国学大师季羡林，不锻炼、不挑食、不嘀咕，平安活到98岁高龄

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随着经济水平的提高与 社会 进步，人们也在追求生活质量的提高。对于老年人来说， 提升生活质量 ，不仅在于物质，更在于心态。于是在当今快节奏的 社会 中，年轻人学会了如何解压，老人们学会了如何 养生 。时代发展的越来越快，人们的平均寿命也越来越长，为了保证长寿 健康 ，在漫长的老年生活中能够快乐度过，老人们不仅自己学着 养生 ，还教给儿女们如何保护身体， 有些时候，老人们的 养生 之术有时还真的有些道理。

说起养老，季羡林先生就十分出名。许多听闻过林先生名声的人，并不是因为他的 “三不” 养生 术， 而是因为季老先生一生的成就，他是我国国宝级的大师，拥有 终身成就 ，但论起业余生活，老年时期季羡林先生自己要求自己坚决遵守的“三不” 养生 术也是十分 值得借鉴 的。

季羡林先生出生于山东省临清市的一个乡村中，出生时家庭十分贫苦，自小缺乏营养成长困难，父亲没有什么特长，一直依靠在济南打工的叔父接济，可是在叔父中彩票之后，季羡林家中便 发生了变化。 叔父在中了彩票之后，将一部分钱分给了季羡林的父亲。没想到季羡林的父亲，因为这一笔钱 飘飘自然 起来，他抛弃了季羡林母子，留下了一纸休书， 独自前往济南买了大房子 。

那时季羡林才三岁，母亲也没有文化，只能在乡下给人做工勉勉强强养活他。可惜后来季羡林的母亲因为太过劳累而去世了，季羡林只能去投奔父亲，让父亲抚养。可惜季羡林的父亲太不上进，不肯做工，很快 坐吃山空 ，连生了病都没钱医治。

季羡林 11岁时 父亲去世，只得去投奔用中彩票钱成功做了一笔生意的叔父。投奔了叔父的季羡林才算过上了一些舒心的日子，叔父待他如亲生儿子一般，送他去 读私塾 ，他还遇到了教自己德语的恩师，季羡林努力读完了中学，考入当时的 清华大学 。可惜好日子不长，几年之后叔父因为 经验缺乏 濒临破产，1935年 在破产之前 ，叔父将季羡林送到了 国外留学 。

到国外留学去之后，叔父这边每况愈下， 很快就破产了 ，身体也大不如前。婶母 每日做工 给远在他国的季羡林汇钱。在经济情况并不富裕的情况下，季羡林在国外 认真读书 ，学习了好几门外语。最终，1946年季羡林 学有所成归国 ，作为教授任职于 北京大学 。回国之后的季羡林十分受人重视， 1956年 还被任命为中国科学院哲学 社会 科学部委员。

可惜后来又到了特殊年代，季羡林遭到一些心怀不轨的人 残酷迫害 ，只能下乡接受审判， 掩埋自己的一切才华 。在特殊年代过去之后，季羡林证明了自己的清白，洗清自己遭受的屈辱， 重新就任 于北京大学教授，同时兼任北京大学副校长，还担任中国外国文学会副会长。自此之后，季先生的一生才算度过了人生中的大起大落，潜心研究佛学以及自己热爱的事业，直至2009年7月 因病去世 。

季羡林先生晚年虽然过上了不那么坎坷的生活，可他的身体又开始出问题了。因为前些年所遭受的打击和迫害，在那段时期受的伤没能够及时医治， 季老先生的身体留下了病根 ，虽然后来也有医生帮忙调理，但为时已晚，他还是经常犯病，身体总有不适。

对于晚年的季老先生来说，这可能算是小灾小痛，但纵观季老先生的一生，这点儿病痛对于他来说又算得了什么呢？而且季老先生虽然一生经历坎坷，晚年有病痛折磨，他的 心态依旧很乐观 ，即使在被迫害时期，他也没有对生活失去过希望。

或许生活太苦，季老先生自己成为了自己的太阳。在他留下的日记中，人们很难不笑出声，他每天都能发现新乐趣，他的一生缤纷多彩，好像与常人一样，好像又与常人有 千差万别 。也许正是因为季老先生的心态，他在晚年发明的 养生 法 延缓了他的病痛 ，让他活到98岁的高龄。

季老先生在晚年发明的 养生 方法，俗称 “三不” 养生 法 ，这个方法十分简单，大部分人都可以做到。所谓三不：即 不锻炼、不挑食、不嘀咕 。

所谓 不锻炼 ，不是说不做任何运动锻炼，而是指 不过分的锻炼 ，比如说 不做剧烈运动 。季老先生认为大脑的锻炼比肢体的锻炼更为紧要，对于他来说，思维敏捷才是最重要的，大脑控制全身，唯有大脑灵活全身才能灵活；而大脑迟缓的话，整个身体也跟着迟缓。

而 不挑食 ，季羡林先生则是完全反对了一些 养生 专家应该忌口某些食物的观点，他认为人越老越 需要营养的均衡 ，如果忌口某些食物，营养就不能均衡摄入；最后的 不嘀咕 ，对于老年人来说是最难的一步，这也与季老先生乐观的心态有关，他认为老年人不该再想那些 不愉快的、令自己一直纠结放不下的事情 ，作为一名合格的老年人要懂得放下过往，眼望未来。

其实除了这三不，季老先生还有 两好 ：好读书、好养猫。这两点其实十分好理解，季老先生一生从事与 文学创作 ，读书对于他来说必不可少，在他的故居里也可以发现他的书房里 堆满了书籍 ； 好养猫 ，季老先生晚年缺少家人陪伴，妻子死亡，因为给妻子置办葬礼 与儿子交恶 ，女儿忙于自己的事业很少来探望，猫就是季老先生唯一的 精神慰藉 。

现在的老年人大多 都是孤独的 ，孩子们在外忙于工作，很难常常陪伴父母身边，如果老人愿意养一只宠物在身边，也就不会那么孤独了吧。季老先生的 养生 法其实对于大多数人来说都很适用，通过季老先生的 养生 法，大致可以看得出季老先生的晚年有多祥和，也说明怎样的 养生 方法都离不开一个 好心态 。

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京口区19676297079： 有谁知道季羡林先生的“三不主义”啊? - ？
班凌亮跃： 三不主义,就是:不锻炼、不挑食、不嘀咕.”

京口区19676297079： 国学大师季羡林从来不参加体育锻炼,你怎么看?？
班凌亮跃： 心系国学,胸怀博大,孜孜不倦,永不停息.这可能就是长寿的秘籍!

京口区19676297079： 是不是运动量少的人寿命长?季羡林从来不锻炼身体不运动,但是他活了90多岁. - ？
班凌亮跃： 季羡林老先生,“三不养生法”可以自己百度了解下.他当然有运动的,虽然年纪大后,工作繁忙,但也会散步,别小看散步,“百练不如一走”,又经常动脑.老先生的作息规律,饮食清淡,清心寡欲,心胸开阔.反观现在很多人,胡吃海喝,饮食不规律,熬夜,纵欲,心胸狭窄,经常动气上火等等,这样对比,就很明显了吧.

京口区19676297079： 季羡林是个什么样的人 - ？
班凌亮跃： 季羡林是一个为人正直,毫不贪恋名利的人,他辞掉了多少人都想要的功名“学界(术)泰斗”“国宝”“国学大师”~~~~~

京口区19676297079： 季羡林如何从学渣成为大师 - ？
班凌亮跃： 国学大师,首先是高智商,任何一个成功人士都是高智商,勤奋是一方面,悟性强是事实,人和人不同,每个人都有某项铭感的东西,多半是兴趣趋势而学习的,季羡林先生精通9种语言,而且文学功底深厚,这不单是勤奋的结果,非常重要的就是聪明的智商,和悟性.有些人非常认真的学习但是成绩一直不好,有的人不太学习而经常是状元,这样的学霸从古自今到处都是,季羡林先生是聪明的头脑加上刻苦的勤奋,所以取得了常人所达不到的文学,国学,佛教等等的高度.

京口区19676297079： 季羡林被誉为“ ”.他的散文.什么而不失优雅,什么而不乏睿智 - ？
班凌亮跃： 季羡林被誉为“学界泰斗”.他的散文,质朴而不失典雅,率真而不乏睿智

京口区19676297079： 季羡林的简介50字 - ？
班凌亮跃： 季羡林(1911年8月6日—2009年7月11日),山东省聊城市临清人,字希逋,又字齐奘.国际著名东方学大师、语言学家、文学家、国学家、佛学家、史学家、教育家和社会活动家. 扩展资料: 学术著作有:《〈大事〉偈颂中限定动词的变...

京口区19676297079： 季羡林的简介 - ？
班凌亮跃： 季羡林(1911.8.6~2009.7.11),山东临清人,字希逋,又字齐奘.国际著名东方学大师、语言学家、文学家、国学家、佛学家、史学家、教育家和社会活动家.历任中国科学院哲学社会科学部委员、北京大学副校长、中国社科院南亚研究所所长,是北京大学惟一的终身教授.通英文、德文、梵文、巴利文,能阅俄文、法文,尤其精于吐火罗文,是世界上仅有的精于此语言的几位学者之一.“梵学、佛学、吐火罗文研究并举,中国文学、比较文学、文艺理论研究齐飞”,其著作已汇编成24卷的《季羡林文集》.生前曾撰文三辞桂冠:国学大师、学界泰斗、国宝.