半夜腿抽筋,疼痛难眠,找到腿上这个穴位,按揉3分钟就能缓解
说到腿抽筋,几乎每个人都经历过,那种如针扎般的疼痛,总能让你半夜惊醒,严重影响到睡眠,久而久之也会影响整个人的精神状态 。
对于腿抽筋是怎么引起的,大家的认知里都以为自己是缺钙了,虽然缺钙是腿抽筋最常见的原因之一,但是也有很多人反复补钙之后,效果并不明显。
中医学上,导致腿抽筋最常见的2个原因:
1、经络淤堵
在我们小腿经常出现抽筋的部位,是有一条经络经过的,这条经络就是足太阳膀胱经,如果足太阳膀胱经在这个部位出现经络淤堵了,就很容易出现小腿抽筋的问题。
2、肝血不足
如果你出现气血不足了,特别是血太虚了,就会出现眩晕、睡眠不好的情况,这就是肝血不足的表现。
中医上讲:肝藏血,通俗地讲,肝脏需要把血贮藏到肝中,而肝脏还有一个功能就是肝主筋,只有肝血足了,才能更好地去濡养筋骨。一旦出现肝血不足了,血不养筋了,就容易出现小腿抽筋的问题。这种原因一般出现在常年小腿抽筋的人群中。
刺激承山穴,可有效缓解疼痛
(1)用手按揉承山穴
当夜间出现小腿抽筋,用食指或者拇指按承山穴3分钟左右,有理气止痛、舒筋活络等作用。
按揉这个穴位的时候,你会明显的感觉到酸、麻、胀的感觉。除小腿抽筋发作时按揉外,也可作为日常局部肌肉的放松。
位置:在我们小腿的后侧有一块肌肉,叫腓肠肌,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,也就是腓肠肌的最下缘,即是承山穴。
(2)艾灸承山穴
当我们的腿脚在受到寒风侵袭后,肌肉部位会发生剧烈的收缩,或者血管痉挛,就会导致足太阳膀胱经淤堵,也会容易出现小腿抽筋的问题,在这种情况下我们可以通过艾灸的方法把寒气驱除。
方法:可选择艾条悬灸法。可以由家里人帮助将艾条置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸。每次熏灸约15分钟左右,对于夜晚经常抽筋的朋友,睡前可以灸1次。
如果你感觉艾灸太熏,也可以利用热水泡脚的方式,同样能达到一个驱寒通络的目的,泡之前最好在水里放些艾叶、或者生姜,两者都有一定的驱寒效果。
肝血不足,导致腿抽筋怎么办?
如果是因为肝血不足,导致的小腿抽筋,可在医生指导下,开一些滋补肝肾、益气养血的中成药,来缓解此症状,一般这种情况是主指常年发作的朋友,可以用此方法。
半夜总是小腿抽筋,该如何预防?
1、睡觉之前,在承山穴的位置按揉10分钟左右,这样夜间睡觉的时候,就不容易发生小腿抽筋的问题。
2、注意保暖,特别在睡觉的时候,下肢尽量不要外露,以免受寒导致小腿肌肉痉挛。
3、饮食改变,可以多吃些钙含量比较高的食物,如牛奶、骨头汤等.....
4、注意睡姿,尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉痉挛。
5、进行足部锻炼。比如经常做做足尖运动,可以降低抽筋发生的风险。具体做法是:脱鞋站立,脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续几秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10分钟,早晚各1次,常做足尖运动能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,降低小腿抽筋的风险。
总结:小腿抽筋原因比较多,缺钙只是一方面,还有其它的比如气血不足、过度劳累,乳酸堆积,或者外伤等...也会造成小腿抽筋。
这时通过休息、制动治疗,能起到很好的缓解作用。如果是顽固性抽筋,有可能是身体哪个部位出问题了,需要到医院进行进一步检查,比如检查神经系统问题、肌肉软组织问题,然后根据相应的检查结果,针对采取措施,才能缓解小腿抽筋问题。
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因引起的?
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降...
晚上腿抽筋怎么回事?怎么办?
给腿部肌肉进行按摩、放松,这样是可以有效避免抽筋。
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怀孕时腿抽筋怎么办 - 百度宝宝知道
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指甲变脆,出现竖纹,4种隐秘的迹象,都指向这种病
4,抽筋,肌肉疼痛 经常莫名的疼痛是缺乏维生素D的信号,如果还伴有抽筋,原因可能在于缺乏维生素和矿物质,抽筋多发生于腿部和脚部,夜间发生的抽筋表明钙,镁,钾的含量过低,如果不及时补充这些矿物质,时间越久,骨质疏松的风险就越大。怎么办?1,适当的补钙是必须的,我国缺钙现象严重,约8000万的人...
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腿疼,是儿童期很常见的一种症状,造成儿童腿疼的原因是多方面的,有生理性的,也有病理性的。及时识别小儿腿痛的原因,以做到既不过分担心,又不耽误治疗:外伤 儿童期是很容易发生意外伤害的阶段,由于这个阶段的孩子特别好动,但自我保护能力又欠佳,玩耍时磕磕碰碰在所难免,有时可能一个不小心就伤...
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1、抽筋是很痛苦的。抽筋之后,在上岸前,基本上抽筋的那条腿就废了。如果你那条腿还能动,说明没抽筋只是别了一下而已,没事,所以不要指望抽筋的那条腿或者那只胳膊了。用还能动弹的其它部分慢慢的划水。2、抽筋一般是腿部抽筋,抽筋时候别慌张,如果头在水面上,立即呼吸一口气,然后下沉,在水中用...
如何去除肌肉酸痛
以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主,轻则影响正常生活,重则损害健康,严重者可丧失劳动能力。4.抽筋 学名叫肌肉痉挛是一种肌肉自发的强直性收缩。常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
巧琴拉美: 这是缺钙的表现,到药店买瓶钙片连续吃一段时间就会没事的.还有;平时多吃一些含钙比较多的食物,多吃海产品.多补钙对你身体的长高也很有帮助的.
酒泉市19431076792: 晚上小腿抽筋如何处理?
巧琴拉美: 你好,可能与缺钙有关系,建议适当补充钙.可以口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.另外可能与劳累和缺钾受寒也有关系.建议注意休息.要注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷试试 .
酒泉市19431076792: 睡觉时突然小腿抽筋似的痛是什么原因?怎么办? - ?
巧琴拉美: 一般半夜小腿抽筋是缺钙引起的,也有少部分人是因为体内钾离子缺失.具体原因还是去医院检查下比较好.
酒泉市19431076792: 夜里腿抽筋怎么办?
巧琴拉美: 夜里腿抽经时,用力将腿绷直,马上就没事了,学体育的人都知道,百试百灵!!!