合理补充孕期营养，应该怎么吃不会发胖？

~ 在孕期的时候，如果想达到既有营养又不变胖的效果，女性在孕期不妨食用富含蛋白质丰富的食品，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、奶、蛋类、大豆以及豆制品。

蛋白质的摄入量应该保持在每日80g-100g，要保证适量的脂肪，植物性的脂肪更适用于孕妇，比如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

还要保证充足的碳水化合物，包括五谷杂粮、土豆、白薯、玉米。要选择促进食欲的食物，比如清淡的水果、蔬菜，但是不能吃过于刺激的食品，要多吃容易消化的，比如各种粥类、馒头、饼干。

女性在怀孕的时候应该想吃就吃，少食多餐，基本上是可以随心所欲的。

孕妇怀孕的时候一定要补充一些营养物质，但是这个时候一定要注意饮食均衡，如果孕妇随便乱吃，那你就会发现孕妇的身材也会变得很臃肿。大家一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也可以适当的去补充一些蛋白质。

一、应该怎么吃才不会发胖呢？

大家平时在生活中一定要多关心自己，而且大家也都知道这个时候孕妇的情况也是很特殊的，所以大家一定要多吃一些有营养的食物，但是大家也不能够随便乱吃，如果孕妇在怀孕的时候想吃什么就吃什么，那你就会发现这个时候孕妇自己可能也会感觉有一些问题。如果孕妇怀孕的时候体重上升的太快，这个时候孕妇自己可能也会十分的难受。因为妈妈这个时候行动非常不方便，而且这个时候孕妇可能也会容易生病，所以大家一定要注意自己的饮食，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

二、妈妈应该怎么做呢？

所以妈妈怀孕的时候一定要注意补充一些营养物质，如果妈妈怀孕的时候得不到足够的营养物质，这个时候妈妈自己可能也会十分的难过。而且身材如果太过臃肿，这个时候妈妈自己可能也会感觉很难看，因为妈妈可能也会觉得自己会变得越来越丑，所以妈妈的情绪可能也会变得很糟糕。但是孕妇这个时候千万不要随便乱吃，如果孕妇随便乱吃东西，那么孕妇这个时候也是容易长胖的。

如果孕妇体重上升的太快，那可能就会导致孕妇特别容易生病，而且这个时候孕妇的情绪可能也会十分的糟糕。并且对孕妇生孩子也是没有什么好处的，如果孕妇怀孕的时候吃的太多，那就会导致宝宝的个头也很大。

孕期补充营养是非常重要的，可以多吃一些蛋白质维生素以及微量元素来提高免疫力。要严格控制脂肪和糖分的摄入，才能防止肥胖。

要做到荤素搭配生活中应该多吃一些蔬菜，也应该多吃一些滋补品，但是每天都应该保证八分饱就不会让一个人发胖。

注意饮食规律，注意自己的热量摄入，脂肪摄入，可以保持营养均衡，不会变胖了。

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北海市18852582973： 怀孕期间应该怎么补充营养?？
示储头孢： 多吃富含蛋白质的食物,如肉类和鱼虾,多吃些蔬菜水果,水果每天最好每天吃2-3种不同种类的.怀孕期间要注意均衡饮食,荤素搭配食用,不可偏食或挑食.由于孕期不同阶段需要补充的营养物质不同,建议分阶段有针对性的补充,可以尝试使用朴佳美牌的分阶段孕妇营养补充剂,比较方便.

北海市18852582973： 孕期营养该如何补充?？
示储头孢： 1、怀孕过程中应多补充优质蛋白质,如奶类、豆类、蛋类、硬果类,补充足够的碳水化合物及脂肪,怀孕过程中钙质的补充尤为重要,应多进食牛奶及奶制品,如孕早期呕吐严重者,应多吃蔬菜、水果等食物,注意少量多餐,清淡饮食,避免...

北海市18852582973： 孕妇到底应该怎么吃才能既控制体重还不影响宝宝发育 - ？
示储头孢： 孕妇在孕期均匀增重理想状态是12.5kg,其中大约胎儿3400g,胎盘650g,羊水800g,子宫970g,乳房405g,血液145g,组织间液1480g及脂肪3345g等. 一、孕期如何控制体重? 1、饮食日记: 记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己...

北海市18852582973： 怀孕应该怎样补充营养?？
示储头孢： 不用刻意去补充什么,只要有好的生活习惯,食物多样化,禁吃辛辣刺激食物.多吃蔬菜水果,胎儿就不会缺乏什么营养. 比如怀孕的人有的会出现手脚浮肿,比较容易上火,可以叫家人帮炖点鸭子肉粥吃,鸭肉粥偏寒,有消除浮肿作用.孕妇还容易便秘,要多吃香蕉,营养也是相当可观的.常吃点豆制品,能让胎儿更好的发育,尤其是怀孕早期是非常好的.

北海市18852582973： 怀孕后需要怎么补充营养? - ？
示储头孢： 孕妇营养方面呢1.蛋白质,鸡蛋每天1~1.5个2.肉类,分红肉和白肉.要比平时每天多补充2两3.奶类,一定要喝点配方奶粉4.豆类.豆浆比较好,5叶酸,每日0.6毫克6.钙.孕早期每日800毫克,中期1200毫克,晚期1500毫克 而且要2餐之间补钙...

北海市18852582973： 孕期该如何补充营养呢?？
示储头孢： 孕前3个月和怀孕的前三个月都要补充叶酸,饮食方面有以下几点:怀孕前的饮食不一定要精、多,而是要合理.所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水.摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感.切忌不可挑食、偏食.食物中不应含有对机体有害的物质,要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失.

北海市18852582973： 准妈妈在孕期应该如何补充营养? - ？
示储头孢： 怀孕之后,准妈妈们的生活就会完全改变.由于腹中胎儿的存在,孕妈在做很多事情时都会不由自主的陷入纠结中.比如说想要出去运动身体,提高身体素质,又担心运动幅度太大引起胎儿的不适;想需要大吃大喝补充营养,又担心让胎儿营养...

北海市18852582973： 怀孕的人,应该怎么补充营养.？
示储头孢： 怀孕期间注意饮食很重要. 专家指出,胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要.对孕期有益的食物有: 1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫 2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘 3、鱼类------避免胎儿脑发育不良 4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造...

北海市18852582973： 在怀孕期间该吃什么?？
示储头孢： 怀孕初期的营养饮食 一、 孕期如何科学合理营养 首先,孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配、荤素并用,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,才能达到全面科学合理的营养要求,保证胎儿的正常生长发育. 特别...

北海市18852582973： 怀孕吃什么营养 - ？
示储头孢： 、【关于怀孕后的注意事项】 【吃方面】 1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是【蛋白质】. 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果. 3. 鱼、虾是很好的食物...