的比例较高。蛋白质的摄入量也会相应增加，以满足身体对氨基酸的需求。而碳水化合物的摄入量则非常低，以减少血糖波动和胰岛素分泌。这种极端的饮食方式会让身体从燃烧葡萄糖转变为燃烧脂肪产生能量，从而产生酮体。其次...
生酮减肥吃什么
1. 高脂肪食物：在生酮饮食中，脂肪是主要的能量来源。可以选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、牛油果、椰子油、鱼油、坚果等。这些食物提供的脂肪有助于维持饱腹感，并促进体重管理。2. 低碳水化合物食品：生酮饮食中碳水化合物的摄入要控制。可选择低碳水蔬菜如绿叶蔬菜、花椰菜等，并适量摄入低糖水...
酮饮食:初学者指南
生酮饮食的工作原理是，当摄入的碳水化合物不足以满足身体的能量需求时，身体会开始燃烧储存的脂肪，产生酮体，进入酮症状态。通常，在开始生酮饮食约4天后，身体将达到生酮状态，并可能在第一周内看到几磅的体重减轻。生酮饮食的类型包括：标准生酮饮食（SKD）、周期性生酮饮食（CKD）、有针对性的生酮...
生酮饮食有哪些优点和缺点?
改善神经系统功能：生酮饮食可以提高大脑的认知能力和记忆力，并改善神经系统的功能。这是因为酮体是大脑的主要能量来源之一，而且它们还可以促进神经元的生长和修复。 缺点：难以坚持：由于生酮饮食需要严格限制碳水化合物的摄入量，因此很难坚持下去。此外，生酮饮食也需要较高的脂肪摄入量，这可能会导致一...
生酮餐的正确吃法
生酮餐是一种特殊的饮食方式，旨在通过摄入高脂肪、适量蛋白质和极低的碳水化合物来引发身体产生酮体，以满足身体的能量需求。正确的生酮餐吃法需要注意以下几点：1. 营养均衡 虽然生酮餐强调高脂肪和蛋白质的摄入，但也要确保摄入足够的维生素和矿物质。可以通过适量摄入绿色蔬菜、坚果和某些乳制品来补充...
昔袁参芪：[选项] A. 油脂是高级脂肪酸和甘油形成的酯,属纯净物 B. 油脂都不能与溴水反应 C. 油脂的硬化属于酯化反应 D. 天然油脂没有恒定的熔沸点
东山区13712058456： 脑袋晕沉麻木尤其是两个太阳穴,后脑海下部 - 高血压 - 复禾健康？
昔袁参芪： 楼主错了,高碳水高蛋白饮食只能增脂. 增肌是必须要锻炼运动的.
东山区13712058456： (2005•虹口区一模)下列有关胰岛素生理功能的叙述中,不正确的是() - ？
昔袁参芪：[选项] A. 提高组织细胞摄取和利用血液中葡萄糖的能力 B. 促进肝糖原的分解,抑制葡萄糖转变成脂肪 C. 促进糖原的合成,抑制脂肪等物质转变成糖类 D. 抑制糖类从尿液中排出
东山区13712058456： 请问生酮饮食的高脂比如是哪些呢? - ？
昔袁参芪： 奶酪芝士之类的 黄油煎肉
东山区13712058456： 已知油脂水解时得到一种高级脂肪酸和甘油的称为单甘油酯水解时生成两种或三种高级脂肪酸的称为混甘油酯油脂是重要的营养物质.下图为某油脂的结构简... - ？
昔袁参芪：[选项] A. 该油脂是一种混甘油酯 B. 工业上常利用氢化反应将其转变成硬化油 C. 能在酸、碱或高温水蒸气存在时与水发生水解反应 D. 油脂、淀粉和蛋白质都是天然有机高分子化合物
