肠胃不好如何调理肠胃好?
多吃促进消化的食物,养成良好的的饮食习惯。
中医认为肠胃不好的人可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理:
1、饮食调理:凡饮食不节,过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛,胃病之后消化性功能减弱。
因此饮食一定要按时定量,少吃为宜,吃饭时要细嚼慢咽,吃清淡易消化的食物,胃喜润恶燥,而醇酒辛辣,油腻厚味的食物均能生热化燥,对胃部不利。
同时肠胃不好的人吃饭要注意:除了定时定量进餐要细嚼慢咽,另外心情要放松,饭后略作休息再开始工作。
少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。
食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
肠胃不好的人要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
2、精神调理:临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞,使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快,情绪稳定,避免情志刺激。
要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
3、慎起居、重锻炼:有规律的生活对于健康也是非常重要的,得了胃病更应当注意,肠胃不好的人按时用药之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠,可以促进疾病的康复。
经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。
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扩展资料:
具有促进消化的食物:
1、大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。
乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻泻作用,可防止老年人便秘。
3、牛奶。牛奶对胃液的分泌是弱刺激物,具有弱碱性反应,能与胃酸结合,中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激。
4、苹果。苹果既能止泻,又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
5、西红柿。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
6、橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮。又称鸡内金,为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。
8、番木瓜。未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。
9、白菜。含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便结干。
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2014/0728/c85914-25355407.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好如何食疗?最养胃的五款食物
参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2015/0607/c86119-27115522.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-肠胃不好 要谨记这9种不易消化的食物
1、肠胃不好别滥吃药
肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
2、设定饮食时间表、三餐定时定量
从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改。
3、食物以软、松为主
一般来说,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。
因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。
4、戒掉刺激食物
肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐,雪碧)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为最佳。
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西是最好的。
1、饮食调整
肠胃不好可以通过饮食调整进行调理,饮食调整的原则为营养均衡,就要养成良好的饮食习惯,一日三餐一定要定时定量,不吃辛辣刺激性的食物,饮食清淡有营养,而且要多吃具有养胃健脾作用的食物。建议肠胃不好的患者多吃小米粥等养胃的食物,有利于调理肠胃。另外,肠胃不好的患者一定要注意休息,因为长期不注意休息以及睡眠不足会加重肠胃不适的症状。
2、补充益生菌
补充益生菌有利于调理肠胃不好的症状,是因为益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡,缓解肠胃不适的症状。另外适当对腹部进行按摩也有利于调理肠胃不好的症状,按摩方法是顺时针按摩的方式进行按摩。
3、药物调理
肠胃不好可以通过药物进行调理,可以选择一些调理型药物来服用,在服药时需要注意,最好在饭后服药,饭后胃部囤积了食物,就等于胃部出现了一层保护膜,可以防止胃壁受药物刺激。另外合理的运动对调理肠胃有利,因为适当的运动有利于食物充分消化,能够调理肠胃。
肠胃不好拉肚子的调理主要从饮食、运动、情绪等方面进行,症状严重的可以适当服用药物。注意养成良好的饮食习惯,规律进食,少食多餐,三餐定时定量,多吃清淡、易消化的食物,比如小米粥、面条,避免油腻、不易消化、辛辣、刺激性食物,少吃粗糙的食物,注意腹部保暖,避免受凉,适当进行体育运动,改善胃肠道的血液循环,促进新陈代谢,增强人体的抵抗力,保持愉悦情绪,增强脾胃功能。腹泻症状严重的,可以根据引起腹泻的原因对症性的治疗。由于消化不良引起的,可以适当服用助消化的药物以及止泻剂。感染性腹泻需要针对性的抗感染治疗。
由于生活节奏加快,大多数的人不注重早上的那一顿早餐。肠胃不好的原因有哪些呢?就是因为生活作息不规律,吃饭不及时。造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常。那肠胃不好怎么调理?肠胃不好的原因有哪些呢?肠胃不好需要吃什么水果?下面我们一起来看看吧。
肠胃不好怎么调理
1、饮食要规律
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
2、饮食要注意
在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质。生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
病情分析:肠胃不好的人,通常会采用饮食运动以及按摩的方式来进行调理。日常生活中可以多吃一些银耳、木耳、包心菜、南瓜这类的食物,补充益生菌也是非常重要的。还有就是肠胃不好的人平时在饮食方面要注意少吃辛辣油腻的食物,最好可以戒烟禁酒。
对于肠胃不好的朋友来说:一,可以适当吃些温和的水果,这样可以起到很好的调理肠胃健康的作用,性质温和的水果包括猕猴桃,木瓜,甘蔗还有葡萄等,这些水果对肠胃健康
肠胃消化不好的人应该怎么吃早餐
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