提升阳气最好最快方法是什么？

怎么快速恢复身体的阳气？~

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阳气不足1.少发脾气，保持愉快而稳定的情绪，古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，主动想一些好玩的、有趣的事，会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。2.早睡，保持21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；3.多洗脚，脚是人体之本，它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
4.清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。5.多晒太阳（不是暴晒），尤其晒后背。后背是阳中之阳（督脉主阳）。要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。6.注意饮食，停止一切啤酒冷饮、生冷硬、辛辣、油腻事物。
酷暑之时其实男女都应该补阳气怎么补阳气气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微、记忆力下降等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。
一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。
肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。
脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。
肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物
自汗者，均阳气之虚也，必无它论矣！
既无兼症，必先已伤于肺。《黄帝内经》曰：“肺主（负责）气”。肺气一虚，肺乃无自主之能，焉能禁其气之固哉。汗乃气之所化，气之不固，气乃泄之，汗乃随气一并泄之。泄者，遍身出汗也。此乃中医对自汗症之解也。
中医认为“气属阳，（血属阴，）肺主气”。既是肺气之虚而自汗，故辩证即阳气虚矣。
其之治，当以补阳气为主。然则并非如此简单，中医认为，补阳之际必兼补其阴，这叫作“阴、阳互生”。好象一个家庭，夫妇要想富足，丈夫暂无技能需要充电，这是必然之事。此时必当有个贤内助。此乃“阴、阳互生”之明证也。

提升阳气的好方法，每天踮脚3分钟，冬天不再怕冷

提升阳气最好最快方法：应多运动、不足可食补、注意保暖。

1、应多运动

躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。

2、不足可食补

对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。

3、注意保暖

阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。

提升阳气的方法有：加强锻炼、应该保持良好的睡眠、饮食、保持乐观的心态。

1、加强锻炼

不得不说，锻炼身体是可以让身体的很多问题都能够得到改善。锻炼身体一般建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，既能吸收太阳光，也能对身体起到补充阳气的作用。因此，适当的户外运动是可以补阳的。

2、应该保持良好的睡眠

只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善。若是要起到补充阳气的作用，需要保证自己能够在晚上的11点就能进入熟睡状态，若是这个时间段能够熟睡，那么第二天的精神就会特别好。

3、饮食

有很多食物是可以起到补阳的效果的，例如一些时令蔬菜，还有韭黄炒蛋，不仅可以开胃，还能补阳。

4、保持乐观的心态

要保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的。

扩展资料：

提升阳气的食物有

1、韭菜

韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

2、芹菜

芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。

3、菠菜

含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。

参考资料来源：人民网-阳气不足，百病丛生！多做这4件事，阳气会慢慢补回来

人民网-阳气不足病怏怏 11种蔬菜补足你的阳气

阴气重的人表现为：《黄帝内经》云：“失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气解散”。这名话的意思是：失去了阳气，阴气就重了，阴气重则身体就没有了温度，阴气性收聚，气就不能运行，于是九窍收塞淤堵，鼻子出现不通气；耳窍堵塞，听不见声音；大便秘结小便难解；喉部不能下咽，形成梗塞。

可见，阴气太重的人，满身是病。阴气重的主要原因就是阳气太弱了，那么该如何提升自己的阳气呢？

一、在饮食方面应注意：

饮食寒热要均衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。冷、凉、寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的，时间久了就吃出内寒了。

二、日常行为应注意：

不要熬夜，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，也是初生阳气的时候，如果此时熬夜不休息，会导致阴盛阳虚。即使在炎热的夏季，我们也需要注意保暖颈背和腰腹。颈背腰腹属于一身阳经之总管督脉的位置，这些地方露着会受凉。避免在阴湿寒湿的地方睡觉或休息，要经常把棉被拿到太阳底下晒一晒，去去寒气。

三、运动养生时注意：

阳气不足的人，性格往往比较安静，不喜欢运动，结果就是体质更弱，身体更虚。其实，这种体质的人，可以做一些舒缓的运动，比如慢走、做操、打网球等，经常参加这种活动，既可以补充阳气，又可以让心情变得更好。慢慢往养生方面发展，每天坚持练一练太极拳、养生气功八段锦、六字诀等养生功法。如果坚持锻炼的话，你的阳气会慢慢提升了起来。

提升阳气最好最快方法是捏脊。

督脉是改变体质的一大法宝，很多现代人因为姿势不良、脊背不直，所以体内气血不畅而易出现多种不适。捏脊，就是打通背部督脉这一经道。通过捏脊，人体阳气得以宣发，从而打开了人体元气的通道，体质自然就增强了。我们经常被要求挺胸抬头，其潜在的含义就是让人的元气从头到脚得到贯通，如此底气才能足，身体的阳气也才能自由循行。

《黄帝内经•灵枢》说：“颈中央之脉，督脉也，名曰风府。”所以督脉是于颈中央开始的，由颈入喉咙至咽部，然后到达鼻孔，再从上额至头顶的百会穴，下行到头顶中间的风府穴，沿着脊柱从背后进入骶部的长强穴，形成了一条背阳而居的督脉循行之道。全脉共计28个穴位，与任脉相接，是人体健康的关键所在。

捏脊对任何人都适用，从老年人到出生不久的小婴儿，有效的捏脊都有助于人体气血调和，就算是因为气血不通形成的瘀积和疾病，也能通过捏脊得到治疗与改善。捏脊虽然没什么大的学问，可是手法上有讲究。比如婴儿皮肤嫩，捏的时候就要轻柔，避免因用力过大或指甲过长划伤宝宝皮肤；同时，给婴幼儿捏脊的时间和次数可以少一点儿，大人则可以相对多一些。

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自滢经前： 建议:从中医的角度来讲:人体的各个脏腑都是分阴阳的.阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的作用,相当于机车的润滑油和汽油.阳为气、为动力,在人体中起到推动血液、津液运行的作用,温煦身体.当人体脏腑阳气不足的...

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自滢经前： 第一,不要按摩,晒后背,后背为阳中之阳,按摩会扰动阳气外泄.接受阳光的照射,是最好的补阳方法. 第二,可以喝党参茶,黄芪茶,吃羊肉,喝羊汤,韭菜,豆芽都补阳气的. 第三,子时之前必须就寝,睡觉,利于胆气生发,以助一身阳气升起.

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自滢经前： 阳气不足就是肾气不足.而肾气不足,应该补肾.如今市场上所谓的补肾补品大都没有切实的功效,并不是因为这些药方补品真的无效,而是由于在补肾的同时,又在漏肾气.越补越漏、越漏越补,自然没有什么效果,或者有效果也不明显....

台江区17824595600： 如何提升阳气 - ？
自滢经前： 1、双手十指交叉互拍,越响亮越好,3min/次; 2、【劈空叉】也就是双腿尽量下压成一字,在最低处坚持2分钟; 3、【铁头功】完全凭想象:以头撞树——前后脚站立,想象面前有一棵参天大树,然后使劲以头撞树(从后脚跟开始发力,然后借助腰的力量,向前甩头用前额撞”树“,最好能使参天大树“树叶飘落”,一次不成,再来一次,……知道额头微微出汗; 4、【懒汉功】也就是一个“伸懒腰”的慢镜头过程:下蹲,然后站立.下蹲时,双手交叉于膝盖前;站立后,双手交叉于脑后.上升时的发力点在脚掌,【此后全靠腰部发力】.呼吸方式:腹式呼吸;下蹲和站立对应吸和呼.其他动作尽量【自然】3min/次.