期望值越大失望值也就越大，如何降低对他人的期望值?

都说期望越大失望越大，那是不做事情就要降低期望值?！~

并非一定要有意识的降低，但一定要合理的控制期望值的范围，什么样的事儿合理的在心中对应匹配一个合理的期望值，有的事儿确实关系重大也不得不抱有挺大的期望值，这些都是人之常情，最主要的是一定要调整自己的心态，才能正确的面对

每个人都期望自己的付出能得到回报，所以在付出时也要静下来想想可能得到的回报，如果能事先调节好自己的预期，也许能避免不必要的伤害吧

正所谓期望越大，失望也越大，其实生活中很多事情我们都是可以自己来完成的，当然合作也是一个办法，但是你并不能完全依靠别人，我觉得之所以期望越大，失望越大的原因，也就是因为你的主观意识上太依赖于别人，而从来没有想过，假如自己能够独立完成，虽然人是群居动物，但是每个人都是一个单独的个体，每个人的想法都是不一样的，并且别人也不欠你，也没必要说一定要帮你完成，所以学会独立自主，独立更生才是降低对别人期望值得最好办法。

当然，这个事情会发生在我们生活各个角落，因为我们难免会拜托别人一些事情，当别人不能够按照你的意愿按时完成任务的时候，你可能就会感觉比较失望，而这种失落感多出于你对别人的信任，以及最开始你就对这个事情抱有期望。当然你也可以提前想好万全的打算，就当到了最坏的结果的时候，你起码在心里已经有了一个底，就不会感觉那么失望了。

很多时候其实很多人在帮助你的过程中，还是在尽他们的一份力去帮助你，他们也不是说放你鸽子什么的，只是有时候他们在尽自己所能的过程中，有些地方达不到你的要求，而你也应该保持理解和宽容，并不是人人都像你一样，所以在拜托别人事情的时候，你就应该考虑周全，假如别人没有做好，你也不需要责备，但起码别人尽了心。

其实更多的时候能够自己完成的事情，就不要去麻烦别人，正因为古话说到己所不欲，勿施于人，尤其是那些我们自己都不能完成的事情，更别需要去强求于别人，当然，独立完成事情也是一个人的本领，当你渐渐地学会独立之后，你就会成为一个可靠之人，这样也会使得你的机会变得很多，别人也愿意去相信你，你也会相信自己，你就会主动去完成一些事情，而不是去靠别人。 

我们都习惯于把未知的东西想象得太完美，有着过高的期望值，例如，两个人开始谈恋爱，深入接触之后发现彼此并没有恋爱前想象的那么好，也并不是当初的理想型。当发现对方缺点越来越多的时候，就会开始，你挑我的毛病，我指责你的缺点，当两个人的关系因为吵架而越来越疏远时，一段感情的破裂也就近在尺了。
更何况，人无完人，芸芸众生中，你确保能够找到一个各方面都符合自己标准的理想型吗？如果你有一个比较低的期望值，而他又稍微有那么一点偏差，是不是也是一个很不错的结果呢？
1

第一呢，学会管理自己的期望值。
当下，科技的巨大进步让我们可以看到更远的地方。我们将视线投向周围、投向全国，甚至投向世界，更多地是为了增长见识和提升自身能力。但是呢，这并不意味着我们的期望值就要跟着蹿升。当眼界和自身能力与周边环境不匹配时，自己得到的永远只有痛苦。你不妨先考量一下自身的能力，和周围人群做一下对比，设立一个靠谱的、比现实略微低一点儿的期望值。
或许，身边会有人突然突破了这个期望值，那你收获的，不就是不期而至的惊喜和兴奋吗？
第二个，就是学会减少自己的攀比心。
有的人，可能是因为看到自己的小姐妹嫁得比较好，整天包包奢侈品不离手，自己的心理就不平衡了。觉得自己条件也不差，能力比那些小姐妹更强，为什么生活就不如她们呢？
这种对比的心理，是很容易让人的物欲产生膨胀的。物欲膨胀，并不是一件好事，很多情况下，你会跟随它，被它所主导，变得更累、更痛苦。总是盯着别人的好，就会容易看不到自身的子。每个人有每个人的生活方式，也许，那些物质条件不错的姐妹，也有什么我们难以忍受的痛苦。你身上所拥有的快乐，也许正是那些姐妹所羡慕不来的。既然选择了一种方式，就认真地走好自己前方的道路，从一而终，守住初心。
2
第三个，就是要有平常心。
平常心是什么，就是对待身边的人和事，不轻易地激发起自己的情绪，以一种平和的心态来对待。尤其是面对对方的承诺的时候，更是要用平常心来对待。
第四个，提升自己的能力。
两个人在一起，其实是一种互补。一个人做事马马虎虎，遇到事情总是非常感性，如果另一个人心思细腻，能够理性思考很多东西，不也是一种很好的状态吗？
我们提升自己的实力，换句话说，就是让自己变得独立，不用过度依赖其他人。你想啊，你想要的东西，通过自己的努力获得了，你还会那么在乎“对方没有给你”这件事吗？
3

千万别把对方的付出当作理所当然，付出和收获是相对的你总是期待着他对你的付出，你也得有能力让他有所收获吧。
所以说，独立和能力，是能减轻你的托付心理的最佳方法，更可以有效地帮你降低期望值。

不要把自己的希望建立在对他人的希望的基础之上，不要对任何人有任何期待，自己要有足够强大的承担能力，不需要依赖任何人。

首先不要把自己的精神支柱和信仰寄托在其他人的身上，要做到每天让自己开心，其次是找对方帮忙，自己也要有第二个准备。

永远都不要将自己太多的期望寄予在别人身上，任何事情都是通过自己的努力去争取的，所以别人让你失望也是非常正常的一件事情。

---

额济纳旗15334741559： 期望值越大失望值也就越大,如何降低对他人的期望值 - ？
住陶班赛： 你好,我是这样看待这个问题的 首先期望,是指我们对别人过高了估计了他,而且我们只往好的方面想,没有做好最坏的打算. 首先我们对一个人,应该做好两手准备,一个是好的消息,一个是坏的消息,如果我们只做好接受好的消息的准备...

额济纳旗15334741559： 如何对待因自我期望过高而带来的失望 - ？
住陶班赛： 自我期望的过高往往带来的失望也会过大,为了避免过度的失望,我觉得我们应该对自己所期望事情做下评估,问下自己这些事情是否值得自己拥有这么大的期望,而且是否有把握.如果在信心满满的情况下,过高的期望是可以允许的,但是如果自己没什么把握,那么我就量力而行,同时也不要抱太大的期望.这样既减少了期望所带来的伤心,也避免了失望.其实出现过高期望而失望的情况在w我们每个人的身上都是有发生的,重要的是自己如何去面对.运用了正确的方法那么给自己带来失望的伤害也就不会太大了.同时面对失望的时候我们也要积极乐观的面对,相信事情总是会往好的方面发展的.其最重要的一点就要有信心!

额济纳旗15334741559： 我一直就是期望值比较高,但是期望值越高失望就越大…… - ？
住陶班赛： 从你的描述当中,可以感觉到你目前的状态比较消极,就像是你最开始说的,总是对自己要求太高,其实从小学到高中,每个人都会有新的变化,而且从小学到高中所用的合适的学习方法不同了,你之所以成绩下滑,可能还延续着之前的学习方式,没有找到合适的方法,而且高中以后,人才越来越多,成绩不突出是正常的,人也不是因为成绩论输赢的,每个人都有与众不同的特点和优势,语与其在这里为了成绩郁闷,倒不如多发现自己其他的优势,找出适合自己的方法,越往上走方法月灵活,路也月宽.

额济纳旗15334741559： 在爱情上是不是付出的越多,期望值越大 ,失望也就越大,请各位阐述一下,怎样调节爱情的天平 - ？
住陶班赛： 每个人都期望自己的付出能得到回报,所以在付出时也要静下来想想可能得到的回报,如果能事先调节好自己的预期,也许能避免不必要的伤害吧

额济纳旗15334741559： 怎样对待因为自我期望过高而带来失望 - ？
住陶班赛： 重新审视自己,重新反思一下自己过来的路,究竟应该定位在一个什么位置上,不要害怕面对一个真实但却并不优秀的自己,这是人必须要清楚的自知.然后对待你所期望的事情,全力以赴,尽最大最大的努力去做.有时候自视过高不是因为能力不到,而是因为没有付出足够的力气.回报都是等价的,用心用到了什么高度,才能站到什么高度.永远不要以为自己已经做到了最好,只要还能想出更好,就就继续去努力做.如果始终是这样的心态,那么就不会有自视过高的失望,相反生活会惊喜连连.最后,保持平静的心,不要患得患失.纵然再怎么伤心失望,失去的就是失去,不如潇洒一点淡然放手,或者从头再来.

额济纳旗15334741559： 如何让自己降低对孩子的期望值?因为希望越大,失望越多. - ？
住陶班赛： 昨天有个朋友告诉我,她的儿子四岁还不回说话,跟孩子说话都不咋理她,大小便也不会自理,他们一家人带着孩子四处寻医,医生说孩子智力发育迟缓,她着急得不行,还上幼儿园了,幼儿园也不收,她担心孩子的未来怎么办.我们的孩子健康成长,是我们有多幸运,孩子有双手他自己的人生其实还是掌握在他自己的手上,不知道你孩子多大了,父母尽力培养,就像孩子坐在湖中心的船上,他不使劲儿划船,我们在岸边无论多费劲的喊加油,也无济于事.相信儿孙自有儿孙福,只要他努力就行,我们很幸运,我们的孩子健康快乐!

额济纳旗15334741559： 为什么希望越大,失望也就越大?？
住陶班赛： 做一件没有100%把握事情的时候,不要把他的期望值看得太高,要有做最坏打算的心里去面对那些事情,把失望差降到最低,那样就算是真的失败了,心里面也没那么大的打击. 就好像爬高一样,爬的越高,就离成功越近,如果坚持不下去,摔得更疼.

额济纳旗15334741559： 对一个人失望的感觉. - ？
住陶班赛： 对一个人的失望,有一些心痛,对他都没有原来的兴趣了. 解决失望,最好的办法是降低期望值. 期望越大,失望就越多,增加烦恼. 人无完人,每个人都会有做错事的时候,如果改变不了的现实,只有学会放下,接纳不足.

额济纳旗15334741559： 有什么办法不兴奋,因为期望越大失望越大~?？
住陶班赛： 平常心对待每一件事!

额济纳旗15334741559： 怎样对待自我期望过高而带来的失望? - ？
住陶班赛： 在做事情之前首先在心理模拟成功和失望的场景,努力让自己镇定下来,