音乐治疗与心理调适
心病还须心药医,用药物治疗强迫症治标不治本。
你最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是摁它,它就越弹的高,你不动它,它倒自己静止不动了,你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它,顺其自然就好。
再有一点,得强迫症的人,往往把什么都幻想得完美,这是错误的。比如,心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下,世上存在完美吗??答案显然是肯定的,没有!! 所以当自然、现实是不完美的,而你又去强求做到十全十美,结果一定会是矛盾痛苦的! 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因,强迫症患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常。这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它,要学会接受它是你的一部分,因为当你反抗的越激烈,它反而会越容易影响你,因为此时你的脑海里都是它,虽然你想的是摆脱它,但却恰恰提醒了你自己它的存在,反而会更难过。追求完美诚然是好事,但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢?答案是没有。只要是人,就没有谁能达到绝对完美的,我们人的理性是有限的,你无法穷尽所有意外,那是上帝才能做到的事。所以,顺其自然,为所当为吧,不要被它占据了你的思绪,将它放置在你心中的一个角落,不要去触碰它,即使有时不小心又触碰了它,也不要担心,继续做自己该做的事,不要管它是否回到了那个角落,慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,心理上放松,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了!记住,关键是顺其自然把心放平,我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样,皮球跳动代表着病态思维。那么,怎样才能使球静止下来,即症状消失呢?答案就是停止拍球,球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在,把心放平顺其自然,症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年,却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然,一点一点的把心放平,一开始会很痛苦,只要长久做下去,强迫症是可以完全治愈的。
还有一点就是强迫症是任何人都有的,有些人轻有些人明显一些. 你应该认真琢磨我给你的这些建议,刚开始做的时候会很痛苦,一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后,你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症,强迫症整整折磨我20几年,我的人生彻底毁了,痛不欲生,就是依靠上面的方法痊愈的,希望能对你能有所帮助有所借鉴
一、音乐疗法定义及原理
音乐疗法定义
音乐疗法(music therapy)就是运用音乐的艺术手段所进行的心理的、生理的和社会活动治疗,也是一种康复、保健、教育的活动。
音乐的起源悠久,与人类的诞生和人类语言的形成密不可分。两千多年前,中国乐坛《乐记》言道:“凡音之起,由人心生也。”音乐是自然赋予人类的礼物,也是人们心灵跳动的声音。音乐既是一种艺术,也是一种非常有效的心理治疗手段。音乐娱神悦性,宣调气血,自古以来就是治病的良方。
人类很早就已经认识到,音乐与疾病治疗有着密切的联系。实际上,音乐是人类最古老的治疗方法之一。在人类社会早期,关于音乐治疗疾病的观念,是通过迷信仪式反映出来的。我国古籍《群经音辨》中有“乐,治也”之说,明确了音乐是一种治疗疾病的手段。
公元前五世纪时,古希腊学者毕达哥拉斯指出了音乐对人的心理活动的影响,他认为音乐是:“有用于医疗心中忧郁和内心病症的旋律…”。并称之为“音乐医学”和音乐的“净化”作用。
亚里士多德也积极评价了音乐的医疗价值,认为情绪失去控制的病人“听了曲调后会心醉神迷,于是恢复到原来的正常状态,如同受到了一次医术或洗肠治疗似的”。
苏格拉底:令人欣喜若狂的音乐具有松弛缓解的作用。他把松散的和声视为“令人陶醉的和声,并不是当时的陶醉,而是欣喜消失后的一种陶醉”。
音乐治疗原理
大量实验研究结果都表明,主导音乐活动主要是大脑右半球的功能。许多情绪和行为都在右半球控制之下。音乐的特点在于对右半球有着直接而明显的影响,音乐的交流或传递作用,能沟通人的内心世界,使情绪或行为得到调节,这是音乐治疗原理的重要依据。
音乐刺激的内在机制是物理性的,我们通过听觉器官感觉到声音,听觉器官的神经纤维把声音信号传导至丘脑和大脑的皮层系统,使它们立即处于兴奋状态。机体对音乐的某些物理反应包括自发的、无控制的反射,当我们听音乐时, 当音乐加速,呼吸也随之加快,这就是无意识反射。一定的音乐成份,可以明显地影响神经系统,音乐对情绪的冲击会引起相应的生理反应,如血液循环,心率及呼吸过程的变化。
科学家们用先进的实验方法测出,人体皮肤表面的细胞都在做微小的振动,这种微小的振动简称“微振”。实际上,人体全身所有的细胞都在做这样的“微振”,心脏、大脑、胃肠等处细胞的这种微振更为突出。在大脑皮层的统一指挥下,周身所有细胞都在按一定节奏作微振运动,合成一个非常协调的全身细胞大合唱。当一定节奏的音乐作用于人体时,如果这首音乐的节奏和人体生理上的“微振”节拍合拍时,两者便发生了共振,体内的微振加强,导致人体产生快感,音乐则是带来这种快感的媒介。当身体机能失调后,体内微振也就处于不正常状态。这时我们科学地选择某一音乐,有意识地借助音乐的力量,调整体内微振活动,使其恢复到正常状态,以治愈疾病。
二、音乐与情感 、行为
音乐是一种能表达人类感情的艺术,它对人的情绪以及人体各系统的生理功能有调节作用,能改善注意力和记忆力,改善情绪和精神状态,解除复杂的社会环境和人际关系给人带来的精神紧张,解除坎坷的生活,不幸的遭遇所造成的内心焦虑不安、忧郁等,使人恢复健康愉快的心境。音乐还有镇静、镇痛、催眠等作用,甚至能在某种程度上代替药物。而这种治疗作用,是通过影响人的情感、行为来实现的。
音乐对人的情绪影响,既与音乐的整体有关,又与音乐要素密切联系。人的情感往往会随着音乐的音高变化而起伏波动,高音易使人情绪高涨,低音易使人压抑,中音会使人舒畅平静;较强的音响展现力量,令人振奋;较轻的响声虚弱宁静;中等的响度使人感到温暖随和。
音乐的要素影响着人的情绪。旋律能唤起强烈的情感反应和许多美妙的想象;协和的和弦带给人的是丰满和谐,不协和的和弦带给人的是尖锐、紧张;二拍子的进行曲带给人的是步伐坚定的感觉,三拍子的舞曲给人带来欣然的跳跃。音色富有表现力,奇妙的音色给人以魔幻般的感觉,小提琴的音色使人感到秀丽,萨克斯管的音色使人感到哀怨忧伤,优美的人声带来活力。音高、音色、旋律、节奏和调式,各层次的音量力度以及众多的要素相结合,音乐带给人的情感变化几乎是无穷无尽的,而这些正是音乐治疗所需要的。
三、音乐治疗的实施
音乐治疗的过程一般包括四个主要步骤:确定求助者问题所在(评估);制订治疗目标;根据治疗目标制订与病人的生理、智力、音乐能力相适应的音乐活动;实施并评价病人的反应。
乐曲的选择
由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同,因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前,首先要选择符合自己性情的音乐,并注意“平衡性”。
就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样,在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性,即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。
音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准:
(1)低音厚实深沉,内容丰富;中、高音的音色要有透明感,像阳光透射过窗户一样,具有感染力。
(2)音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。
四、进行音乐疗法注意事项
在进行音乐疗法时,要注意选择合适的环境和作好心理准备:
(1)室内的光线要明亮柔和,不要过于幽暗。空气要清新,最好室内有些花草植物,使环境富有生气。
(2)在开始聆听音乐前最好洗一把脸,清醒一下头脑;或者搓热双手,用掌心按摩颜面几分钟,效果会更好。
(3)闭目养神,静坐片刻,或做几次深呼吸运动。
(4)在聆听音乐时心理状态不同,效果也不相同,这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动。采用积极的态度可导致情绪智力良性化。
五、音乐治疗在大学生心理调适中的作用
1、音乐艺术渗透到大学生的学习和生活之中,起到缓解忧郁、消除紧张、宣泄情绪的作用。将音乐融入大学校园文化之中,形成浓郁的音乐文化气氛,具体措施包括:组建学生音乐社团、开放音乐广场、成立音乐艺术沙龙、开设音乐图书馆、开办音乐欣赏讲座。
2、音乐是自我表现和情绪释放的方式,在自我表现和自我释放后,情绪转入有意识的平静状态。音乐艺术是培养大学生健康心理的需要,它为大学生提供情绪宣泄的出口,可将个体代入自我意识深处,探索和发现内在自我,从而达到心理调节的效果。
3、通过音乐欣赏这一特殊的艺术渠道,进行大学生心理调适,形成课内与课外,指导与自助紧密结合的心理健康教育方式,使他们情感得以抒发、情绪得以释放,好的心理状态得以恢复与保持。
音乐治疗与心理调适
音乐疗法(music therapy)就是运用音乐的艺术手段所进行的心理的、生理的和社会活动治疗,也是一种康复、保健、教育的活动。音乐的起源悠久,与人类的诞生和人类语言的形成密不可分。两千多年前,中国乐坛《乐记》言道:“凡音之起,由人心生也。”音乐是自然赋予人类的礼物,也是人们心灵跳动的声音。...
关于心理问题自我调适的一些应对方法有哪些
关于心理问题自我调适的一些应对方法如下:1、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时,抽出5至15分钟的时间来做深呼吸。2、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗,在生活中,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。3、学会倾诉。在紧张的工作之余,人们应该扩大自己的生活圈子,多...
学习音乐治疗专业有什么意义?
提高心理健康水平:音乐治疗专业的学习可以帮助学生了解心理疾病的成因、症状和治疗方法,从而提高自己的心理素质,增强心理调适能力。此外,学生还可以学会运用音乐治疗技术来帮助他人缓解心理压力、消除心理障碍,提高心理健康水平。增强身体健康:音乐治疗专业的学习可以帮助学生了解音乐对人体生理功能的影响,如音...
自我中心的调适方法有
自我调适的方法有:自我暗示法、想象调节法、音乐治疗法。1、培养良好的思想品质,包括树立正确的人生观和价值观,客观评价自我,积极悦纳自我,调整自我认知方式。2、加强自我心理保健,包括自觉学习心理健康知识,培养兴趣,丰富生活,乐于交往,协调关系,学会控制情绪,求助于心理咨询机构。3、保持宿舍舒适、...
心理调适名词解释
心理调适名词解释:心理调适是指个体为适应生活压力、应对情绪困扰、改善心理状态而采取的一系列心理调节和调整措施。这一概念涵盖了个体在心理层面上的自我调整和应对策略,以维持身心健康的稳定状态。1、应对压力与适应能力: 心理调适涉及个体对外界压力和挑战做出积极应对的过程。这种适应能力包括应对生活事件...
自我中心的调适方法有
1. 自我中心的调适方法包括自我暗示法、想象调节法和音乐治疗法。2. 培养积极的思维品质,确立正确的人生观和价值观,理性地认识和接受自我,调整对自我的认知方式。3. 加强个人心理健康自我维护,主动学习心理健康知识,培养兴趣爱好,丰富日常生活,乐于与人交往,建立良好的人际关系,学会控制情绪,并在...
自我中心的调适方法有
1. 自我中心调适方法之一是自我暗示法,通过积极的自我对话来影响情绪和行为。2. 想象调节法是另一种方法,通过心理想象来放松身心,缓解压力。3. 音乐治疗法利用音乐的力量改善情绪状态,提升生活质量。4. 培养积极的思维方式,树立健康的人生观和价值观,以更客观的态度看待自己。5. 加强自我心理关怀,...
50种心理调适与治疗方法图书目录
以下是50种心理调适与治疗方法的图书目录概要:1. 积极面对:《疾病与积极心理疗法》——挑战困境,以积极态度解决问题。2. 心理导航:《利导思维心理疗法》——看待事物的积极角度,发掘最佳结局。3. 直面挑战:《直面心理疗法》——勇敢面对困难,让困难塑造自我。4. 智慧转变:《认知转变心理疗法》—...
焦虑症如何治?
治疗焦虑症一般有三种方法:1、药物治疗,对于比较严重的患者以及对生活影响比较大的患者,往往采取吃药的方法;2、心理治疗,有很多心理治疗的方式如放松训练、认知行为治疗、音乐治疗等;3、做物理治疗,物理治疗包括生物反馈、重复经颅磁刺激治疗。焦虑症在医学上的处理还包括进行自我调适,对于有明确原因...
青少年抑郁症最佳治疗方法都有哪些?
青少年抑郁症的治疗与心理调适 面对学习和生活的压力,青少年有时会陷入抑郁情绪。首先,学会自我调节至关重要。保持乐观心态,避免过度自责,认识到自己的价值并非取决于一时的得失。每天安排合理的作息,定时锻炼和休息,散步或听轻松音乐,有助于舒缓紧张情绪。压力释放是疗愈的良方:回家后,不妨尝试大声...
出杭牛黄: 音乐治疗学始于二十世纪五十年代的美国.它以心理治疗方法为基础,用音乐特有的生 理、心理效应,使求治者在音乐治疗师的共同参与下,通过各种专门设立的音乐行为,经历音乐 体验,达到消除心理障碍或增进身心健康的目的.
汉台区18496224317: 音乐心理治疗的方法与案例 - ?
出杭牛黄: 睡前按摩,泡一下热水,听点纯音乐.
汉台区18496224317: 音乐是可以治疗人的心理?
出杭牛黄: 嗯,音乐可以舒缓你的心情.慢慢地,当你的心情随着音乐飘荡时,引起你的不开心的事.早已忘得差不多了~!~
汉台区18496224317: 音乐放松疗法在心理健康教育中有什么作用? - ?
出杭牛黄: 音乐是一种深具潜力的治疗工具,它能直接影响一个人的内在感情;它能使一个人得到对“美”的满足感;它能诱发一个人的活动力;它是一种非语言的沟通工具;它能使一个人感到自我满足;它能促进一个人统合运动机能;它能帮助一个人宣泄内在的情绪等等.
汉台区18496224317: 音乐治疗和普通心理治疗有什么区别啊?如题 ?
出杭牛黄: 音乐治疗包含音乐康复治疗、音乐心理治疗、已经在健康和相关领域的应用.也就是说音乐治疗是可以用于治疗心理疾病的,因此,它从某个层面来说可以作为心理治疗的一种方法技术来使用,音乐治疗有许许多多的方法技术,全世界统计大概有六百多种,分为活动趋向,接受式音乐治疗倾向,与心理治疗最大的区别在于,音乐治疗是以音乐为中心和载体的治疗方式,而心理治疗主要为谈话式,另外音乐治疗更看中情绪对人的影响作用,而心理治疗更看中认知层面的影响. 谢谢你的提问.欢迎常来.
汉台区18496224317: 两个发声体的声音强度分别为62dB和45dB,能否判断第一个发声体的振幅比第一个发声体震幅大?两个发声体的声音强度分别为62dB和45dB,能否判断第... - ?
出杭牛黄:[答案] 不一定 声强是指接收器(人耳也算)接收到的声音大小,与振幅、到发声体的距离、介质的性质等有关 振幅是指发声者的固有性质,与声强的定义不同