生物钟排毒时间表
排毒时间表
7点到9点
此时胃经正在工作的黄金时间。
扫毒行动:腹式按摩
在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能,为肠道的消化做好准备工作,减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上,以手心处按压肚脐,先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。
然后在逆时针按压15次,每日坚持不但促进血液循环,疏通理气,而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激,不仅可以防止胃寒,更能促进消化,防止便秘,为身体排毒开出“绿灯”。
9点到11点
脾脏排毒的时间,这段时间吃冰食最伤脾脏,会影响发育及生育。
扫毒行动:上午捶小腿运动
先跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。因为脾经经过此处,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出。
11点到13点
心脏工作巅峰时期,也是人体能量最强的时刻,此时心跳快速,次数最多。
13点到15点
小肠吸收养分的时间,过了这个时刻,肠胃功能减弱,故养生之道有过午不食的说法。
扫毒行动:午后可以后蹬腿
午餐后20分钟,用力地后蹬腿,这样可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动,而且,还可以解决午后的困乏问题。
15点到17点
膀胱排毒的时间,此段时间是下午到健身房运动的好时段,有助于排尿。
17点到19点
肾脏排毒的时间,此段时间也是到健身房运动的好时段,有助于肾脏排泄毒物。
扫毒行动:收工之前双脚抓地
在办公桌下铺一大张报纸,偷偷脱下鞋子,让脚面全部舒展与地面,然后向中间集中,呈双脚抓地状,持续5分钟,就可以刺激到肾经的穴位,加快其排毒的进程。
19点到21点
血液循环旺盛的时间,此时血压升高,应该在家中休息。
扫毒行动:没事儿吃点“苦”
在19~21点期间,可以试试吃点“苦”。首推莲子心,可以散发心火,并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶,再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效。
常做一些低强度的家务劳动,就可以有效改善心血管功能,有利于心脏排毒。这是由于家务劳动可以改善血脂,并降低甘油三酯和总胆固醇的含量,对血压和心率有不错的调节作用增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。
所以,这个时段,回归家庭做做家务是最好的选择。
21点到23点
人体免疫系统(淋巴)休息与滤毒的时间,也是女性内分泌系统最重要的时间,这时一定要休息,
不要再为家人操心,此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天做了那些美好的事情,将错误原谅与放下。
23点到1点
胆的排毒时间,要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。
1点到3点
肝的排毒时间,也是要熟睡才能进行。夜间作业者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
扫毒行动:安睡
习惯性熬夜,使肝脏被迫工作,导致肝脏无法制造足够的酵素,这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用,各种酵素分泌不充足时,毒素也随之越来越多,从而进一步造成身体营养的严重缺乏。
肝经的值班时间是凌晨l~3点,此时人体处于深度睡眠状态,才能给肝脏提供良好的环境。为此,懂得放松自己,并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。
3点到5点
肺脏的排毒时间,依照中医筋脉循行理论,此时正是肺经运行时期,排毒活动正好开始。此即咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因,此时不应服用止咳药,以免抑制废积物的排除。
扫毒行动:做有氧运动。
肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间,太阳出来后较有氧气,适合做运动,因此正常的人约五点就要起床。
5点到7点
大肠的排毒时间,要排便、排废弃物,因此最晚早上七点之前要排便。假如你没有大便,就说明了你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
半夜至凌晨4点
是脊椎造血的时候,所以不宜熬夜。
皮肤在22:00--23:00间进入晚间保养状态,此时是皮肤吸收养分的最好时机,应进行清洁与保养。
扩展资料
排毒是一个被女性熟知的概念,毒素分为自生的毒素和外来的毒素。这两种毒素聚积在身体里,如果不能及时排出,会造成一系列的身体问题,如头晕、头痛、乏力、烦躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等症状,更严重的是会使人的抵抗力下降,容易受到多种疾病的侵袭。
人类的身体经过数千万年的进化,内脏器官的盛衰期是根据时间而定好的,所以人为了适应环境的变化,大脑会调节内脏在人休息时休息,类似调整内脏作息的生物钟。
根据身体发出的信号,并依照不同部位,分时段排毒可以起到事半功倍的效果。
排毒生物钟是人体内各器官的作息时间表,根据中医经络理论,各脏器具有在特定时间开合运行的规律,即为适宜排毒的时间,依照不同部位,分时段排毒可以起到更好的养生保健作用。
生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟,如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见,研究生物钟,在医学上有着重要的意义,并对生物学的基础理论研究起着促进作用。
生物钟规律
科学家发现,人体拥有自己的生理时钟。同时,生理美容学家也证实,每个人的皮肤随生理时钟的变化有其须特别遵循的时刻表。专家建议,美容保养若能与皮肤自然作息时刻相配合,就可发挥它最大的功效。晚上11点至凌晨5点,细胞分裂的速度要比平时快8倍左右,能使皮肤保养和修复达到最佳效果。早晨6点至7点,肾上腺皮质激素的分泌此时达到高峰期,它抑制蛋白质合成,而且再生作用减慢,细胞的再生活动降到最低点。水分聚集于细胞内,淋巴循环缓慢,一些人会眼皮肿胀。
人体一天中的各种生理波动如下:
1点钟:处于深夜,大多数人已经睡了3-5小时,由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期,此时进入有梦睡眠期。此时易醒/有梦,对痛特别敏感,有些疾病此时易加剧。
2点钟:肝脏仍继续工作,利用这段人体安静的时间,加紧产生人体所需要的各种物质,并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作,处于休整状态。
3点钟:全身休息,肌肉完全放松,此时血压低,脉搏和呼吸次数少。
4点钟:血压更低,脑部的供血量最少,肌肉处于最微弱的循环状态,呼吸仍然很弱,此时人容易死亡。此时全身器官节律仍放慢,但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
5点钟:肾脏分泌少,人体已经历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期),此时觉醒起床,很快就能进入精神饱满状态。
6点钟:血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟:肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强。
8点钟:机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强,为第二次最佳记忆时期。
9点钟:神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作,精力旺盛。
10点钟:积极性上升,热情将持续到午饭,人体处于第一次最佳状态,苦痛易消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻,任何工作都能胜任,此时虚度实在可惜。
11点钟:心脏照样有节奏地继续工作,并与心理处于积极状态保持一致,人体不易感到疲劳,几乎感觉不到大的工作压力。
12点钟:人体的全部精力都已调动起来。全身总动员,需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后,下半天的工作会受到重大影响。
13点钟:午饭后,精神困倦,白天第一阶段的兴奋期已过,此时感到有些疲劳,宜适当休息,最好午睡半到1小时。
14点钟:精力消退,此时是24小时周期中的第二个低潮阶段,此时反应迟缓。
15点钟:身体重新改善,感觉器官此时尤其敏感,人体重新走入正轨。工作能力逐渐恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻,可持续数小时。
16点钟:血液中糖分增加,但很快又会下降,医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟:工作效果更高,嗅觉、味觉处于最敏感时期,听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果好。
18点钟:体力活动的体力和耐力达一天中最高峰,想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降,运动员此时应更加努力训练,可取得好的运动和训练成绩。
19点钟:血压上升,心理稳定性降到最低点,精神最不稳定,容易激动,小事可引起口角。
20点钟:当天的食物、水分都已充分贮备,体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态,不易出事故。
21点钟:记忆力特别好,直到临睡前为一天中最佳的记忆时间(第四次,也是最高效时)。
22点钟:体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多。呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点钟:人体准备休息,细胞修复工作开始。
24点钟:身体开始其最繁重的工作,要换已死亡的细胞,建立新的细胞,为下一天作好准备。
参考资料:百度百科:排毒生物钟,百度百科:生物钟
夜间排毒时间表
夜间排毒时间:晚上9:00~11:00淋巴排毒、 晚上11:00~凌晨1:00肝脏排毒、 凌晨1:00~3:00胆排毒、 凌晨1:00~3:00胆排毒、半夜到凌晨4:00脊椎造血、凌晨3:00~5:00肺开始排毒了、 早晨5:00~7:00大肠排毒、早晨7:00~9:00小肠吸收营养。人体夜间排毒时间表,专家解析谣言。1、晚上9:00...
凌晨三点钟是人的身体的哪一部分在运转
肺和胆在排毒。清晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段光阴咳得最激烈,因排毒动作已走到肺;不利用止咳药,以免克制废积物的消除。其他时间:一、晚上9-11点为免疫体系(淋巴)排毒光阴,此段时间应宁静或听音乐 。二、晚间11-清晨1点,肝的排毒,需在熟睡...
晚上身体器官排毒时间
1、早上5点—7点:大肠排毒时间,如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率,因此尽量在这段时间进行排便。2、早上7点—9点:胃排毒时间,胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸...
别再信什么“排毒时间表” 过度排毒反而不好
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“人体排毒时间表”具有科学性吗?
?相信很多人都在网上看到过这样的说法,那么,“人体排毒时间表”真的具有科学性吗?东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚在接受《扬子晚报》采访时表示,这种说法并不科学。朱欣佚解释道,每个人都有自己的生物钟,而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强,因为人的代谢、排泄以及解毒的...
根据人体生物钟,女人应该如何科学合理地安排一天的时间?
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晚上器官排毒时间表
那麼夜里人体器官身体排毒时刻表是如何的呢? 身体如何「身体排毒」的?实际上,「人体器官身体排毒表」的叫法源于中医学,但被别人歪曲夸大其词了。从现代科学角度观察,「身体排毒」指的是身体基础代谢全过程中排出来各种各样新陈代谢废弃物的全过程。而基础代谢是每分每秒都会开展的。事实上,人体内...
人体肾脏一般在哪段时间排毒?
下午5点—7点:肾脏排毒时间 肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。
人的最佳睡眠时间是几点到几点?为什么?
2、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 3、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 4、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 5、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 6、凌晨5-7点,大肠的排毒...
所谓的“熬夜”,一般是指几点到几点···
晚上11点后不睡觉就算熬夜了。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。半夜至凌晨...
桓贪雌三: 身体排毒有定时,睡眠不足会把整个排毒过程搅乱.从身体排毒时间表来看,21:00~23:00 是免疫系统排毒;23:00~凌晨1:00是肝部排毒,需要在熟睡中进行;凌晨1:00~3:00是大肠排毒;早上7:00~9:00是小肠大量吸收营养的时间.针对不同的排毒步骤安排睡眠,可以在睡觉中美容.
华亭县17319107463: 人体器官排毒时刻表 - ?
桓贪雌三: 凌晨1点---3点是胆囊代谢排毒的时间. 胆囊呈梨形,紧贴在肝下面的胆囊窝内,容积约30-50毫升,有胆囊管与胆总管相通.胆囊有储存胆汁和浓缩胆汁的作用,还有缓冲胆道压力的作用.还可以分泌粘液,保护胆道黏膜,不受到胆汁的侵蚀和...
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桓贪雌三: 晚上十一点到一点肝排毒 一点到三点胆排毒 三点到五点肺排毒 五点到七点大肠排毒 半夜到凌晨四点是脊椎造血时段 这个时段最好熟睡
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桓贪雌三:早上5~7点:大肠排毒时间;早上7~9点:胃排毒时间;中午11~1点:心脏排毒时间;下午1~3点:小肠排毒时间;下午5~7点:肾脏排毒时间;晚上7~9点:心包排毒时间;晚上9点~11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间;晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间.
华亭县17319107463: 晚上生物钟规律是什么样的呢? ?
桓贪雌三: 1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐.2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行.3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜.4、凌晨1-3点,胆排毒.5、凌晨3-5点,肺排毒.6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便.7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐
华亭县17319107463: 人体最佳排毒时间是什么时候 - ?
桓贪雌三: 我们的身体很神奇,也有自己的排毒功能,下面就罗列一下人体排毒时间表,看你是否也疏忽了自己的排毒时间,影响自身健康.每天晚上9:00~11:00的时候,是人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己...
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桓贪雌三: 晚上11-1点(子时)是肝脏排毒的时间,所以若这个时候不休息,会导致肝脏排毒得不到好的环境,易于集聚毒素,很容易引发口腔溃疡,痤疮,眼张,眼黄,眼有血丝,长久以往会很危险. 科学依据:进化论. 人类的身体经过数千万年的进化,个内脏器官的盛衰期是根据时间而定好的,人类不是昼伏夜出的动物,所以器官也不是昼伏夜出的,所以人为了适应环境的变化,大脑会调节内脏在人休息时休息.
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