怎样健康喝茶养生,您需要注意这三点!
首先,要注意喝茶的时间问题
喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说,前三十年睡不醒,后三十年睡不着。进入老年期以后,人的睡眠时间减少,睡眠质量不高,茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本足够的休息时间变得更短,第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神,就将陷入恶性循环。
专家建议,老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前,早饭后20分钟左右饮茶最宜,这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。
其次,喝茶的份量和多少得根据个人身体条件而定
一般来讲,茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后,会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩,从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病,因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面,老年人的胃消化能力本身已经降低,而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影响维生素和微量元素的吸收,容易造成营养不良,还会加重老年习惯性便秘的临床症状。
因此,专家建议,老年人要根据自身情况,控制自己喝茶的数量,有溃疡病和胃肠功能紊乱者,不宜饮茶,尤其是性凉的绿茶;在饮茶种类上,应以红茶为主,乌龙茶可以利尿,也很适合老人;不同的人群里,高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶,而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶,其中,温和的普洱茶是不错的选择。
最后,喝茶要注意浓淡
过浓的茶会产生过强的刺激,使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血。
浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高;同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度;此外,老人的心脏承受能力不比当年,长期喝浓茶会使心脏增加额外负担,导致心动过速和心律失常,甚至诱发和加重多种心脏疾患。
温馨提示:喝茶一定要做到宜早、宜少、宜淡这三原则,这样才能喝出健康。同时,提醒广大朋友,在日常生活中,一定要加强对茶道养生的认识,这样才能更有利于身心健康的发展。
健康喝茶养生要注意的三个事项
首先,掌握好饮茶的时间至关重要。老年人由于睡眠质量下降,对茶的兴奋作用敏感,午后饮茶可能引发夜晚失眠。因此,建议老年人在早饭后20分钟左右适量饮茶,既助消化又清肠胃,午后则应避免,以免影响晚上的睡眠。其次,茶的份量和个人健康状况密切相关。茶叶过量可能导致血压升高,对老年人来说尤其要谨慎。有...
健康喝茶养生要注意的三个事项
首先,要注意喝茶的时间问题:喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说,前三十年睡不醒,后三十年睡不着。进入老年期以后,人的睡眠时间减少,睡眠质量不高,茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠,使原本足够的休息时间变得更短,第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提...
怎么喝茶更健康?喝茶的八个禁忌你要清楚
一、选择适合自己的茶叶品种 茶叶与中药一样有寒凉、温和之分:绿茶属性凉而微寒,味略苦,适合胃热者饮用;乌龙茶不寒不热,辛凉甘润,是一种中性茶,适合大多数人饮用;白茶温凉、平缓、味甘甜,适合中老年人饮用;黄茶性凉微寒,胃热者适合饮用;普洱茶温醇平和,男女老少皆宜;花茶温凉,沁人心...
怎样喝茶最养生?五大原则不能少
? 第一杯是早茶:用200 毫升沸水泡3克茶叶,宜在早饭后8点半到9点半之间饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,助你以饱满的精神状态迎接一天的工作。第二杯是午茶:下午2点到3 点之间饮用最适宜。午茶可用180 毫升沸水冲泡4 克茶叶,对于降血脂、保护血管有一定好处。喝的时候要一口一口...
如何喝茶才能更养生?这么多种茶你应该喝哪种?
寒冷的冬季则是红茶的最佳饮用季节,红茶性甘温、能生热,可以让饮用者的腹部产生温热的感觉。此外,红茶可以增强人体的抗寒能力,并且可以对胃部寒凉的人群有较好的功效,适于饮用。年轻人也应该多喝茶,这不仅能够给身体带来温暖,更重要的可以养生。4、花茶 春天的到来,往往伴随着连绵的春雨,人们容易...
喝茶养生怎么喝
1、四肢发凉,该喝桂圆红茶 如果你常常感到四肢发凉,说明你的末梢循环不佳,新陈代谢较缓,适合饮用性温的红茶、茉莉花茶,可以改善体内的血液循环,温暖身体,让肤色红润。还建议你在红茶中加入桂圆一起冲泡饮用,暖身的效果会更好。2、肠胃不好,多喝熟普 如果你容易腹胀,适合饮用有益肠胃的熟普洱...
如何健康养生喝茶?
1、不空腹喝茶 很多喜欢喝茶的朋友,经常都是想喝就喝,不注意饮用时间,其实这样对身体健康是非常不利的。尤其是空腹喝茶,茶中含有大量的咖啡碱,对身体有一定的刺激作用,能促进肾排尿。空腹喝,容易加重肾的负担,甚至损害肾功能。因此,茶侃网小编Alice在这里叮嘱各位茶友,千万不要空腹喝茶。2、不...
怎样健康喝茶养生,您需要注意这三点!
健康饮茶,养生之道,以下三点须谨记:首先,了解饮茶的时间。茶叶的兴奋作用可能会影响老年人的睡眠,尤其是午后和睡前。专家建议,老年人应避免饭前、午后和睡前饮茶,早饭后20分钟适量饮茶有助于消化。午后饮茶可能影响夜间睡眠质量。其次,适量饮用,因人而异。过量茶叶可能导致血压升高,增加中风风险,且...
科学养生如何让喝茶为你健康保驾护航
首先,泡一杯茶,健康就提升。专家赵霖教授曾强调,茶叶是天然的健康饮料,如绿茶和乌龙茶,它们富含的茶多酚能清除体内自由基,减轻电脑辐射,对办公室白领尤其有益。其次,选择适合的茶叶,效果更佳。绿茶适合清热,乌龙茶提神,红茶养胃,普洱茶有助于减肥,但要根据个人体质来选择。例如,燥热体质者...
常喝茶能养生,若是喝错也伤身,那怎样喝茶是对的?
喝茶可不是喝水,3种茶适合3类人,越喝越健康黄茶 黄茶是日常生活中最常见的茶,价格相对较便宜的。黄茶的主要功效就是健脾胃,一些肠胃不好的人特别适合,可以帮助人们促进消化,也可以进一步改善消化功能,养脾胃,完善消化系统。肠胃不好的人也可以食用,特别是在食用了油腻食物之后,喝黄茶可以消脂...
夔之欣弗: 不要经常饮用浓茶.不要在吃饭时饮茶.临睡前不要饮浓茶.严重的心脏病、神经衰弱及胃溃疡者,应避免饮浓茶或饮茶过多.不要在服用某些药物的同时饮茶,如中药、补铁药、抗生素类药等.
容城县18780579534: 怎样喝茶最养生? - ?
夔之欣弗: 干吃
容城县18780579534: 喝茶需要注意什么?
夔之欣弗: 喝茶要注意不要喝浓茶····饭后半小时后喝茶···晚上不要喝太浓的茶·不然会睡不着