练武基本功有哪些？

武术基本功有哪些？~

武术的肩臂练习
可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质，主要练习方法有压肩、单臂绕环。
武术的腿部练习
可发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。主要练习方法有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿；竖劈腿、横劈腿、卧劈腿；前控腿、侧控腿、后控腿；前踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢腿等。
武术腰部练习
武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武术手型手眼手法练习
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武术的步型步法练习
(1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。
(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。
武术的平衡动作练习
平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武术的跳跃练习
跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。

说不好听的，没有基本功，动作就是花里胡哨的，基本功最主要练站桩，有各种桩，看你练啥了，比如马步桩，也就是蹲马步，练个三年之久，还要每天练柔功啥的从小开始练最好，长大后练就很困难，你还可以练硬气功，也就是利用呼吸吐纳之法来练习抗击打能力。还有轻功，也就是负重走路跑步啥的，现在这种时代增重的东西有很多，你可以去买，也可以自己做。

武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.

　　 肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。

　　 腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

　　 腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。

　　 练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间

所谓基本功，即使首要学会的基础练习
首先，应该先要热身运动，可以跑步等。学着做各种准备活动，不只是徒手操，还应有向高抬腿、前踢腿、还有五禽操等。
其次，就是要学会连柔韧功夫，就是要压肩压腿。这是个必需的功夫，但是又不能太急，在这一方面一定要找个老师辅导一下各种姿势一定要对，否则是很容易受伤的。
再次，在柔韧拉开了之后，就要练习轮臂等活动肩部，踢腿活动腿部，充分的活动各个关节、韧带。

在套路方面
接着，就是要练习一些最简单的单个动作、和一些简单的手法、腿法。如：砸拳，前拍腿，弧形步，驾掌，冲拳等
之后，就把单个动作串起来，练一下各种组合，还可以学下五步拳。还可以简单的接触一下各种器械（认识一下）
再就可以学点规定套路，如：规定拳、规定剑等。要多练，领会其要领，不可自高自大，练得越多，才会越炉火纯青。在此间可以尝试着自己编一两个组合之类的感悟一下。
然后就可以学着练自选套路、自编套路了。

在搏击方面
也是要连基本的手法、腿法、简单的防御技法
然后就要在老师的指导下实际演练，多积累经验

外家拳重基本功，腿力，腰力，臂力，指力都要练

大腿的力量，上肩的力量

炼桩。

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萝北县19249592123： 练武功基本功是什么 - ？
解玉丹七： 基本功,就是字面意思里基本的功法.何为基本,首先是必须的,任何想绕过这一项的人都不可能大成. 第二,它是简单的,那些复杂无比的通通都不是基本功. 其实简单点来说,基本功就是如何增强你的肉体以达到学习和使用该门功夫的法门. 不同门派的功法的基本功侧重点不同,例如拳击的基本功是跑步,打沙袋等等,跆拳道是步伐,拉筋,踢靶等,传统武术指马步,桥手等. 每门功夫的基本功是多样的,有些则是相同的,明白这点就可以了.

萝北县19249592123： 习武要练什么基本功吗? - ？
解玉丹七： 习武,基本功训练方法及要求与标准.1.跑步. 练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟.快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动.②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力.③耐力跑,全程5公里...

萝北县19249592123： 练武该练些什么基本功?？
解玉丹七： 刚开始接触武术的话,6-8的小孩主要以培养兴趣为主,8-10岁以基本功练习为主: 基本步行步法,可以通过五步拳来练习,深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强...

萝北县19249592123： 练武术的基本功有那几项 - ？
解玉丹七： 现代的、都是来自传统的,刚开始时,最好先练练基本功:拉筋压腿、马步站桩、冲拳踢腿,等有了一定基础之后,可以找一些拳谱,打打套路:对步法、呼吸、运气、全身协调性很有帮助

萝北县19249592123： 学练武术要练习哪些基本功啊 - ？
解玉丹七： 1.耐力(力量耐力.速度耐力等等) 训练的方法:1.竞走(每天1--2次每次,连续30分钟)2.慢跑(同前<你也可以练习跳绳>)3.定时跑(按自己最快的速度跑5--20分钟,<这里是讲开始是5分钟,适应后在增加>) 2.力量练习 不同的肌肉群,有...

萝北县19249592123： 练武的基本功是什么? - ？
解玉丹七： 楼主你好;练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点.基本功主要就是三个方面: 1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑.仰卧起坐等! 2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉,竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等! 至于协调性可以打打篮球.3,步法,身法,拳法,眼法.腿法.摔法的规范和熟练! 总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟 多实战.坚持每天都练一小时.谁怕谁啊专用,复制必究

萝北县19249592123： 武术基本功练习 - 怎样练武术基本功?有哪些?又看样练? ？
解玉丹七： 你问的很笼统,给你从不同的角度介绍一下吧. 如果说练武术需要具备的基本素质:... 如果是说基本功夫基本拳种: 很多无数都有入门的拳种,太笼统也不好介绍. 不过...

萝北县19249592123： 练武首先练基本功,但练哪些? - ？
解玉丹七： 首先练的是体能,每天跑五圈体育场,在活动开后拉韧带,腿部,腰部,肩部,背部;坚持两个月左右可以练习基本功,武术基本功有八种腿法:正踢,侧踢,外摆腿,里合腿,弹腿,蹬腿,前后扫腿;有种五种跳法:二起脚(腾空飞脚),旋风脚,外摆莲,空翻,旋子.这些就是基本功,再下去就练套路和功法了,网上有视频,如果想学,可以联系我,我可以给你一些武术方面的视频,我的QQ:365130778

萝北县19249592123： 求武术基本功 - ？
解玉丹七： 本人习武多年,是一名截拳道练习者.要想练好武术,必须做到如下几点.步法、拳法、肘法、腿法、力量、速度、身法.我每天在一分钟内做完116个俯卧撑,现在能做单手50个了,这样可以锻炼力量与肌肉,还有仰卧起坐.出拳的力量要狠,速度要快,踢腿也是如此.建议用自制沙袋练习,还有长跑练习,不但腿部肌肉得到锻炼,速度快灵敏度强.最重要的是腿的柔韧性,练武一定要压腿!一时说不清,加我号后,再继续指导你

萝北县19249592123： 练武的基本功应该很扎实才对,可是基本功主要有哪几个方面呢??? - ？
解玉丹七： 不论是传统武术也好现代竞技武术也罢,其基本功是一致的!主要分力量类和柔韧类!力量类传统的有石锁,大杆,倒挂金钩等!柔韧类则是压腿,下腰使身体柔软...