总是胡思乱想想太多怎么办？

总是胡思乱想想太多怎么办？~

一、转移注意力

如果你反复思考不现实或不快乐的事情，应该找到方法转移你的注意力，尽快摆脱不好的想法。例如，当你不能停止想象某件事时，应该立即听音乐或做一些有趣的事情，转移注意力，停止思考。

二、忽略不愉快心情

很多人都可能会出现胡思乱想的情况，这是一个正常现象，不要过分担心，平静地面对一切，最好是一切顺其自然，我们的生活中不可避免地会有不愉快的事情，不是所有的事情都会跟着我们的心走。以平和的心态面对一切，不要把它当作一件事，会有效让你身心放松。

三、积极面对挫折

金无足赤，人无完人，世间万物皆不完美，因为有残缺或曲折，才能衬托人生的美丽。在工作中，生活或婚姻难免会遇到挫折和障碍，只要你尽力而为，不要对自己太苛刻，否则你会更加失望和失败，从而降低自信心。

四、丰富个人生活

当你有空闲的时候，应该丰富你的生活，比如听音乐或跳舞唱歌，可以选择种种花，参加体育活动。当你很忙的时候，可以让你的情绪更高，消除不好的情绪，放松你的身心，试着找到你愿意做的事情，全心全意投入，这样你就可以消除不好的感觉。

五、以平和心态

用平常的心来代替生活中的人和事，除了生与死之外，一切都是微不足道的，坚持做你所做的，迟早就可以缓解忧虑，努力改变你的生活，使你的身心更加放松。

六、标准化生活

为了规范工作和生活，尽量不要把工作放入到自己的家庭，不管做什么事情，都应该一步一步地处理。只要我们耐心、认真、细心，还能够有效的预防工作的失误。

总爱胡思乱想通常与压力大、焦虑症等因素有关，可以选择一般治疗、药物治疗等方法来缓解，具体内容如下：

1.一般治疗：平时可选择转移注意力，如听音乐、看书、看电影等，也要避免接触会带来焦虑的事情，还可以多到户外活动，呼吸新鲜空气，有助于保持心情愉悦，通常可以缓解总爱胡思乱想的现象。

2.药物治疗：患者还可以在医生的指导下服用盐酸特拉唑嗪胶囊、艾司唑仑片、氯硝西泮片、谷维素片、盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物来治疗，通常也可以缓解总爱胡思乱想的现象。
总爱胡思乱想，在临床上如果是对过去的事情总是胡思乱想，而且做出负面评价，伴有情绪低落、思维迟缓、自罪自责、自我评价低、自伤自杀的行为和想法时，就需要考虑是抑郁症的可能。一旦确诊抑郁症，就需要进行抗抑郁药系统全程的治疗，特别是应用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，可以取得良好治疗效果。

如果总爱胡思乱想，是对未来不确定性表示担忧，对未来做出不幸的或恶性评价，就需要考虑是焦虑症的可能。焦虑症患者就是对于未来担忧、胡思乱想、多思善虑，而且伴植物神经功能紊乱的症状，比如头晕、头痛、心慌、心悸、尿频、尿急、胃肠功能不适以及出汗等相关的症状，此时应该进行抗焦虑治疗。如应用抗焦虑药物劳拉西泮、艾司唑仑，或应用抗抑郁药物来进行系统规范的治疗，其治疗可以取得良好的效果。

(1)接受现实，先认识到自己的确是想得太多了。思考就和吃饭一样，是我们的生存必不可少的活动，所以有时候一时也很难分辨，究竟是不是想得太多。不过，仍然有迹象可寻，让你及时意识到，自己可能过犹不及了。
(2)冥想。如果你不知道怎么做才能停止无谓的思考，那么你就需要学会放下执念，这样才能有意识地采取行动，取得进步。可以这样想象一下，思考就和呼吸一样，你时刻都在思考，就像时刻都在呼吸。而冥想可以帮助你学会如何释放脑子里的执念。
(3)运动。慢跑或者快走都可以帮助你去除杂念，将注意力放在身体上。可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。
(4)大声说出你的想法。一旦你将一切大声说出来，即使只有自己能听到，也会让你把事情想得更透彻。迫不得已也可以在房间里踱来踱去，不过一旦你将脑子里想的大声说出来，你就会更现实地看待这些想法，从而方向不必要的执念。
(5)向他人寻求建议。也许自己一个人想不通，不过可能有了别人的帮助，可以给你提供不同的角度来看待问题，也好让你做决定的时候思路更加清晰。这么做也可以帮助你摆脱各种杂念。你的朋友还会让你更好受一些，减轻问题引起的烦恼，还可以让你真正意识到，自己的确把太多的时间用在无谓的思考上了。

总是胡思乱想是典型焦虑表现，控制不住自己的想法，通常有以下几个方法：

1、在焦虑的时候把东西写下来，通过笔头记下来，让整个思绪得到疏泄，有整理作用，会更加有条理，有助于解决问题；

2、多思多虑的时候，越是不要想，越会去想，可以每天抽一段时间专门想事情，如果每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情，把事情想通透，可能就不会有困扰；

3、做感兴趣的事情，如打球、运动甚至游戏，让比较好的活动占据思维空间。

如果以上方法都没有效果，建议去正规心理科就诊，通过辅助药物进行调整和处理。

总是喜欢胡思乱想，可以通过以下几种方法来予以解决：

1、使用好的方法来积极的转移注意力，比如可以让自己开心的事情或者寻找自己感兴趣的事情，比如看书、读报和书籍，看视频、影视作品等等，都能够有效的起到转移注意力，不让自己胡思乱想的作用。
2、一定要积极的参加社会活动，比如及时参与工作，和人多进行交流，多参加社会互动，这些都是很好的减少自己胡思乱想，增加自己与现实之间的联系，减少负面情绪，减少孤独、寂寞这样情绪的方法。

3、要注意规律的生活，适当的运动，尤其是每天可以进行跑步、瑜伽等运动，都可以让自己减少压力、紧张、抑郁等等情绪，而有效的去除胡思乱想的问题。
4、一般认为是睡眠不足、睡眠时间欠佳，以及睡眠质量欠佳等造成的情况，通过调整睡眠、保证睡眠时间和睡眠质量，可以改善脑子里老是胡思乱想的症状。
5、因为大脑缺血、缺氧以及低血糖引起，常见于老年人，需要改善大脑缺血、缺氧，包括治疗造成血管硬化的疾病，高血压、糖尿病。如果有低血糖，要增加营养。如果是糖尿病，调整治疗方案可以改善低血糖。
6、因为精神方面的疾病造成的，如精神疾病、精神分裂症以及抑郁症，都会在脑子里出现头晕、没有精神、胡思乱想的症状。这种情况要给予针对精神分裂症和抑郁症的治疗，可以改善症状。

总是控制不住胡思乱想的患者，需要根据具体的病因进行治疗，如果是因为精神压力过大，持续处于紧张、焦虑状态导致的胡思乱想，患者需要保持充分休息，适当参与社会活动，并且注意调节自己的心态。也可能是抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症等疾病引起的症状，患者需要在专业医生指导下服用药物治疗，同时配合心理治疗以及物理治疗等。患者平时可以适当参加体育锻炼，例如游泳、瑜伽等。

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乐正疯方舟： 使劲吃.使劲玩.使劲疯.疯的一丁点儿力气都么的了的时候.你就不会胡思乱想了.

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乐正疯方舟： 转移注意力,和朋友聊天,说话,谈心,生活丰富了就不会胡思乱想咯,

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乐正疯方舟： 高考快到了,注意力不集中,总是胡思乱想,可能是因为学习压力太大导致的,压力越大,心理就越烦乱,思想常常会不受控制,容易开小差.所以不要给自己太大压力,要适当的学会减压.不要担心,还有一年的时间,足够你以最好的状态全面高考,目前要以学习为主.建议你要注意保持一个良好的心态,生活中不要给自己太大压力,内心有烦恼不要憋在心里,要多与家人朋友聊聊天,要多做一些自己感兴趣的事情来调节心情.