腹肌从上到下，第一对腹肌右边比左边大一点，该怎么矫正？
右边做3下
。慢慢可以矫正。
当时一模一样是不可能的，腹肌不对称很正常。很多健美先生也很多不对称。
是天生肌肉定型了。
腹肌：
推荐一个很不错锻炼腹肌的视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTk3MDA=.html
自己也在练
7天见效，自己用手摸可以感觉出来。
祝您健身愉快、
李小龙的肌肉是不是世界第一?
李小龙的肌肉是第一的，他的肌肉也是最完美的，就连脸部的肌肉也是一样，在他的全身找不到一点脂肪，这是美国医学家都认证了的。
我学会三阶魔方一个多月了,大概练到多少秒以后再学Cfop?
在学习f2l的同时,你也可以同步的跳到第三步,学习pll,这样f2l,pll齐头并进会让你进步更快。1.如果你只是刚刚开始学习F2L,要充分理解每个公式,并且把一些相似的公式记在一起。这样,不仅可以帮助你记忆F2L,而且可以在以后的运用过程中让你从直观上认识F2L,这样对你在以后学习的F2L有很大的好处。2.减少观察的时间,...
有锻炼腹肌的方法吗?请大家帮帮我…
增加耐力 完成100次以上，做1~2组，而且速度不能快。增加腹部的爆发力 快速完成，同时借助大腿的力量来进行。一般每分钟约60次。速度达不到时就停下来，休息后再继续做。二、仰卧举腿动作如下（锻炼腹肌下部、下肢肌）：1、平躺在地上或练习凳上，平放双腿，可以夹一个哑铃（初学者不建议使用）；...
健身,8-12次\/组的重量,是指第一组还是指后面每组?
所以你在第二组、第三组时，要选用第一组的重量80%、70%左右(用递减法，尽量在标准的动作下，每组完成8-12次)3、从第二个问题的回答，你应该知道了，不能再加重量了，即使加了，对辅助肌的刺激更大，对肱二头的刺激大大减小，这不是我们想要的结果！质量最重要：要在标准的动作下完成，要懂得...
刚开始接触健身,应该如何锻炼自己的腹肌?
1. 核心肌群的训练对于身体健康和体型塑造至关重要，特别是对于腹部肌肉的锻炼。2. 初学者应当从简单的动作开始，逐步提升难度。接下来的四个动作，适合刚开始接触健身的人群，对于加强腹部塑形和提升核心力量十分有益。3. 体脂率是衡量身体健康的重要指标之一。腹部肥胖通常意味着体脂率较高。虽然体脂...
为什么人在受到刺激第一反应会啊一声?比如脚被踩一下,而且多数叫的都是...
这个属于大脑给出的指令，神经做出的条件反射，尤其是女生的神经比较敏感，所以女生的反应会比男生大这个属于大脑给出的指令，神经做出的条件反射，尤其是女生的神经比较敏感，所以女生的反应会比男生大这个属于大脑给出的指令，神经做出的条件反射，尤其是女生的神经比较敏感，所以女生的反应会比男生大这个...
练出一副好看的胸肌,它的难点在哪里呢?
胸肌就其结构来说，还是比较复杂的，所以在训练开始前，我们要尽量的预热全面，有效的热身能让你更快的找到发力的感觉，并且在正式训练中，还可以尝试大重量的练习来提高自己。动作一：上斜哑铃卧推 这个动作不仅能练到胸肌上部，还能让三角肌的前束，以及手臂的肱三头得到锻炼。在做的时候先要让你的...
我十七岁,练5公斤一个10公斤一对的哑铃练多久最好
美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天 胸部：哑铃卧推 4组...
第三对腹肌的训练方法~!
1，腿搁凳上仰卧弯起。这个动作为什么不是仰卧起坐呢，因为传统的仰卧起坐对背部肌肉有伤害，对腹肌刺激不太明显。（上腹肌练习）2，仰卧举腿。有条件的可以选择悬挂在单杠上抬腿至水平，如果直腿做不了，就曲腿练习。（中腹肌和下腹肌）3，坐姿曲腿。就是坐在床边，或是宽凳、椅子上，屁股坐在...
一周练7次胸肌与一周练2次胸肌,练出来的胸肌差距有多大?
5.低位拉力器十字夹胸 这可以说是训练上胸的关键，低位拉力器十字夹胸的动作要领我们之前介绍过了，把两个手把降到最低，将重量往上胸夹起。至于为什么要用绳索而不是哑铃，是因为绳索可以维持肌肉的张力以及行程是固定的让每一下的夹胸都感受到上胸被拉开以及用力，这会对你的胸肌训练越来越有帮助的...
谷泻桂林： 你仔细观察有腹肌的人,其实多半都是高低不一,大小不一的,这主要有几个方面的原因照成: 1、力量锻炼时没有注意到身体的平衡,使得左右腹肌收到的力量不同,长久以往便超出了一边. 2、休息的时候一直保持一个姿势,或者是一边受力,肌肉多在休息的时候生长,所以长久后便会超出另一边. 3.运动时的偏离,走路的时候用力也要均匀调节平衡,调整睡姿长久便可恢复!
额尔虎市15961169368： 腹肌右边比左边的大怎么办? - ？
谷泻桂林： 您好!我觉得您这样右边比左边大属于正常现象就像人的右手比左手有力量一样!(左撇子除外)这种情况一般是由于长期运动习惯造成的,你可以通过对左边部位的加强锻炼得到改善,比如做仰卧起坐的时候头往左边的膝盖上靠,每组25,每天4-6组,坚持锻炼1一月肯定会改善的.不过我个人认为腹肌的不对称是非常好看的(前提是你腹肌一定要非常发达,而且脂肪层要薄)在健美界不少运动员腹肌都是不对称的,他们一这种方式来唤起人们尤其是评委的注意!祝你早日成功!
额尔虎市15961169368： 腹肌右边比左边的大怎么办?谢谢了,大神帮忙啊 - ？
谷泻桂林： 有两种可能: 1、在你锻炼时左右两边你做动作的规格不同,是两边的肌肉受到的刺激强度不同,所以导致左右不一样大,你可以加强对左边的训练,比如专门做一些针对左边腹肌的仰卧起坐. 2、你的遗传问题.很遗憾,这是后天训练无法改变的.
额尔虎市15961169368： 我胸肌下面的腹肌右边的比左边的大怎么办?？
谷泻桂林： 这个很正常、由于锻炼的不协调、这种情况很多人都有.对肌肉本身没有影响、如果你觉得不好看的话可以进行协调有序的锻炼、比如做俯卧撑、20个一组、做5组、每天坚持的话腹肌一定会明显而且对称.最主要的是坚持、不要半途而废.
额尔虎市15961169368： 胸肌下面第一阶腹肌两边不一样大,就是那个包一样的,右边明显比左边大,怎么调整. - ？
谷泻桂林： 你去医院拍个片子,确认一下胸椎是否有侧弯;如果有侧弯,一般来说正规医院的医生也会教你做一些动作来调整,以及其他注意事项. 如果胸椎、肋骨都没有问题,只是肌肉的问题,那么在运动中注意放松、舒展右侧肋下,而绷紧左侧肌肉,比如说,做站立侧弯的练习,两手交叉相扣,向右上方推出,完全伸直肘关节,注意是右上方,不是右下方,所以不必挤压右侧肋骨,也不必太弯曲,而是像风吹树那样,稍微斜向上舒展一下,好比斜向上伸个懒腰,每次吸气尽量将左胸、肋挺出去,将左侧腋窝展开,保持左侧的绷紧状态维持几个自然呼吸,以不辛苦为度.你可以练3个右侧弯,配合1个左侧弯;总之就是两边都要练,但加强左侧肌肉的绷紧练习.
额尔虎市15961169368： 练腹肌时发现腹肌有点不对称…左边得比右边得发达点…是什么原因?怎么调整?？
谷泻桂林： 首先要说明的是,腹肌不对称有两方面因素,第一种是人生理上的先天就存在腹肌不对称的状况,如果是这种状况,不必担心,属于正常现象. (我就是天生腹肌不对称,二十几年了也没出什么问题) 第二种就是如果发现腹部肌肉一边很强壮一边很弱,原因就是在做仰卧起坐的时候,可能锻炼的方向、重心、着力点不够准确,也可能是平时的某些习惯性动作造成某侧腹部肌肉相对发达,而另一侧相对较弱,这些都属于后天不良习惯和锻炼不均匀形成的,就需要进行调整了.哪边腹肌不够强壮,就要着重锻炼哪一边.可以侧躺在垫子上,两手抱头,身体向上抬起,去挤压不够强壮的一侧腹部;或者稍侧身坐在椅子上,两腿并拢,向一侧抬起,挤压一侧腹部,这些都是信手拈来的锻炼方式.
额尔虎市15961169368： 腹肌左右不匀称,左边第一块很小,右边好像没有 怎么回事 有什么办法么? - ？
谷泻桂林： 人们常说的腹肌其实是腹肌中的腹直肌,腹直肌起自耻骨嵴,止于胸骨剑突和5-7节肋骨,其实它是一整块肌肉,也就是说腹肌不会因为锻炼导致肌肉不对称,只不过是被腹白线和腱划分隔开,所以看似成几块的状态.腹直肌上的腹白线和腱划的分布都是天生的,由基因决定,有的人腹腱划多,把腹直肌分成8块,有的人只有6块或者5块,而且腹部腱划的分布不一定是对称的,所以也会经常出现腹肌看起来不对称,这些都是正常的.
额尔虎市15961169368： 腹肌左右不对称,右边比左边高,而且可以明显看出来最上面一块,右边和左边连如果做侧仰卧起作,往那边侧？
谷泻桂林： 左边
额尔虎市15961169368： 腹肌左右大小不一 - ？
谷泻桂林： 第一个回答! 我现在也在练,是左边第二块比右边第二块小些,不过你其实不用担心,这是锻炼时常会有的现象,坚持练习,以后会变得一样的.如果你还是想加强左边的话,可以看看 腹肌撕裂者 里面的锻炼方法,有几个动作都是分两边练习的,你可以多练练左边部分. 求采纳~~~
额尔虎市15961169368： 腹肌不对称!右高左低!应该怎么纠正! - ？
谷泻桂林： 这样的情况和个人肌肉类型质量有关,但是首先你要先庆幸在这个养尊处优的时代你还有腹肌是很多人羡慕的. 腹肌不对称是可以纠正的,关键看你有没有毅力.因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能,比如你在作训练的时...
