半夜腿抽筋，疼痛难眠，找到腿上这个穴位，按揉3分钟就能缓解
说到腿抽筋，几乎每个人都经历过，那种如针扎般的疼痛，总能让你半夜惊醒，严重影响到睡眠，久而久之也会影响整个人的精神状态 。
对于腿抽筋是怎么引起的，大家的认知里都以为自己是缺钙了，虽然缺钙是腿抽筋最常见的原因之一，但是也有很多人反复补钙之后，效果并不明显。
中医学上，导致腿抽筋最常见的2个原因：
1、经络淤堵
在我们小腿经常出现抽筋的部位，是有一条经络经过的，这条经络就是足太阳膀胱经，如果足太阳膀胱经在这个部位出现经络淤堵了，就很容易出现小腿抽筋的问题。
2、肝血不足
如果你出现气血不足了，特别是血太虚了，就会出现眩晕、睡眠不好的情况，这就是肝血不足的表现。
中医上讲：肝藏血，通俗地讲，肝脏需要把血贮藏到肝中，而肝脏还有一个功能就是肝主筋，只有肝血足了，才能更好地去濡养筋骨。一旦出现肝血不足了，血不养筋了，就容易出现小腿抽筋的问题。这种原因一般出现在常年小腿抽筋的人群中。
刺激承山穴，可有效缓解疼痛
（1）用手按揉承山穴
当夜间出现小腿抽筋，用食指或者拇指按承山穴3分钟左右，有理气止痛、舒筋活络等作用。
按揉这个穴位的时候，你会明显的感觉到酸、麻、胀的感觉。除小腿抽筋发作时按揉外，也可作为日常局部肌肉的放松。
位置：在我们小腿的后侧有一块肌肉，叫腓肠肌，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，也就是腓肠肌的最下缘，即是承山穴。
（2）艾灸承山穴
当我们的腿脚在受到寒风侵袭后，肌肉部位会发生剧烈的收缩，或者血管痉挛，就会导致足太阳膀胱经淤堵，也会容易出现小腿抽筋的问题，在这种情况下我们可以通过艾灸的方法把寒气驱除。
方法：可选择艾条悬灸法。可以由家里人帮助将艾条置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸。每次熏灸约15分钟左右，对于夜晚经常抽筋的朋友，睡前可以灸1次。
如果你感觉艾灸太熏，也可以利用热水泡脚的方式，同样能达到一个驱寒通络的目的，泡之前最好在水里放些艾叶、或者生姜，两者都有一定的驱寒效果。
肝血不足，导致腿抽筋怎么办？
如果是因为肝血不足，导致的小腿抽筋，可在医生指导下，开一些滋补肝肾、益气养血的中成药，来缓解此症状，一般这种情况是主指常年发作的朋友，可以用此方法。
半夜总是小腿抽筋，该如何预防？
1、睡觉之前，在承山穴的位置按揉10分钟左右，这样夜间睡觉的时候，就不容易发生小腿抽筋的问题。
2、注意保暖，特别在睡觉的时候，下肢尽量不要外露，以免受寒导致小腿肌肉痉挛。
3、饮食改变，可以多吃些钙含量比较高的食物，如牛奶、骨头汤等.....
4、注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉痉挛。
5、进行足部锻炼。比如经常做做足尖运动，可以降低抽筋发生的风险。具体做法是：脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续几秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10分钟，早晚各1次，常做足尖运动能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，降低小腿抽筋的风险。
总结：小腿抽筋原因比较多，缺钙只是一方面，还有其它的比如气血不足、过度劳累，乳酸堆积，或者外伤等...也会造成小腿抽筋。
这时通过休息、制动治疗，能起到很好的缓解作用。如果是顽固性抽筋，有可能是身体哪个部位出问题了，需要到医院进行进一步检查，比如检查神经系统问题、肌肉软组织问题，然后根据相应的检查结果，针对采取措施，才能缓解小腿抽筋问题。
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因引起的?
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降...
晚上腿抽筋怎么回事?怎么办?
给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
脚抽筋可不仅仅是缺钙,脚抽筋的四大原因
抽筋诱因4：睡姿不对 很多人睡觉的时候都不注意睡姿，怎么舒服怎么来，甚至拿着手机就睡着了，但一个人的睡眠姿势不正确，长时间仰卧，使被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，小腿某些肌肉长时间处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋，而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状。生活中我们难免会...
为什么小腿会一直酸痛,偶尔还抽筋?
①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，...
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一、会出现抽筋： 有的在运动后，还有的在半夜，当然白天也会走着走着出现忽然抽筋。抽筋也是很常见的表现，之所以会出现抽筋，是因为当我们体内的血钙降低时会刺激相关的神经，转而提高我们的神经肌肉的兴奋性，出现肌肉痉挛，也就是抽筋。二、关节的疼痛： 有的人莫名奇怪的出现腿部疼痛，也没用其它的...
怀孕时腿抽筋怎么办 - 百度宝宝知道
造成腿脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。(8)...
指甲变脆,出现竖纹,4种隐秘的迹象,都指向这种病
4，抽筋，肌肉疼痛 经常莫名的疼痛是缺乏维生素D的信号，如果还伴有抽筋，原因可能在于缺乏维生素和矿物质，抽筋多发生于腿部和脚部，夜间发生的抽筋表明钙，镁，钾的含量过低，如果不及时补充这些矿物质，时间越久，骨质疏松的风险就越大。怎么办？1，适当的补钙是必须的，我国缺钙现象严重，约8000万的人...
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腿疼，是儿童期很常见的一种症状，造成儿童腿疼的原因是多方面的，有生理性的，也有病理性的。及时识别小儿腿痛的原因，以做到既不过分担心，又不耽误治疗：外伤 儿童期是很容易发生意外伤害的阶段，由于这个阶段的孩子特别好动，但自我保护能力又欠佳，玩耍时磕磕碰碰在所难免，有时可能一个不小心就伤...
独自一人在海边游泳应注意什么?如果抽筋了该怎么办
1、抽筋是很痛苦的。抽筋之后，在上岸前，基本上抽筋的那条腿就废了。如果你那条腿还能动，说明没抽筋只是别了一下而已，没事，所以不要指望抽筋的那条腿或者那只胳膊了。用还能动弹的其它部分慢慢的划水。2、抽筋一般是腿部抽筋，抽筋时候别慌张，如果头在水面上，立即呼吸一口气，然后下沉，在水中用...
如何去除肌肉酸痛
以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。4.抽筋 学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
巧琴拉美： 这是缺钙的表现,到药店买瓶钙片连续吃一段时间就会没事的.还有;平时多吃一些含钙比较多的食物,多吃海产品.多补钙对你身体的长高也很有帮助的.
酒泉市19431076792： 晚上小腿抽筋如何处理？
巧琴拉美： 你好,可能与缺钙有关系,建议适当补充钙.可以口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系.建议注意休息.要注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷试试 .
酒泉市19431076792： 睡觉时突然小腿抽筋似的痛是什么原因?怎么办? - ？
巧琴拉美： 一般半夜小腿抽筋是缺钙引起的,也有少部分人是因为体内钾离子缺失.具体原因还是去医院检查下比较好.
酒泉市19431076792： 夜里腿抽筋怎么办？
巧琴拉美： 夜里腿抽经时,用力将腿绷直,马上就没事了,学体育的人都知道,百试百灵!!!
