登山是老年人锻炼身体常使用的项目，要注意哪些事项？
我们本地就有好多山坡，树木漫山遍野，坡上小路蜿蜒曲折，每到春秋之季，爬到坡顶上后浑身冒着微汗，迎着和熙的微风放眼远望脚下的乡村小镇，不禁产生一览众物小之感，顿时心情大好。我们都知道登山是一项很好的运动项目。尤其是很多中老年朋友养生的不错选择。但是爬山并不是人人都适合，尤其是对于患有某些疾病的老年朋友，一定要视自己的身体情况而定。爬山对于老年人也算一个不错的运动,锻炼同时又可以呼吸新鲜空气,关键是要控制运动量,强度不要太大以不感觉到太累和心慌不适为好,强度可以根据个人体质不同而调整。
对我来说，建议爬山的人，50岁至65岁的老人最合适，如超出该年龄去爬山的老人，如有三高的老人要注意，很容易摔倒在山上，摔倒后起不起来，也就会脑血管破裂至中风，既是换救回一命，但大脑说话已不清楚，就这样！！！体质不好的中老年人以及心脑血管疾病患者，不宜进行爬山减肥运动。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。
爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。爬山运动最适合体力壮反应快的青轻人锻炼身体，老年人选择爬山运动，多因爬高上梁、费体力，危险大。还会经常出现膝盖疼痛现象。对自己的身体健康没有益处。所以老年人锻炼身体多选静养、调气内修的锻炼方式为好。如打太极、站桩、练养生气功对自己改善体质，延年益寿。都会有很大帮助。
老人由于身体年纪比较大，身体素质相对没有年轻人好，所以应该量力而行，尽可能选择一些山道比较好走的山去爬，同时爬山的时候不要走得太快，太急。
登山是一个老少皆宜的运动，经常的锻炼对身体也是大有裨益，但是登山也有许多注意事项尤其是对老人，老年人登山要量力而行。一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。要提前准备好各种意外事件发生的物品，防患于未然。
要注意一些防护措施，避免登山时候遭遇恶劣天气，也要注意一下山的海拔，老年人不太适合去海拔太高的山，随身携带一些应急药物，避免登山途中突发疾病。
预备粮：因恶劣气候，行进错误，受伤或其它原因造成行程延误时的紧急储备粮食.应不须炊煮，质轻，易消化吸收，可长时间储存。如肉干，干果，糖果，谷类混合制成的饼，水果干，快餐面等.另外如汤包，茶包，饮品等也可在有水源及热源时使用。
登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
登山是老年人锻炼身体常使用的项目,要注意哪些事项?
所以老年人锻炼身体多选静养、调气内修的锻炼方式为好。如打太极、站桩、练养生气功对自己改善体质，延年益寿。都会有很大帮助。老人由于身体年纪比较大，身体素质相对没有年轻人好，所以应该量力而行，尽可能选择一些山道比较好走的山去爬，同时爬山的时候不要走得太快，太急。
很多老年人喜欢结伴爬山,爬山对老年人真的有益吗?
很多老年人喜欢结伴爬山，爬山对老年人真的有益。在老年人能走路的时候尽量多出去走走，这样就能逛遍祖国大好河山，同时开阔眼界，认真的享受退休生活。等到老年人腿脚不便的时候，再想出去活动，就成为了一件非常困难的事情。在到了一定年龄之后会发现身体素质有所下降，老年人也会面临骨质疏松的问题。...
老人登山的好处
爬山需要什么?体力、脚力、强健的心肺功能等等。或许最初的时候并不是太好，不过如果能长期的坚持，从爬到半山腰到能够完整爬到山顶。他们的身体都得到了最好的锻炼。人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。三、爬山对神经系统的影响 经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，...
老人爬山的好处
三、山上的道路不是太平整,所以在山间行走有益于改善身体的平衡功能,增强协调能力,对没有修饰的非台阶道路段,还可以增加肢体的灵活度,和让肌肉更发达。 四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内...
对于老年人来说,爬山和游泳哪个对身体锻炼效果好?
老年人爬山好吗？虽然据说山可以增强心肺功能的运动，但它可以帮助运动，提高免疫力，但同时，它也是一种运动会伤害身体，尤其是老人，一些老人会让自己成为自己爬山后。关节疼痛的现象，这主要是在攀爬过程中，身体会重复一个运动，使膝关节逐渐损坏，经过一定程度，会有膝关节疼痛。现象。此外，膝关节是...
老年人爬山对身体好不好
1、老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。2、心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使...
老年人可以做登山体育运动么?老年人运动要注意什么?
1、了解膝盖的健康，长者在运动前必须评估膝盖的健康。如果他们的膝盖扭伤或受伤，尽量不要参加攀登或登山等活动。2、虽然登山运动是一种可以增强心肺功能的运动，但它可以帮助锻炼身体和增强免疫力，但同时登山运动也是一种会伤害身体的运动，特别是对于老年人来说，一些老年人会使自己出现关节疼痛的现象，...
老年人身体比较脆弱,那么老年人爬山好吗?老年人爬山注意事项有什么...
老年人各个器官的功能都在下降，爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先做一些轻运动，有一个适应过程。爬山的时候，不要太急于求成。一旦感到身体不适，应立即停止运动。而且攀爬力度不当也容易造成膝关节损伤。老年人爬山时记得带登山杖。随着年龄的增长，人的关节会退化，衰老，变得不...
爬山对比游泳,到底哪个运动更适合中老年人?
游泳和爬山都是非常好的有氧运动。无论是游泳和爬山，中老年人都应该把握好一个度，适当的运动是提倡的，但过度的、频繁的进行上述运动均是会增加机体的消耗。在规律、适量的运动前提下，目前游泳应该是当下更适合中老年人进行的运动。第一，减少关节损伤。相比较爬山，游泳可以减少四肢关节的损伤，还...
老年人可不可以登山
老年人可不可以登山 老人可以登山,但是要量力而行,不要过分的强求自己。老年人爬山的好处:1、解除疲劳 山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。2、减少脂肪 登山由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求...
沙翠人工： 登山运动对于老年人来说,有利 有弊.登山时,人的全身各器官都行 动起来,加速了血液的循环,促进了人体能量的代谢.由于山中的空气新 鲜,富含负氧离子,登山时...
吴兴区17052182755： 老年人最适宜做什么健身运动? ？
沙翠人工： 步行或慢跑 步行是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力,提高关节的活动度;慢跑是一种有益的有氧运动形式,可提高心肺功能,每次不宜超过30分钟. 登山或旅游 老年人登山或旅游,不一定要像年轻人那样讲究竞技性和趣味性,而是要享受和大自然接触的过程. 打乒乓球 打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老. 门球运动 门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,但是趣味性很强,比较适合老年人.门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健脑作用.
吴兴区17052182755： 上山锻炼属于中年人的最好方式,那么老年人能不能经常爬爬山来锻炼呢? ？
沙翠人工： 老年人年月累计,膝盖骨磨损比较厉害.选择平地或者缓坡也能较好达到健身效果 最好采取有氧运动
吴兴区17052182755： 老年人适合做什么锻炼或者运动呢 - ？
沙翠人工： 老年人适合做什么户外运动 快走 在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择.对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击.快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达...
吴兴区17052182755： 登山可以锻炼什么? - ？
沙翠人工： 登山对健康人来说,是一种不错的锻炼方式,但是对中老年人和心肺功能不好的人来说,是一种危险的运动.在临床上经常发生老年人登山卒发心脏病的病例,甚至有的老年人清早爬几层楼梯也出现了这种情况.所以建议中老年人或心脏血压不好的人清早不要太早起来,醒来后要“赖床”十分钟再起床,等太阳升起来后才出外锻炼.另外锻炼的强度不要太大,时间半个小时为宜.
吴兴区17052182755： 爬山有什么好处 - ？
沙翠人工： 爬山是一项极好的运动项目:经常从事爬山锻炼,对于健康确实大有益处,特别对中老年人和经常在室内坐着工作的脑力劳动者更是如此. 爬山能使心脏更发达:人们公认,跑步对增强心脏是最有效的,然而爬山的效果也并不逊色.爬山时,...
吴兴区17052182755： 爬山有什么好处吗? - ？
沙翠人工： 登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处. 一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉.然而城市...
吴兴区17052182755： 老年人爬山锻炼的好处是什么呢?？
沙翠人工： 增强肢体灵活度 爬山不慊走平坦的水泥马路,山道坎坷不平.经常爬山,对改善人 体的平衡功能、增强四肢的协调能力有很大的帮助,还可使人体肌纤维 增粗、肌肉发达,肢体灵活度增强.
吴兴区17052182755： 哪些运动项目适合骨质疏松症患者呢? ？
沙翠人工： 骨质疏松症患者一般可选择以活动各关节、各肌群为主的运动项目,不可选择 强度过大、速度过快、较为剧烈的运动项目.下述运动项目适宜于骨质疏松症患者. 散步、...
吴兴区17052182755： 老年人登山对身心有哪些益处? ？
沙翠人工： 生活在现代社会的老年人是非常幸 运的,医学的进步和生活条件的改善, 使人类的平均寿命在逐渐延长,当然这也离不开身体的锻炼.老年人健身选择 登山运动已很普遍,这样的有氧运动容易受到老年人的喜爱.登山能锻炼身体, 还能呼吸新鲜空气,欣赏美景,进行友情交流,一举多得.
