你有困意的时候会刷手机吗？

超8成的受访青年感到困意还会刷手机，这种习惯会如何影响身体健康？~

我们经常会说有一部分年轻人会有睡眠障碍，确实有些人是因为各方面的压力过大导致自己的睡眠出现问题，不管是失眠还是多梦、或者是睡觉浅都算是睡眠障碍中的一类，但是有些人的睡眠问题就是自己导致的。
熬夜在现在这个时代已经成为了一种常态，尤其是在年轻人的群体中，每天晚上睡觉前都会玩手机，但是手机一旦玩起来就控制不住时间了，每次放下手机的时候都是强迫着自己放下，因为第二天还有事情要做，不然都有可能会刷一整晚的手机。而且这些年轻人并不是因为他们不困、睡不着所以才刷手机的，有些年轻人明明已经很困了，但是就是抵挡不住手机的诱惑，就会一直在玩，玩到自己睡意没有了就彻底睡不着了。就像这个研究表明一样，有超过八成的年轻人在感到困意的时候还会继续耍手机，接下来我就说说这种习惯会对我们的身体带来哪些不好的影响。
一、会影响大家的视力。大部分年轻人晚上在刷手机的时候都是不开灯的，不要问我怎么知道，因为我自己也是这样，我就是属于那种刷一会儿要是瞌睡了就直接睡觉了，如果开着灯我会更没有睡意的，但是对于那些有了困意还会继续刷手机的年轻人来说，他们只是习惯在这样的环境中玩手机。但是这样对眼睛的损害是十分大的，本身电子屏幕就会影响到我们的视力，如果在黑暗的环境中更会影响大家的眼睛，而且大部分人玩手机都是躺床上，不管是姿势还是环境都是对眼睛不利的。
二、长期熬夜会危及到生命。像这种有了困意但是还要坚持刷手机的，肯定都是很晚才睡觉的，大概率都是在熬夜玩手机。至于熬夜的危害我觉得也不用我多说了，大家只需要清楚长时间这样是有可能会危害到我们的生命的，如果连命都没有了还说什么玩手机。大家一定要引起重视，不要图一时享乐不考虑后果。

每天很困的时候，也会刷手机，确实是我了。
睡前刷手机，完全就是一个循环——如果不刷手机，感觉自己不想睡，如果刷手机，又会睡不着。不断循环，直到不知不觉睡着了：

不刷手机不想睡：智能手机的发展非常迅速，手机上可以浏览的信息也开始急剧膨胀，无论何时何地打开手机，都可以刷到自己喜欢看的新闻和消息。
这就导致每天睡觉前，总想看看有没有新的消息，从而习惯性拿起手机，虽然感觉很困，但是进入睡眠也需要时间，于是就开始拿起手机，想要进一步培养自己的睡意。
但是只要观看手机，就会发现有趣的信息不断出现，无论几个小时，都看不完信息，而且睡意也会逐渐消失。

刷手机睡不着：每天晚上睡前拿起手机，都会看一眼时间，然后给自己定下看20分钟就睡觉的目标，但是在观看手机的过程中，如果恰好在20分钟时没有浏览完信息，就会不知不觉延长时间。
晚上虽然有困意，但是如果看到自己非常感兴趣的新闻，就会感觉到困意瞬间消散；如果睡前喜欢玩游戏，肯定更能体验到这种感受，尤其是大家经常定下的Flag——赢一把就睡觉。
自己当年就想赢一把就睡觉，结果连输到凌晨3点，才终于赢了一把，但是心情激动，更加难以入睡。

手机的信息或者手机游戏，本身就有吸引力，而且会引起大家的兴趣，因此晚上越看手机，就会感觉到越睡不着。
而且手机的屏幕亮度较高，在夜晚的时候，手机屏幕的光亮，也会刺激人体的神经，导致难以入睡，从而出现刷手机睡不着的情况。

总结：感受到困意，依旧选择刷手机，很容易陷入无法睡眠的循环，直到大脑非常困，一个眨眼进入睡眠，这是非常不健康的睡眠习惯。
睡前远离手机，才是最好的选择。

有不少年轻的人都有睡前刷手机的习惯，说不知睡前刷手机使大脑持续的兴奋打破了睡眠的气氛容易带来入睡，难入睡难智能睡眠的问题。
中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名，受访青年进行的一项调查显示84.8%的受访青年都有睡前刷手机的习惯，即便感到困意84.1%受访青年还是会继续刷手机。69.5%的受访青年直言，睡前刷手机会增加入睡困难。
对于很多年轻人睡前沉迷于刷手机的现象。河北省人民医院营养科主任，张小伟认为是得不偿失的，一时的快乐满足，可能失去的是健康，和更多的东西他分析，有些人睡前喜欢刷视频，购物等，主要是白天没时间晚上想通过这种方式来体验，自由，但这种短暂的满足感和获得感，是以牺牲身体健康为代价的，我建议，培养良好的生活习惯。通过张纸有多的方式避免睡前长时间的刷手机。
睡前玩手机对睡眠的首要影响呢就是干扰体内激素正常的分泌，玩手机的时候生，光的刺激会造成一些激素分泌混乱，同时呢睡前看到的一些内容如果过于有冲突呢会过于，脚感神经的兴奋，不利于进入睡眠的状态，另外，经常躺在床上玩手机，会让船跟人要，睡眠之间的良好节日，被打乱。一旦这种正常的反射被打乱就会导致单人躺在床上不玩手机的时候更加难以入睡。

你好，我是会刷的
相信很多人抖有一样的困扰。每天明明已经很累了，可是只要一拿起手机来，还是麻木的点着手机屏幕。明明内心一个声音说快睡觉，皮肤要差死了，明早又起不来了，可就是无法立即放下手机入睡。
对于睡前玩手机停不下来这种行为，其实可以从两方面来尝试分析。

第一是“睡前”这一特定时间，通常经历了一整天的忙碌，我们的身心已经处于非常疲惫的状态，这种时候很多人想要做一点事情来“放空”一下自己，“享受”一下深夜安静的时光。能够达到这一目的选项其实并不是很多，而“玩手机”就当仁不让地成了首选。
第二是“停不下来”，有其他回答提到了，电子设备屏幕所发出的特定波长的可见光会对人脑分泌的褪黑素产生干扰，这是一方面原因；另一方面原因在于目前有很多app，可以在不需要过分集中注意力的前提下给大脑提供“奖励”刺激，这种“奖励”很容易使人成瘾，而深夜原本是人的意志力较为薄弱的时候，此时此刻拿起手机就更容易“放不下”了。

对于这种情况，要是想要改变的话，不妨试试以下几点！
1、放下手机
在睡觉前将手机拿离自己，放到自己拿不到的地方。
2、运动
坚持运动，你会养成一种自律的习惯，可能会对你的睡觉拖延症有所缓解。
3、减肥
为什么说要减肥呢？减肥晚上就要少吃，当你很饿，又给自己定了一个减肥目标，你就会想还是早点睡吧，这样能早点起来吃东西。
4、认识熬夜的危害
长期熬夜之后皮肤变差会变差，那么你可以将自己用原相机拍的自拍打印出来贴在墙上，看到自己越来越丑，你可能就会早睡了。
5、重新养成一个睡觉习惯
最好11点之前睡，越晚越困，人的意志力比较薄弱，越是难放下手机。所以，你可以固定一个睡觉时间，比如11点，调整下生物钟。
6、睡前用热水泡泡脚、听听轻柔的音乐、创造黑暗的睡眠环境。
7、自我训练30s快速入睡法，每天坚持做两件事：一是固定时长的小睡，它可以训练你的大脑在任何时候更快入睡；二是每天固定时间起来，让你的大脑意识到自己只有有限的睡眠时间，所以如果大脑想要得到足够多的休息，就会学会快速入睡。
当你因为玩手机晚睡的时候，世界正在悄悄改变。放下手机吧，要么睡觉要么学习，不然你除了精神不好之外，还会被时代淘汰。

偶尔会的。

如今，不少年轻人都有睡前刷手机的习惯。殊不知，睡前刷手机使大脑持续兴奋、打破睡眠氛围，容易带来入睡难、入睡延迟等睡眠问题。

对于很多年轻人睡前沉迷刷手机的现象，河北省人民医院营养科主任张晓伟认为，是得不偿失的。“一时的快乐、满足，可能失去的是健康和更多东西”。他分析，有些人睡前喜欢刷视频、购物等，主要是白天没时间，晚上想通过这种方式来体验自由。但这种短暂的满足感和获得感是以牺牲身体健康为代价的。“我建议培养良好的生活习惯，通过张弛有度的方式，避免睡前长时间刷手机”。

北京某国企职员张北婷对中青报·中青网记者说，晚上上床玩手机，经常会告诫自己不要玩太久，玩够半小时就睡觉，但总控制不住，“总想着再看会儿吧，时间也不算太晚。有次强行睡下，却一直惦记没看完的内容，反而越发精神，只好爬起来看完才睡着”。

张晓伟表示，睡前玩手机对睡眠的首要影响，就是干扰体内激素正常的分泌。“玩手机的时候，声、光的刺激会造成一些激素分泌紊乱。同时，睡前看到的一些内容，如果过于有冲击感，会刺激交感神经兴奋，不利于进入睡眠状态。另外，经常躺在床上玩手机，会让床跟‘人要睡眠’之间的良好节律被打乱。一旦这种正常的反射被打乱，就会导致，当人躺在床上不玩手机的时候，更加难以入睡”。

很多人都有睡前刷手机的习惯，最近有一项研究说是睡前刷手机八分钟就可能让你的大脑兴奋一个小时。睡觉前过度使用手机的话，对我们的睡眠会产生影响。
增加焦虑，抑郁绝对睡前长时间的玩手机，对脑功能以及情绪的方面都会产生影响时间久了有可能有一些人会出现情绪，焦虑会对自己的睡眠产生了。一种。不自信的感觉，这时候就会出现焦虑，抑郁的问题，因为大脑在睡眠的过程当中有很多特殊的神经病，只需要释放而手机光线的照射很可能就会影响它的释放。
影响视力手机的发光品会影响我们的眼睛，黑暗的环境中，这种光亮会对眼睛的视力产生影响。
刺激大脑兴奋黑暗的环境中，手机发光瓶会刺激大脑的兴奋消除困意影响入睡。
但是现在不少年轻人都有刷手机的习惯。中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1532名受访青年进行的一项调查显示84.8%的受访青年都有，睡前刷手机的习惯，即便感到困意84.1%的受访青年，还是会继续刷手机，69.5%的受访青年直言，睡前刷手机会增加，入睡困难。
本次调查显示，睡前刷手机的时长仅12.5%的受访青年会控制在20分钟内87.5%的受访青年都在20分钟以上，具体来看，55.6%的受访青年汇，刷20分钟到一个小时，24.6%的受访青年，刷一个小时到两个小时，7.3%的。会刷两个小时以上。

看情况吧，有时候越困反而越不想放下手机，可能刷着刷着就更精神了呢，但是有时候可能就没有看手机的心情。其实很多时候回家到晚上睡觉看手机，也是因为白天繁忙，可能也就回家睡觉前的时间很容易自己支配或者是放松，自然就很容易刷手机放松一下。

有困意反而刷手机是很正常的情况，有时候可能就是觉得一天的时间过得太快，不睡觉就感觉一天还没有结束吧，这样的心情自然就想要看更多的东西，想要刷手机消耗时间。而且睡觉的时候如果熄灯刷手机，光源也挺刺激，对眼睛不好，而且也会让人更不容易入睡，自然就更容易刷手机。

其实有时候刷手机也不是因为有多么舍不得睡觉，可能就是单纯的压力大，或者是睡不着。那么刷手机就是打发时间的好方式。毕竟现在网络时代，手机上确实可以获得很多信息，有时候看着看着可能入迷了就不容易入睡了，这就是恶性循环了。

其实虽然说只要作息规律都是可以的，早睡早起和晚睡晚起差不多，但是如果刷手机睡不着，一直压缩自己睡觉的时间就容易引起健康的问题，也不利于自己有一个良好的精气神面对新的一天，不要沉迷电子设备才能够更好的看到身边的人身边的事情。

有困意和自己主动睡觉是两件事情。有时候有困意但是就是舍不得入睡，可能是因为手机内容的吸引也可能是因为单纯的不想这么快入睡，里有很多，无非就是不想睡而已。但其实这也算是正常情况，不用太紧张，但是不建议长期如此，压缩自己的睡眠时间不利于好好休息。

其实很多人感到困意还会刷手机，大部分情况是因为还不困的时候就开始刷手机，可能很多内容或者是看事情的心情是连贯的，看着看着自然就不想这么快入睡了，即使是这个时候困了也可能没办法马上放下手机，这就像你看到了电影的精彩剧情，舍不得离开也一样。

所以好好入睡的最好办法就是入睡前不要刷手机，可以喝杯热牛奶，或者是听一些舒缓的音乐，闭目养神，慢慢准备入睡，这样自然不会出现有困意仍然还想要刷手机的情况。这始终还是需要自己的生活习惯养成的。

刷手机其实也是现在很多人获取信息的一个方式，可以获取最新的新闻信息，也可以获取一些学习的信息，当然了也可以获取一些日常趣味的信息等等。其实这些信息都可以通过网络获取，手机也算是日常便捷访问信息的好方式，但是如果让手机侵入自己的休息时间自然就不利于自己的健康，也不理自己休息。

所以日常很多人因为手机网络的信息过于丰富，反而经不起诱惑离不开手。不睡觉哪怕困了也还是想要刷手机，自然是不想要一天就这么结束了，自然就是忍不住刷手机。有时候可能也不是内容多么吸引人，可能就是不希望短暂的一天就这样过去吧。

为了养了良好的生活习惯，建议睡前的一段时间不要看电子屏幕，可以看看书，听听歌，或者熏一下精油等等，平静一下自己的心情。这样更容易入睡，养成早睡早起的习惯，也对自己身体的状况更好。

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敦化市13255812345： 为什么大家明明有困意却要熬着夜玩手机 - ？
锺怎萝巴： 得不到的永远在骚动,被偏爱的都有恃无恐.在床上没有压力,困了也要玩,不玩感觉就没时间玩了.你要是在上班,困了呢?绝对想睡觉,因为玩手机明天也可以.所以人呐

敦化市13255812345： 失眠怎么办?那些快速入睡的小妙招 - ？
锺怎萝巴： 失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素,刺五加,安神宝颗粒等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

敦化市13255812345： 女朋友跟我说困了去睡觉了,半个小时后被我发现在刷抖音? - ？
锺怎萝巴： 你是不是有点小题大做了.你女朋友的这般举动再正常不过好吧.你女朋友在跟你聊天的时候可能是有点犯困打算睡觉,但当她真的要睡觉的时候突然发现自己睡意全无,也就拿起手机刷抖音了.仅从这一寻常事件根本无法断定她不爱你了.

敦化市13255812345： 你们睡不着的时候都干嘛? - ？
锺怎萝巴： 克服失眠的十个高招! 一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播.记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种...

敦化市13255812345： 为什么玩手机不会感觉到困意,而在看书却会感到困意?？
锺怎萝巴： 你好.兴趣使然.玩手机是自觉行为,看书是被动行为.若你有心看书,且愿意为自己释疑解惑,其中滋味自是有颜如玉,黄金满地.而其实玩手机,也是分人的,对于没有玩手机习惯的人,兴趣缺缺,看着都烦呢.我认识一个人,曾经看书忘记了吃饭的时间,被同事反锁了门而不知.我认识一个高中生,遇到一个难题,下课铃响浑然不觉,同学在边上喊他名字不下五遍没有听到,同学佩服不已.有人读书登高枝,逐步天梯仍孜孜不倦;有人窝草斗蟋蟀,废寝忘食而不知悔.高下立判.

敦化市13255812345： 为什么手机成了催眠的似的,看着看着就睡着了? - ？
锺怎萝巴： 手不释机已成常态,有时看手机只是一种漫无目的动作,视觉疲劳也容易入睡.

敦化市13255812345： 测试:你的“睡商”有多高?？
锺怎萝巴： 除了智商和情商,人还有“睡眠智商”,简称“睡商”.这个概念最早产生于美国.美国国家睡眠基金会为此曾做过一次全国性的睡商测试,其中超过83% 的美国成年人不“及格”.“睡商”不合格,对睡眠认识错误太多,也意味着你出现睡眠...

敦化市13255812345： 每天晚上不管困不困 都想再玩会手机 刷刷微博朋友圈淘宝 是不是有病的一种?还是拖延症神马的? - ？
锺怎萝巴： 你这是手机控,现在的人,都有这种毛病,慢慢改掉这种习惯就好.

敦化市13255812345： 有哪些若平时不加注意,积累后将产生严重后果的小习惯? - ？
锺怎萝巴： 作为80后,大家可能觉得才30多岁,身体应该没有什么大毛病.可是同学中很多一部分人受疾病困扰,都是因为平时一些小的坏习惯长年累月形成的病症.一、久坐不动受腰间盘突出困扰的朋友可以说晚上连觉都睡不着,又没有什么特别好的治...

敦化市13255812345： 最好的夜晚 - 晚上什么时间睡觉最好?? ？
锺怎萝巴： 1、有睡觉需要——瞌睡时,睡觉最好.这是就一般情况而言,看似废话,却最科学... 这里指“睡”的时间,不包括睡而不着的时间.明早需早起则今晚一定早睡;明早可...