我最近白天晚上都睡不着，心里胡思乱想的，就想着男朋友会不会不爱我
到他那里去做事情吧，这样就不会胡思乱想的了，我老婆也是失眠，我现在也打算辞职叫她回家之后在一起去找事做。
有什么症状
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
你要克服这种行为，这是狂想症，时间久了会得抑郁症的，知道抑郁症多吓人吗？就是一个人来回走动，嘴里不停的念叨，根本不会搭理任何人，也不会做任何事。
胡思乱想是闲人干的事，忙人根本没有时间想这些
我以为我们男的才睡不着，美女们也一样啦！
找点充实的事做，忙了就不会想了
为什么一到晚上就睡不着到白天怎么睡都睡不够?
一个人晚上睡不好有很多原因：环境太吵，睡前进食、睡前胡思乱想等都可能造成失眠。因为晚上没睡好，所以白天会没精神，想要补眠，但因为白天很难进入深度睡眠状态，所以感觉自己怎么都睡不够。失眠是枕头上无尽的流浪。睡眠过程的障碍 当你发现在入睡时，总是要用很长的时间才能睡着，或者很容易因一点...
无论是午休还是晚上都睡不着怎么办?
还有一点建议，你可以在睡前，尽可能的放松自己，多看一会书，看到自己感觉到累，同时尽量让自己的卧室灯光变的更暗，播放一些轻柔的音乐，比如钢琴曲 《献给爱丽丝》《爱的罗曼史》等都是不错的选择，音量若有若无就行，不能太大，以免睡着了再被音乐吵醒。睡觉对人类来说是必要的，长期不睡觉对身体...
为什么年轻人睡眠时间越来越少?
再或是玩游戏,都开了好几局,抬眼看看时间,还早,再玩会儿。 这些娱乐形式,一玩起来吧,就很难停下来啊,由此就出现了越玩越沉浸,越沉浸就越不想睡啊,最后到很晚很晚,才去睡。要是早睡的话,睡眠时间肯定充足啊,一旦熬夜了,那睡眠时间可不就直接缩短了嘛? 2.白天午休时间过长,致使晚上难以入睡 像有的时候...
晚上睡不觉是什么原因
3、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,这些也属于失眠症状。 4、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却怎么也睡不着,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。 5、睡眠浅容易做梦:患者自感睡不实,一夜都是似睡非睡...
老是睡不着觉什么原因
谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。 问题四:为什么我晚上总是睡不着,是什么原因? 失眠的诱发因素其实有很多,但是比较常见的诱发因素就是患者不良的生活习惯和性格特征,当然晚上失眠原因还包括以下几点: 一、心理、精神因素是晚上失眠原因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起...
晚上经常睡不着是怎么回事??
此类人群只要是到了晚上，就会担心睡不着觉，想让自己快速入睡，但是适得其反，越是害怕失眠，脑细胞就会变得异常兴奋，让睡眠变得更加困难。此类人群应该保持良好的睡眠规律，让身心得到放松，睡觉前可以听听轻音乐或者泡泡澡，来提高睡眠质量。2、害怕做梦 部分人群到了晚上睡觉时一直做梦，白天一直处于...
最近晚上总是睡不着觉,白天又没有精神,我该怎么办呢?
还可以吃点调节睡眠的药物，比如溴化钠、谷维素、安定等。最近晚上总是睡不着，怎么办？ 晚上睡觉前养成喝一袋牛奶的习惯，睡觉前不要想多了，不要把明天该穿什么衣服啊去哪儿玩啊这些问题都拿得睡觉的时候想，平时多吃个有营养的东西 最近总是睡不着、晚上上了晚班白天睡不着、到换班的时候晚上睡...
最近总是睡不好,晚上要起夜好几次,怎么办?
心理因素和身体其他原因有关。长期静坐、缺乏运动、心理负担重，精神压力大、更年期以及许多慢性病都可以引起失眠。许多疾病如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠。睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要...
我到底怎么了几天几夜白天晚上一分钟都睡不着
因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。有些人因为早醒甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们...
白天上班很累的,可晚上总是睡不着什么原因?
白天上班很累的,可晚上总是睡不着的可能原因除了环境因素如噪音、打鼾等外,还可能有以下原因: 1、工作压力:压力是造成人难以入眠的重要原因。在上床睡觉前带着太大压力就更加糟糕了。压力会使人分泌出某些从生理上阻止睡眠的化学物质。尝试在睡前清空所思所想,努力朝有助于睡眠的积极方面想吧。 2、电子产品: 除...
牟民白奇： 首先,你别把偶尔几次失眠,想得太严重,其实偶尔失眠几次,没什么大不了,你别太挂心啦.无所谓,就行了.睡不着时,不要强睡.有时候,那种胡思乱想、浑浑噩噩的状态,最不利于入睡.如果是翻来覆去,思绪连连,持续一个小时的话...
土默特左旗19712277100： 每天睡不着觉,脑子里总是胡思乱想怎么办 - ？
牟民白奇： 你的神经崩的太紧了吧.渐渐学会放松.白天也练习.慢慢你就会好的.你只需要闭上眼睛,深呼吸,想象自己躺在一望无际的大草原上,周围没有别人,然后对自己说:放松……放松……,想象把自己的混乱的思想都抓出来,揉吧揉吧扔的远远的,然后大脑中一片空白,就像桌面上除了我的电脑和回收站以外什么都没有...每天练习10分钟,期间什么也不想,什么动静都不要管.渐渐的会有效果.
土默特左旗19712277100： 医师您好!我天天失眠睡也睡不实还做梦,夜里老胡思乱想,想不想,就感觉脑里心里自然想是的这是怎么了, - ？
牟民白奇： 问题分析: 您好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理意见建议: 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环 境,有利于减轻大脑兴奋状态 .
土默特左旗19712277100： 为什么心理老是胡思乱想,都睡不着觉? - ？
牟民白奇： 遇而安无为而治 有许多时候,在自然规律面前,你没有什么人为的办法可用.因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,人为的努力并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办,则适得其反.其实,失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着,你的努力已经起不到什么作用了.这时候你也不必再做什么努力,随它而去好了.另外,有的时候,这时候.在这里,事情还往往会向好的方向发展.而这样一来,人为的努力有时非但不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高
