关于自律不是很好怎么办？

自律性差怎么办~

自律是不依赖外部条件实现自我控制、自我约束、自我成长的必备能力。要做到自律，必须做到自我提示、自我奖惩、放弃依赖、坚强意志、养成习惯。


自律性本质上就是对人性弱点的控制，比如说贪婪、恐惧、冲动等等。快速提升就需要针对性的锻炼，克服是克服不了的，适当的进行有意识的训练还是会起到一定作用的。关于方法，个人提供以下几点供参考：

1、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。

2、目标性训练。明确即将处理的事务的目标，并且将目标的执行性予以时间节点的控制，目标用清晰可追踪的指标予以标记。

3、分离式执行。自己对自己进行自控是相对困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。

4、刻意性训练。有意识主动的去控制自己的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评断标准。

5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市场翻阅，并强压自己回忆或者复述痛苦，以达到加深记忆的目标。


自律对每个人来说都是说说容易，但实际啥上行动起来，相对于每个人都有一定的难度。其制度的设计和存在就是用来规范行为，弱化主观，原则的坚持是自身对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，坚持下去！

1.尽可能地取消一些决定，减少每天使用意志力的次数。

创造一些自动化的行为，也就是为了避免耗尽意志力而坚持的常规习惯。

比如，不要想着每天晚上吃什么，看到什么菜就买什么，做就是了。

不要想着每天该穿什么衣服，早早准备好7套不同的衣服，一天穿一套就好了。

建立你所坚持的常规和习惯，让你的生活更轻松，让你的决定自动产生。

选择吃什么，穿什么衣服，做什么工作，什么时候工作，在哪里工作，这些都是你可以用来减少精神疲劳和增强意志力的策略。

2.创造一个为你的目标服务的环境。

当你的环境得到优化时，你往往会表现得更出色。

例如，每当我写东西的时候，我一般都会去咖啡厅。

原因很简单。

当我在家的时候，我的意志力相当糟糕，有太多的事情让我分心，尤其是网络，在上面拖延和浪费的时间比实际工作的时间还要多。

当时当我去咖啡厅的时候，我别无选择，只能写作，而周围有人也在工作时，这就更有了工作的气氛。

这时我不再需要意志力，因为那一刻只有两个选择，要么是安静地写作，要么是收拾东西回家（当然，出来了就不大想回家了）。

3.利用痛苦迫使你自律。

人类的动力只有两种，追求快乐的欲望或避免痛苦的欲望。

你所做的每一件事都反映了这两个核心欲望中的一种。

但不幸的是，人类追求快乐的欲望远远超过了避免痛苦的欲望。

以健身为例。

每个人都知道每周应该至少锻炼3到4次，但是有多少人经常这样做呢？

只有不到5%的人，因为去健身房很痛苦。

你必须换上衣服，开车，然后花30—60分钟来摧残你的肌肉，撕裂你的身体，才能换来长期的健康快乐。

可是，当你想到坐在家里舒适的沙发上，吃着一袋可口的薯片，玩着激烈的吃鸡游戏，你会怎么抉择呢？

一般来说，你很容易就妥协，安慰自己下次再去健身房吧。

那么，这时候该怎么办呢？我的方法有两个，财务杠杆和社会耻辱。

比如，你可以打电话给你最好的朋友，告诉他你已经决定按时去健身房，并给他写一张违约规定和一千块钱。

如果你每周三天不给他发一张你在健身房的照片，那么你就得用这一千块钱请客。

你也可以在社交媒体上发布一些东西，告诉你朋友圈的人你正在健身房锻炼，让他们了解你做出改变的实际行动。

如果你不采取行动，你将不得不面对社会耻辱的后果，因为人们会看到你的言行不一。

想办法让不作为比行动更痛苦，你对自律的需求就会消失。

4.训练你的潜意识为你服务。

当人们试图改变他们的生活时，他们面临最大的问题之一，是他们的潜意识在每个角落伺机搞破坏。

比如，你相信为富不仁，金钱就是万恶之源的话，那么你很可能永远不会有足够的财富，因为你的潜意识里就认为钱是肮脏的。

同样，如果你认为自己是一个懒惰、缺乏动力的人，你的行为就会反映出这些信念。

有大量的研究表明，你的潜意识对你的意识行为有巨大的影响。

所以，如果你能让你的潜意识参与到你的目标中，剩下的就很容易了。

5.照顾好你的大脑。

你的大脑是让你保持自律的动力，但如果你不好好照顾它，你就会把自己搞得一团糟。

可是，矛盾的是，照顾好你的大脑需要意志力，而拥有意志力需要照顾好你的大脑。

但幸运的是，你可以做一些事情来改善你的大脑功能和增强你的意志力，而这些事情本身并不需要你多少意志力。

首先，你能做的最重要的事情就是每晚保证7—9个小时的高质量睡眠。

睡觉前把手机放在够不到的地方，告诉自己，从此你是一个按时睡眠，按时起床的人。

多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶，全麦面包，适量增加一些饱含脂肪酸的肉类。

这些都会帮助你的大脑，为你提供能量，而不会消耗你的意志力。

当然，冥想和瑜伽也都是很不错的。

试试上面的方法，不久你会发现，别人眼里意志力出众的你根本无需多少意志力就能做很多事情。

一、制定计划
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一个没有方向、没有目标的人，要想实现自律肯定是很难的，所以我们要想实现自律就要先制定一个目标，这个可以是长期的也可以是短期的，通过要实现的目标来驱动我们自律。


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当然前期我们可以制定一些比较容易实现的计划，循序渐进慢慢加大每天的计划任务量，以防止我们前期因为过大的任务量而没能坚持下去。
二、锻炼磨练意志
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锻炼不仅可以强身健体，而且还可以磨练我们的意志，这相信很多人都是赞同这一点的，因为个人意志的提高，也会提高我们的自律性。
三、合理使用网络电子设备
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对于现在的很多人来说，手机、电脑已经成为了日常生活中的一部分，一旦离开了手机，就会发现很不习惯。但是不得不承认，玩手机是我们自律性变差的的一个重要原因，所以合理玩手机，控制时间，也是我们提高自律性的关键一点。
四、加强外界人员对自己的监督
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有时候我们可能很难控制自己，但是如果有外界的人员在进行干预或者监督的话，那么也会对我们自律性的培训有一定的帮助。
五、向自律的人学习、靠近
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有时候我们的自律性缺乏可能来自与外界环境的影响，如果周围的环境都是很懒散很负面，那么多多少少也会对我们产生一些影响。这个时候就需要我们改变我们的环境，向着自律性强的人学习，靠拢，这样我们慢慢的也会受其影响。


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最后，虽然培养自律性是一个比较漫长的过程，但是自律人才是值得成功的人，所以我们不断用心灵鸡汤激励自己也是个不错的选择。
最后，一定要坚持！！！
加油✊

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东昌区17391384425： 自律性差!做事不能集中注意力应该怎么办?? - ？
裴温爱大： 和我之前遇到的情况一样.方法一:那就先做你自己喜欢的,有兴趣的事情,就会慢慢集中注意力,然后再去做自己必须要完成的任务.方法二:带上耳机,听听轻音乐,钢琴曲什么的,会慢慢静下心来,投入到自己要做的事情当中去. 其实有些时候不是自律性差了,而是人的惰性.当一件事情很紧迫的时候,是不会有时间有机会去分心的.试想一下,当人在高度紧急的状况下,是不是做事情的效率是最高的呢?所谓的“临时抱佛脚”,是不是很快?所以,要寻求一种状态,让自己需要完成任务的时候,保持在一种紧迫状态,这样就会提高效率了.呵呵.希望可以帮到你.

东昌区17391384425： 自制力太差了,自律能力差的,怎么办啊?急… - ？
裴温爱大： 1ر加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪.自制力太差了,自律能力差的,怎么办啊?急… 希望我的回答能帮到你,有想法还有不懂的话,可以与我联系:2010最受欢迎的减肥产品排行榜: http://jianfei.07ai.com

东昌区17391384425： 我自控力非常差,怎么办? - ？
裴温爱大： 如何增强自制力自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪,约束自己的言行.自制力主要表现在两个方面:一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等;一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为. ...

东昌区17391384425： 自律能力太差怎么办? - ？
裴温爱大： 其实,我觉得他也许不是骗家长,就是自己真的坚持不住了,做为家长的首先就是相信孩子. 而且,首先要找找是不是自己身上出现了问题,不如谈话的方式,措辞等等. 要让他心甘情愿,不要逼他 还有,就是不要一开始就定一个什么特长远的计划,小孩一般都完不成的. 多定短期计划,比如,几点到几点必须写完作业,要是完成的话就给予奖励,让他看想看的动画片,找别的小朋友玩什么的. 要多鼓励,增加他完成的信心和成就感,这样他就特别爱完成你布置的任务了~ 多鼓励他,和他聊聊天,相信他,每个孩子都不是坏孩子的~

东昌区17391384425： 自控能力不是很好怎么办! - ？
裴温爱大： 控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候.所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题. 我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善. 首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己...

东昌区17391384425： 自律很差,控制不住自己该怎么办? - ？
裴温爱大： 跟父母说,让家长看着学习,周末请家教来复习,多做试题,坚持一年不悔一生.

东昌区17391384425： 如何增强自己的自律能力,养成好习惯? - ？
裴温爱大： 改变态度先从言语中改变.以健身为例,如果你总是对自己说,健身好累哦,你会发现永远迈不开去健身房的腿.相反,你要学会说:“我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉,我又有机会去健身啦”. 设定目标 设定一个你最迫切想达到的目...

东昌区17391384425： 如何让自己自律起来 - ？
裴温爱大： 自律像一块肌肉,你训练它的时间越多,你就更强壮;你训练它的时间越少,你就越虚弱.就像每个人都有不同程度的肌肉力量,我们有着不同程度的自律能力,每个人都有.如果你可以屏息一会儿,你就有自律能力.但并不是每个人都能把...

东昌区17391384425： 孩子的自律性太差了,怎么办? ？
裴温爱大： 玩是一个人的天性,游戏足以摧毁一个人的意志力,所谓的玩物丧志就是这么来的.孩子自控能力几乎是没有,做到以下几点就可以杜绝沉迷游戏,首先是为孩子挑选健康的游戏,此类游戏能愉悦身心,放松心情而不沉迷;其次发现孩子有沉迷游戏趋势时,减少孩子与手机电脑接触的机会,从源头上断绝依赖;三是鼓励孩子学会自我管理,规定游戏时长,超过后不听就有严重的惩罚;最后是陪孩子多在户外走走,放风筝,踏青出游,进图书馆,感受生活的快乐与知识的乐趣.如果是自己没有精力与时间去引导,那就送去封闭式寄宿学校,早点学会独立,也远离了各种坏源头.

东昌区17391384425： 怎么才能让自己变得自律? - ？
裴温爱大： 1、转移注意力.把主要精力集中到工作、学习、兴趣等,晚上就安排好第二天的事,做事情前先想好. 2、做事有原则.原则不是古板.