经常熬夜对身体会有哪些影响？你有什么看法？

经常熬夜是有危害的吗？你有什么看法？~

我们都知道现在的时代是一个高速发展的时代，每个人在工作的时候都会非常的辛苦，因为工作原因或者生活原因，会有很多人有熬夜的习惯，其实熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，很有可能会引发人们的过度肥胖，同时如果经常熬夜的话，对于我们的皮肤来说也会增加非常大的负担，会引发人体一系列的皮肤问题。因此我们需要注意的是，在日常生活中，无论工作压力有多大，一定不要熬夜才行，只有早睡早起才可以让我们拥有更好的身体。

1、熬夜具体会引发哪些危害？
我们都知道，经常熬夜的人会感觉到非常的疲劳，白天的时候精力感觉也不够用的，因此熬夜会造成普通人的免疫力下降，感冒，肠胃感染过敏等自律神经失调症状也都会出现了，同时熬夜对于一个人的形象气质来说，也有着非常大的影响，长期熬夜会让我们产生黑眼圈，眼袋造成眼睛周围的血液循环不良，引发黑眼圈，白眼球布满血丝等问题都是非常严重的。

2、怎样才可能缓解熬夜带来的危害呢？
我们都知道熬夜会严重的损害我们的身体健康，经常的熬夜很容易缺水，因此我们在睡觉之前可以适量的喝水，但是千万不可以过量，因为这样会对于我们的肾脏产生很大的负担，同时在熬夜前可以吃一颗维生素B族营养丸来补充我们的体力消耗。

3、熬夜之后应该如何进行补救？
我们如果确实有非常紧急的事需要熬夜的话，那么我们在睡前或者起床后，应该利用5~10分钟敷一下脸，可以使用保湿面膜来补充水分的缺失，这样对于我们的皮肤来说有着非常好的补救作用，当然这也是紧急之法，不可常用。

惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。\x0d\x0a\x0d\x0a自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。\x0d\x0a\x0d\x0a晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。\x0d\x0a\x0d\x0a而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。\x0d\x0a\x0d\x0a在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。\x0d\x0a\x0d\x0a比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。\x0d\x0a\x0d\x0a熬夜原则\x0d\x0a1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。\x0d\x0a2、晚饭不能吃太饱。\x0d\x0a3、注意保暖，不要冻着肚子。\x0d\x0a4、一定要有足够多的白开水。\x0d\x0a5、熬夜无论多累中间不可上床休息。\x0d\x0a6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。\x0d\x0a7、熬夜时，应时时做深长呼吸。\x0d\x0a8、一定要咬紧牙关，高强度学习。\x0d\x0a9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。\x0d\x0a10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。\x0d\x0a11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。\x0d\x0a为什么熬夜？\x0d\x0a1、学习强度不够。\x0d\x0a2、为减轻考试紧张而熬夜。

现在有一些上班族因为工作压力太大，就会出现经常熬夜这样的习惯。并且有一些人非常爱玩，有一些经常就会通宵去玩游戏，即使这些人知道熬夜是非常不好的。但是也没有办法忍住，或者是没有办法接受一些诱惑，就会造成自己的身体出现一些损伤。那么今天我们要说的就是经常熬夜，究竟对身体有哪些影响？

增加患癌的风险

首先就是要知道如果经常熬夜的话，是会让人增加患癌的这个风险的，而且如果睡眠不足的话，就会使体内的一些内分泌出现失调。同时癌细胞的分裂速度也会加快，所以如果没有保吃一个正常睡眠的话，给人的身体造成的伤害则是方方面面的。而且熬夜也容易使人发胖，所以大家除非一些必不得已的情况，建议大家还是不要熬夜。因为如果自己的身体一旦出现亏空的话，要想补回来其实是非常困难的。

出现耳聋以及耳鸣

还有可能会让人出现耳聋，耳鸣以及伤肝这样的情况，因为凌晨的时候是人们的睡眠时间，而且也是肝脏排毒的时间。如果这个时候不注意休息的话，就会使肝脏功能出现一些温暖，那么第二天的时候工作效率也会变得非常低。那么像这种情况就会再次加重肝脏的负担重，而使肝脏产生一些病变。如果睡得不好的话，同时也会造成内耳的出血量出现过低这样的状况，同时也会损伤人的听力，严重的话还会致使人耳聋。

使人逐渐呆滞

最后就是如果经常性熬夜的话，还有可能会使人的记忆力出现下降。因为如果睡眠不足的话，就会让人逐渐呆滞，注意力也会非常难以集中。那么有一些人就想着即使是现在是这样的状况，那么第二天如果睡眠补充回来了就能够恢复，但是其实并不是这样。如果刚开始自己不注意，经常熬夜的话，那么记忆力倒退这样的现象是非常难以恢复的。

经常熬夜对身体的影响，就是会有黑眼圈，精神会不好，食欲也不好，会导致你的肠胃和肝脏变差，我的看法就是经常熬夜，对身体是非常不好的，所以不要熬夜。

会影响身体的各项机能，还会影响身体健康，会导致身体的新陈代谢紊乱，出现一些肠胃疾病，还会导致内分泌失调，也可能会导致猝死，这些都是对身体的影响。我的看法就是我们还是不要经常熬夜，一定要保持健康的作息时间，这样才会让自己的身体非常健康，不会出现一些疾病。

长期熬夜，作息时间颠倒，会破坏脏腑的作息时间，会导致免疫力降低，导致肝脏受损，内分泌和神经系统失调，皮肤晦暗无光，弹性差，记忆力减退，失眠等等。尽量少熬夜或不熬夜！
最好每天：22点～23点进入睡眠保养状态。小建议：平时多补充点绿色果蔬食物，补充膳食纤维营养素以及人体必需的维生素矿物质、氨基酸等营养物质，食用益生菌增强免疫力来调理和提高。

　一、超重、肥胖现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。二、增加患癌风险，长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

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岛秋葛根： 经常熬夜易引发四种症状.1•皮肤受损.长时间熬夜,人体的内分泌和神经系统的正常功能就会失调,导致皮肤干燥•弹性差•脢暗无光,容易出现暗疮•粉刺•黄褐斑•黑斑等问题.2•抵抗力下降.熬夜后,人会疲劳•精神不振,身体抵抗...

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岛秋葛根：专家指出,熬夜对个人的健康是一种慢性危害,尤其,对那些不规律晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重.长期熬夜者更容易遭受癌症之害.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞....

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岛秋葛根： 你好, 日常经常的熬夜危害自身健康,容易妇科疾病还危害精子健康,更是导致 导致皮肤的老化的,长期的熬夜是会导致神经衰弱的可能的,是不利于身体的健康的,所以最好是不要进行熬夜的. 日常尽量避免熬夜,一旦熬夜了要及时的进行补救,日常注意生活习惯,健康的习惯很重要,同时注意饮食护理,合理的饮食更是利于自身健康.

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江口县14753828637： 熬夜的坏处 -- ？
岛秋葛根： 指导意见:你好!结合你提供的情况,长期熬夜会引起内分泌失调,容易使血脂血糖血压升高.建议平时规律饮食,适当运动,合理休息,戒烟戒酒,适当运动,控制体重,血压血脂,血糖,希望我的信息及建议对你有所帮助!

江口县14753828637： 熬夜对身体有哪些危害? -- ？
岛秋葛根： 意见建议:经常熬夜,可以对肝、肾等器官都有损害,熬夜,产生毒素增多,肝、肾是代谢节排泄器官,压力增大.

江口县14753828637： 熬夜会带来什么影响? -- ？
岛秋葛根： 指导意见:你好,熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降. 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.