水果的营养价值有哪些？

~ 水果的营养价值丰富，体现在多个方面，对健康益处多多。首先，水果是维生素C的重要来源，如鲜枣、猕猴桃、山楂等，它能增强人体免疫力，预防感冒和坏血病，促进伤口愈合，并有助于血管健康。特别是生食水果，维生素C的活性得以保留。其次，水果中的胡萝卜素在蜜橘、枇杷等黄绿色水果中含量较高，转化为维生素A后，能增强抵抗力，预防夜盲症和促进生长发育。水果中的糖类如葡萄糖、果糖和蔗糖，能提供能量。此外，水果中的有机酸如苹果酸和柠檬酸，能刺激消化，帮助食物消化吸收。水果富含无机盐，如钙、铁、磷，有助于维持酸碱平衡和抗疲劳。大部分水果是低钠高钾食品，有助于钾钠平衡，特别适合高血压和水肿患者。纤维素、果胶等成分能促进肠道蠕动，预防便秘。更重要的是，一些水果如苹果、杏、红果、柑橘和猕猴桃等含有抗癌物质，能预防和抵抗癌症。综上所述，水果在日常饮食中扮演着不可或缺的角色，为我们的健康提供了多元化的营养保障。

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正镶白旗15317931501： 水果营养排行榜前十名常见水果营养价值 ？
蠹刮益肝： ;水果是日常生活中最受欢迎的食物,水果含有很多微量元素,也是人体必需的营养,那么日常常见水果有哪些,又有什么营养呢,看看下面介绍吧.水果营养排行榜前十...

正镶白旗15317931501： 水果的营养价值有哪些? - ？
蠹刮益肝： 水果的营养价值:1) 碳水化合物包括淀粉、蔗糖、果糖和葡萄糖,多在10%左右.2) 维生素含量远低于绿叶蔬菜.3) 矿物质含量不及蔬菜.4) 富含膳食纤维、生物类黄酮.有机酸(苹果酸等)丰富,促进消化,利于VC的稳定.

正镶白旗15317931501： 水果中含有哪些营养成分 - ？
蠹刮益肝： 水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果. 有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆...

正镶白旗15317931501： 水果有什么营养元素? - ？
蠹刮益肝： 1、桃子——含铁量居水果之冠 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”.因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠.铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益. 2、杏子——止咳润肠通便好 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡...

正镶白旗15317931501： 水果的营养价值在于什么地方? ？
蠹刮益肝： 营养价值 1、降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝. 2、在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血.含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃. 3、减缓衰老:在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低.这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力.另外,猕猴桃中所含的氨j基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老.

正镶白旗15317931501： 果品营养价值有哪些? - ？
蠹刮益肝： 果实含有的营养成分及其对人体健康的生理效应.果品含有多种营养成分,对维持人体的正常生理活动及健康水平都具有重要作用,日益受到重视.维生素 对调节人体生理机能,保障身体健康方面有重要作用.富含维生素C(抗坏血酸)的果品...

正镶白旗15317931501： 各种水果的营养有哪些? - ？
蠹刮益肝： 1.香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情.这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量.研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少. 2.草莓 吃草莓能培养...

正镶白旗15317931501： 水果里的营养有哪些？
蠹刮益肝： 在营养学上水果类的营养素主要是碳水化合物(主要以果糖的形式存在)、膳食纤维(果胶、半纤维素)、维生素C和矿物质. 不同的水果也有各自的特点.例如:香蕉的K含量很高;苹果的果胶含量很高;葡萄的葡萄糖、山楂的抗坏血栓、大枣的维生素E和P、橘子所含的维生素E、桃子的Fe等等.几乎没一种水果都有自己的特点,我不知道给你讲明白了没有.每种水果有水果的共性,也有各自的特性.

正镶白旗15317931501： 水果的营养价值 - ？
蠹刮益肝： 果品有鲜果和干果之分.鲜果即水果,它有着鲜艳的色泽,浓郁的果香,甜美的味道.干果既常说的硬果、坚果类. 水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似,是人体维生素和无机盐的重要来源之一.各种水果普遍含有较多的糖类和维生素,而...

正镶白旗15317931501： 水果的营养价值是什么？
蠹刮益肝： 含有水分,糖分,不含脂肪! 自己需要的,喜欢的就是最有营养的