呵护肠道要吃什么？

吃什么东西养肠道~

1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纤维食物

我国民间有很多肠胃饮食调理的药膳可以试用，你可以试试。。祝你身体健康！早日康复
如：麻仁苏子粥：大麻仁、苏子等份洗净合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。
蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。
蜂蜜决明汤：决明子60～90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜1日内分次服完。
蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。
①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫 时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水 约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮。肠 燥便秘者，食之立效。 桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。
①核桃仁加水磨成浆。
②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌 匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。
③核 桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂 花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。 猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火 晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。【配料】决明子500克，蜂蜜1000克，冰糖50克。【配制方法】决明子快速洗净，倒入大瓦罐内，加冷水浸没。再加水1大碗，用小火漫煎1小时，约剩药液1大碗时，滤出头汁。然后加冷水2大碗，煎二汁，终剩药液大半碗时，滤出，弃渣。将头汁、二汁、蜂蜜、冰糖，倒入大砂锅内。小火煎熬半小时，离火，冷却，装瓶，盖紧。【食法】 每晚临睡前2匙，开水冲服，或早晚各1匙。饮后漱口，保持口腔卫生。【效能】 此方具有润肠通便，清肝明白等功能，并有降血压作用。对老年习惯性便秘，血压偏高者，十分相宜。此方平稳，疗效也佳，宜于久服。循经按摩法是按摩学中的一种重要手法，该法可以治疗某一经脉之病证，又可运用在减肥治疗中。
其特点是：循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，多对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效。一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中，可治疗肥胖、多汗、疲乏、食欲亢进、胸闷气憋、呼吸短促等症状。
①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，推拿胯肮经，点脾俞、胃俞、肾俞等穴，有并发症者亦加相应经络和穴位。
②1日按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第二疗程。 治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。


美味巧食呵护肠胃

中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。

靓汤护胃

1．板栗炖母鸡

原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。

制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。

再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。

最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。

功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。

2．桂圆松子仁汤

原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。

制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。

功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。€

护胃粥方

爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！

1．香菇粥

配方：小米50克、香菇50克。

制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

每日服3次，持续服用有效。

功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。

2．猪脾粥

配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克

制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥

功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。

肠道是人体重要的器官，主要的功能是消化和排毒，因此肠道的健康对于我们每一个人都非常重要，肠道不好身体就不能得到足够的营养物质，身体健康就无法保证。
因此，为了身体健康，必须要保护肠道，很多人会问了，保护肠道吃什么？ 其实很多食物都有保护肠道的功效，下面就教大家保护肠道的方法。

平时吃的很多东西都有保护肠道的功效，常见的有以下几种：
1.香蕉可用于帮助恢复肠道功能，特别是在腹泻或酗酒后。香蕉可以恢复身体的电解质和钾，纤维素有助于消化。
2.白菜含有非常多膳食纤维，还含有维生素A，维生素B，维生素C等。白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化和防止大便干燥。吃生白菜效果更好。
3.各种豆类里面含有大量不溶于水的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助减少食物在肠道中的停留时间，防止出现便秘，还能降低患结肠癌的风险。大豆，黑豆和其他豆类还含有丰富的卵磷脂，这是一种可以促进脂肪代谢的物质。
4.平时经常吃的苹果含有丰富的维生素，可以刺激肠道蠕动，帮助我们排便，并具有通便作用。
5.大蒜也是好东西，吃大蒜不仅可以帮助益生菌生长，还可以帮助对抗“敌对”肠道细菌。但是，为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“切碎生吃”的原则，效果最好。
5.木耳也是对肠道非常好的食物，其中含有的胶质可以吸收人体消化系统中的灰尘和一些杂质，并将它们排放到人体外，具有清洁胃和肠道的功能。

　想要保护肠道要坚持下面的方法：
1.经常晒太阳：研究发现维生素D有助于改变肠道细胞生长并预防癌症。不要每天都涂抹防晒霜，每天晒太阳10分钟有助于身体产生足够的维生素D，冬天暴露在阳光下的机会较少，最好每天补充一些维生素D.
2.经常做有氧运动：每天40分钟的高强度有氧运动有助于降低胰岛素水平并抑制肿瘤生长。此外，有氧运动可以促进消化，加速肠道排空，减少致癌物质的滞留时间。
3.作息规律，注意休息：人体肠道会做自我修复，这就需要给他修复的时间，所以必须要注意作息规律，作息不规律会影响修复的过程，从而影响肠道健康。注意晚上不要吃得太多，不要熬夜，这些都会影响肠道的修复。

4.要经常放松自我：长期工作或学习压力过大，情绪紧张，焦虑，抑郁，烦躁，容易导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，食欲不振，消化不良，便秘等症状。这时可以通过深呼吸，听音乐，锻炼等来放松和减压身体。
肠道健康，身体才能健康。保护肠道要从饮食和生活做起，首先就是不要吃生冷刺激性的食物，多吃可以保护肠道的水果、蔬菜，注意调整自己的饮食习惯、作息习惯，给肠道以自我修复的时间，经常做运动、晒太阳。这些只要你坚持做了，你的肠道就一定会非常健康。

想呵护肠道的话，平时可以吃点今日益菌。既能平衡肠道菌群，又有助于人体的肠胃消化吸收，还能在合成人体所需的维生素及其他营养物质时起到辅助作用，很好地呵护肠道。
另外，日常喝点小米南瓜粥也能呵护肠道健康。小米能暖胃、安神；南瓜内含有维生素和果胶，有解毒的功效，同时还能起到保护胃肠道粘膜、促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动以及帮助食物消化的作用。

呵护肠道要注意饮食习惯以及适当的运动，可以帮助徐促进肠道动力，如果肠道不适经常便秘可以吃点清好清畅润肠胶囊，养成良好的排便习惯

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林甸县18012349056： 吃什么可以养护肠道?? - ？
旁药利力： 尊重肠胃的生物钟 肠胃之所以成为职业高发病,饮食不规律是罪魁祸首.肠胃有自己的作息时间,一日三餐之时,肠胃会自动分泌出胃酸及蛋白酶等,等待食物的到来.可是很多上班族由于工作繁忙,往往不能按时用餐,造成肠胃机能紊乱....

林甸县18012349056： 吃什么东西养肠道 - ？
旁药利力： 多喝乳酸杆菌的酸奶,多吃含粗纤维多的蔬菜和水果.这里给你大力推荐一样食物,“魔芋”含丰富的粗纤维,能增加肠蠕动和消化吸收,不妨试试看,效果真的不错哦.

林甸县18012349056： 吃什么养肠? - ？
旁药利力： 时少吃或不吃辛辣和生冷食品,另外有条件每天喝一碗鲫鱼或乌鱼汤,很养肠的.我几乎每天都喝,而且对皮肤也好!营养价值还很高

林甸县18012349056： 吃什么对肠道好？
旁药利力： 酸奶